क्या आपके लिए इंस्टेंट राइस हेल्दी है जो अन्य राशियों की तुलना में है?

कुछ हफ्तों पहले बरपिटो बाउल खाने से पहले मैंने पहली बार चावल पकाए। मुझे आश्चर्य हुआ कि ब्राउन राइस बनाने में 45 मिनट का समय लगा, और जब मैं गमी की तरफ निकला तो मैं निराश था। में सोच रहा था यार, मुझे बस तुरंत चावल बनाना चाहिए था।

हालाँकि, मुझे चिंता थी कि शायद झटपट चावल उतना स्वस्थ नहीं था। जो मुझे सोचने के लिए प्रेरित करता है, क्या आपके लिए तत्काल चावल स्वस्थ है?

क्या चावल स्वस्थ बनाता है?

जॉचलीं ह्सु

इसके पौधे के रूप में चावल शामिल हैं तीन हिस्से । बाहर से अंदर, पौधे में पतवार, चावल की भूसी और चावल का टुकड़ा होता है। पतवार खाद्य नहीं है, लेकिन इसमें सिलिका का उच्च स्तर है जो इसे औद्योगिक उपयोग के लिए अच्छा बनाता है।

अगला भाग है चोकर । मानव अपने फाइबर सामग्री के साथ-साथ कई अन्य विटामिन और खनिजों के लिए चोकर बहुत स्वस्थ है।

अंत में वहाँ है चावल । हम चावल से जो चाहते हैं वह साबुत अनाज प्राप्त करना है। के मुताबिक यूएसडीए , हमें एक दिन या उससे अधिक साबुत अनाज के 6 सर्विंग्स प्राप्त करने की आवश्यकता है।

तत्काल चावल बनाम अन्य चावल

Kristine Mahan

के मुताबिक साबुत अनाज परिषद सभी अनाज देवता जो यह तय करते हैं कि भोजन पूरे अनाज का अच्छा स्रोत है या नहीं, यह बताता है कि तात्कालिक चावल एक उपभोक्ता को 100% साबुत अनाज परोस सकता है।

पर यह सूची , उन्होंने अंकल बेन और मिनट राइस (दो सबसे अधिक खरीदे गए तत्काल राइस में से दो) को 100% स्टिकर दिया है। कहा जा रहा है कि सामान्य चावल की तुलना में तुरंत या पहले से तैयार चावल आपके लिए खराब नहीं है।

पूरे अनाज को क्यों करें?

चम्मच विश्वविद्यालय

होल ग्रेन काउंसिल की मंजूरी की मोहर लगना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि साबुत अनाज हमें बहुत से देते हैं स्वास्थ्य सुविधाएं । साबुत अनाज हमारे हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे के खतरे को कम करता है। वे एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने के लिए भी जाने जाते हैं जो फलों और सब्जियों में नहीं होते हैं।

साबुत अनाज हमें विटामिन बी और ई, मैग्नीशियम, लोहा और फाइबर देते हैं। यह कूल ऑफ जानकारी महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब है कि आप पूरे अनाज कार्ब्स का आनंद ले सकते हैं।

इस जानकारी के साथ हम अब 'आपके लिए इंस्टेंट चावल स्वस्थ है' के सवाल का जवाब दे सकते हैं। जब हम इसे नीचे ले जाते हैं, तो तत्काल चावल और अन्य रस दोनों पूरे अनाज की समान मात्रा प्रदान करते हैं अगर होल ग्रेन काउंसिल की मंजूरी की मुहर पैकेज पर है।

इंस्टेंट राइस आपको उस समय को बचा सकता है जब वह काम पर भोजन करने और लंबे समय के बाद रात का खाना बनाने के लिए आता है और फिर भी आपको पूरे अनाज को बढ़ावा देगा। यदि आप दूसरा प्राप्त करना चाहते हैं स्वस्थ का पंच अपने तात्कालिक चावल में से, अदला-बदली का प्रयास करें सफेद चावल के लिए ब्राउन चावल।