आपके कार्यालय में हर कोई सूँघ रहा है और छींक आना सिवाय इसके कि एक व्यक्ति जो कभी बीमार दिन नहीं लेता। उनका रहस्य क्या है? यह भाग्य हो सकता है, लेकिन बाधाओं के सवाल में व्यक्ति कड़ी मेहनत कर रहा है एक निर्माण करने के लिए दौर स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली ।
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को हमलावर जीवों से बचाती है और इसे बीमारी, बीमारी और अन्य हानिकारक विदेशी निकायों से बचाने के लिए काम करती है। जब प्रतिरक्षा तंत्र ठीक से काम कर रहा है, सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को संक्रमण से लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए।
लेकिन एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण रातोंरात नहीं होता है। आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहिए, अपने विटामिन लेने चाहिए, एक बनाए रखना चाहिए स्वस्थ PH संतुलन , व्यायाम, और नियमित रूप से डिटॉक्स करें ।
क्या आप जानते हैं 'एक आश्चर्यजनक संख्या और विभिन्न प्रकार की शारीरिक समस्याएं और बीमारियाँ उन खाद्य पदार्थों की समस्या के कारण हो सकती हैं जो बाद में एसिड-उत्पादक होते हैं पाचन () Trans4mind ) ” यही कारण है कि स्वस्थ PH संतुलन रखना महत्वपूर्ण है।
कोल्ड वायरस के संपर्क में आना अभी शुरुआत है। अंततः यह खराब हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप फ़्लू या कुछ और दर्दनाक जैसे कि सेंसरिनुरल हियरिंग लॉस, निमोनिया या री सिंड्रोम।
यह सब आप पर निर्भर है। यदि आप चाहते हैं बीमार होने से बचें आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त करने के लिए काम में लगाने की आवश्यकता है। उन 20 रहस्यों का पालन करें, जो कभी बीमार नहीं पड़ते हैं और बीमार-मुक्त वर्ष में अपना रास्ता बनाते हैं।
संदेश प्राप्त करना
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जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते वे आमतौर पर जाते हैं लगातार मालिश । वे तनाव और चिंता को कम करते हैं, सिरदर्द को कम करते हैं, खेल की चोटों को कम करते हैं, रक्तचाप और हृदय की दर कम करते हैं, और प्रतिरक्षा का निर्माण करने में मदद करते हैं। स्वीडिश मालिश आपको आराम करने और सक्रिय करने में मदद करते हैं गहरी मालिश मांसपेशियों की क्षति के साथ मदद करते हैं खेल मालिश चोटों को रोकने और इलाज करने में मदद करते हैं और बिंदु मालिश को ट्रिगर करते हैं। तंग मांसपेशी फाइबर () मायो क्लिनीक ) का है।
अपने हाथ धोएं
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अपने हाथों को साफ रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आप बीमार होने से बचने के लिए कर सकते हैं। हम संपर्क में है जीवाणु -पूरे दिन में सतही सतह और लगातार दूसरों तक कीटाणु फैल रहे हैं। इसलिए, मौका कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है संक्रमण अपने हाथ धोना है। सुनिश्चित करें कि आप अपने नाखूनों और प्रकोष्ठों को नहीं भूलेंगे!
