जब आप आइसक्रीम के बारे में सोचते हैं, तो ऐसा क्या है जो आपके लिए है? क्या यह मलाईदार बनावट है जो आपकी जीभ के साथ पहली बातचीत में पिघलती है? क्या यह ठंडी सनसनी है जो प्रत्येक चम्मच के बाद आपके गले को नीचे गिराती है? या यह अविश्वसनीय मीठा स्वाद है जो कभी भी आपके स्वाद की कलियों को संतुष्ट करने में विफल रहता है?
ठीक है, लगता है कि आप स्वप्निल भोजन की लालसा में अकेले दूर हैं, लेकिन हर बार आइसक्रीम खाने से आपके ऊपर प्रलोभन की लहर आपके शरीर के लिए अच्छी नहीं है। एक ही संतुष्टि पाने के लिए बहुत से स्वास्थ्यप्रद तरीके हैं और इसके कारण नए सिरे से 15 प्राप्त किए बिना।
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अधिक फल-भारी व्यवहार के लिए आइसक्रीम का सेवन स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है क्योंकि, चयापचय के अनुसार, आपका शरीर आइसक्रीम से अलग फलों को तोड़ता है । फल से मिलने वाले फाइबर और पोषक तत्व आपके शरीर को शर्करा को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं, जबकि आइसक्रीम में कोई फाइबर नहीं होता है, इस प्रकार आपके शरीर को चीनी को तुरंत वसा में तोड़ने की अनुमति मिलती है, नाटकीय रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है (मधुमेह लगता है)। रुको क्या?!
जब तरस आता है, तो आइसक्रीम के कुछ मज़ेदार और जमे हुए विकल्प हैं।
जमे हुए जामुन
अपने पसंदीदा जामुन (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी) लें और उन्हें अपने डॉर्म बिल्डिंग के किचन फ्रीजर या अपने छोटे मिनी फ्रिज-फ्रीजर में फ्रीज करें जो वास्तव में काम नहीं करता है।
एक बार जब वे पूरी तरह से जमे हुए होते हैं, तो उन्हें कुछ ठंडा करने की आपकी इच्छा और कुछ मीठे के लिए आपकी लालसा को पूरा करने के लिए एक त्वरित स्नैक के रूप में लें।
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जमे हुए केले
उसी फ्रीजर में, एक केला भी चिपका दो! एक बार जब यह पूरी तरह से जम जाता है, तो आप प्रत्येक काटने के लिए कुछ मूंगफली का मक्खन और / या नुटेला जोड़ सकते हैं। चाहे आप अतिरिक्त स्प्रेड को जोड़ने का निर्णय लेते हैं या नहीं, फिर भी आप उस मलाईदार और शर्करा की संतुष्टि को प्राप्त करेंगे जिसका स्वाद आप चाहते हैं और आवश्यकता है।
अपने दही को फ्रीज करें
नहीं, यह आपके कैंपस यूनियन या स्थानीय स्ट्रिप मॉल से जमे हुए दही नहीं है। यह आपका fave ग्रीक योगर्ट ब्रांड फ्रीजर में फंस गया है। यह स्पष्ट विकल्प आपको उस मलाईदार लालसा को संतुष्ट करने में मदद करता है जो आप बहुत सख्त चाहते हैं। यदि आपका फ्रीजर आपके जामुन और केले से बहुत अधिक भरा है, तो अपने दही को नियमित रूप से (अपने रेफ्रिजरेटर से) खाने की कोशिश करें और आपको समान प्रतिस्थापन परिणाम मिलेगा।
# स्पूनटाइप: अपने ग्रैनोला- चीनी और कार्ब्स के उपयोग को सीमित करने की कोशिश करें और स्वादिष्ट स्वाद में खुद को छिपाएं जो आपके स्वस्थ होने के उद्देश्य को हरा देगा!
एक बाउल फ्रूट एंड ग्लास ऑफ आइस कोल्ड वाटर
यह क्लासिक जोड़ी यह सब करती है। यह आपको स्वाद, मिठास और ठंडक सभी को एक बार में देता है। मैं इस स्वादिष्ट संयोजन की अत्यधिक सलाह देता हूं, तब भी जब आइसक्रीम आपके दिमाग में नहीं है।
इन जमे हुए व्यवहारों को खाते समय, सुनिश्चित करें कि आप अतिरिक्त चीनी नहीं जोड़ रहे हैं (यानी बहुत अधिक नुटेला)। कि आइसक्रीम के लिए स्वस्थ प्रतिस्थापन खोजने के पूरे उद्देश्य को हरा देगा। यदि आप अभी भी अपनी आइसक्रीम से प्यार करते हैं, तो एक बार में अपने आप को एक विशेष कटोरे में रखें। इसे खाना पूरी तरह से ठीक है, बस इस बात का ध्यान रखें कि आप इसे कितना और कितनी बार खा रहे हैं।
आखिर, इस तरह से एक उत्कृष्ट कृति का विरोध कौन कर सकता है:
अन्ना सोकोलोव्स्की