दोस्त
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जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते, उनके आसपास आमतौर पर एक सकारात्मक सामाजिक नेटवर्क होता है। अच्छे दोस्त होना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है। के मुताबिक मायो क्लिनीक , दोस्तों आपके अपनेपन और उद्देश्य को बढ़ाते हैं, अपनी खुशी बढ़ाओ , अपने को कम करो तनाव , अपने आत्मविश्वास में सुधार करें, आपको आघात से निपटने में मदद करें, और आपको अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की आदतों को बदलने या बचने के लिए प्रोत्साहित करें। कहा जा रहा है, अपने दोस्तों को प्राथमिकता दें और सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ एक अच्छे दोस्त हैं।
ठंड की बौछार
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ले रहा ठंड की बौछार उन लोगों में से एक सबसे आम रहस्य है जो कभी बीमार नहीं पड़ते। आप इसे एक भयानक गतिविधि के रूप में देख सकते हैं, लेकिन इसके अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं। ठंड की बौछारें माइग्रेन को कम करने में मदद करती हैं, कसरत के बाद वसूली को बढ़ावा देती हैं, मूड को बढ़ाती हैं, परिसंचरण में सुधार करती हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं, और दर्द कम करें ।
अपने विटामिन ले लो
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अपने कार्यस्थल के आसपास चल रहे भयानक फ्लू के बारे में पता लगाना अपने विटामिन रोज लें। सभी का उपभोग करना लगभग असंभव है पोषक तत्व आपके शरीर को दैनिक आधार पर आवश्यकता होती है, यही कारण है कि आपको एक लेना चाहिए मल्टीविटामिन पूरक रोज। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो विटामिन सी की खुराक और जिंक लोजेंजेस पर विचार करें। के अनुसार WebMD , 'अध्ययन बताते हैं कि विटामिन सी एक ठंड की अवधि को 24 से 36 घंटे तक कम कर सकता है।' जबकि जस्ता आपके ठंड की लंबाई को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है।
अधिक लहसुन खाएं
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लहसुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो मदद करते हैं प्रतिरक्षा में वृद्धि । कहा जा रहा है, “लहसुन रोगाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीबायोटिक गुणों के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। सर्दी और जुखाम के लिए, यह decongestant और expectorant प्रभाव भी प्रदान करता है ( चॉकबोर्ड ) का है। स्वास्थ्य लाभ के लिए, बस लहसुन के 'पेपर' को छील लें, इसे कुचल दें, और इसे कच्चा खाएं।
सकारात्मक रवैया
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जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते वे सकारात्मक सोचते हैं और आशावाद रखते हैं। जीवन की वक्र गेंदों को संभालना सकारात्मक रवैया अनावश्यक तनाव से बचने में मदद करेगा जो संभावित रूप से आपको बीमार बना सकता है। उज्ज्वल पक्ष को देखने से आपको आसानी से सामना करने और चिंता से बचने में मदद मिलेगी। सकारात्मक लोग अधिक प्रेरित होते हैं। वे नकारात्मक लोगों की तुलना में स्वस्थ होते हैं और उन लोगों की तुलना में जीवन का अधिक आनंद लेते हैं जो इसके नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
प्रोबायोटिक्स लें
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क्या चॉकलेट में तेल के लिए स्थानापन्न करने के लिए
के अनुसार निवारण , 'आपकी संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली का लगभग 60% से 70% हिस्सा आपकी आंत में स्थित है।' प्रोबायोटिक्स 'अच्छे' बैक्टीरिया हैं जो आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यदि आप पीड़ित हैं पाचन मुद्दों , डॉक्टर आमतौर पर सुझाव देते हैं प्रोबायोटिक की खुराक आपके शरीर में अच्छे और बुरे जीवाणुओं को संतुलित करने में मदद करने के लिए। वे एलर्जी, मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों, न्यूरोलॉजिकल विकारों, मौखिक स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति के साथ भी मदद करते हैं।
झपकी
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नींद की कमी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बिगाड़ देती है और हमें बीमारी का खतरा बना देती है। के अनुसार रीडर्स डाइजेस्ट , 'यह दिखाया गया है कि नींद की कमी वजन बढ़ने का कारण बनती है, एक समझौता होता है प्रतिरक्षा तंत्र , और कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो तनाव को ट्रिगर करता है। ' यही कारण है कि जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते वे झपकी लेते हैं। नैपिंग - साथ ही रात की अच्छी नींद - आपको कीटाणुओं से बचाने में मदद करती है। झपकी के बाद आप सतर्क, जागृत, आराम महसूस करेंगे और नोटिस करेंगे याददाश्त में सुधार ।
ध्यान
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