हमने कैलोरी काउंट द्वारा आपका पसंदीदा रेस्तरां सलाद रैंक किया

आप दोस्तों या परिवार के साथ रात्रि भोज करेंगे और आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप सलाद का ऑर्डर करें। हालांकि कुछ मामलों में, आपने अभी जो सलाद ऑर्डर किया है, वह मेनू पर सबसे अस्वास्थ्यकर चीजों में से एक है। यहां उच्चतम से सबसे कम कैलोरी के क्रम में सबसे खराब रेस्तरां सलाद के 9 स्थान दिए गए हैं।

9. बर्गर किंग बेकन चेडर रंच सलाद के साथ खस्ता चिकन

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आप बर्गर किंग ड्राइव-थ्रू में हैं और सलाद का ऑर्डर देकर एक स्वस्थ निर्णय लेने की कोशिश करते हैं। इस सलाद में वास्तव में अधिक कैलोरी होती है जो एक व्हॉपर (टॉपिंग के बिना) होती है। आपका 'स्वस्थ' निर्णय आपको वापस काटने के लिए आता है720 कैलोरी,50 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1960mg सोडियम,32 ग्राम कार्ब्स,7 ग्राम चीनी, और36 ग्राम प्रोटीन। जबकि इस सूची में अन्य सलाद जितनी कैलोरी नहीं है, यह सलाद अभी भी वसा में बहुत अधिक है और इसमें लगभग एक दिन सोडियम की मात्रा है।

8. फ्रेंडली क्रिस्पी हनी बीबीक्यू चिकन सलाद

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यह सलाद मूल रूप से वयस्कों के लिए चिकन निविदा और टॉर्टिला चिप्स खाने के लिए एक बहाना है। उन दो अवयवों में मिश्रित चीज़ और रेंच ड्रेसिंग जोड़ें और आप स्वयं मिल गए1043 कैलोरी,68 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त), 82 ग्राम कार्ब्स,सोडियम की 2269mg,32 ग्राम चीनी, और30 ग्राम प्रोटीन। यह सोडियम की एक पूरे दिन की कीमत है, और चीनी की लगभग 1.5 दिन की कीमत है।

7. TGI शुक्रवार का पेकन क्रस्टेड चिकन सलाद

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इस सलाद को TGI शुक्रवार के मेनू में पसंदीदा के रूप में चिह्नित किया गया है, और इसमें हेल्दी और काली, मिश्रित साग और मैंडरिन संतरे जैसे स्वस्थ तत्व हैं। हालांकि नीले पनीर के टुकड़े, सूखे क्रैनबेरी, पेकान और ड्रेसिंग ने इस सलाद को ऊपर रखा1080 कैलोरी,71 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त),76 ग्राम कार्ब्स,सोडियम के 1650mg, और39 ग्राम प्रोटीन। इसमें चीनी की मात्रा शामिल नहीं है, लेकिन सूखे करौंदे अकेले में 29 ग्राम चीनी होती है।

6. लेमन पेपर चिकन के साथ भैंस जंगली पंख भूमध्य सलाद

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मुझे यकीन है कि आपने सुना है कि कैसे भूमध्य आहार बहुत स्वस्थ है और खाने का एक अच्छा तरीका है। तो यह सलाद आपके लिए अच्छा होना चाहिए, है ना? इतना नहीं। पर1110 कैलोरी,74 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त),सोडियम का 4230mg,70 ग्राम कार्ब्स,23 ग्राम चीनी, और 52 ग्रामप्रोटीन, आप अपने भैंस के पंखों का एक छोटा आदेश प्राप्त करना बेहतर समझते हैं। और हाँ आपने सही पढ़ा, 4230mg सोडियम, जो अनुशंसित दैनिक राशि से लगभग दोगुना है।

5. IHOP क्रिस्पी चिकन कॉब सलाद

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सबसे पहले, आप इंटरनेशनल हाउस ऑफ पेनकेक्स में सलाद का ऑर्डर क्यों दे रहे हैं? चॉकलेट चिप पेनकेक्स का एक स्टैक ऑर्डर करें! वैसे भी, यह सलाद 1230 कैलोरी पैक करता है,93 ग्राम वसा (27 ग्राम संतृप्त और 1.5 ट्रांस),2750 ग्राम सोडियम,38 ग्राम कार्ब,7 ग्राम चीनी, और59 ग्राम प्रोटीन। अगर आप खाते हैं ट्रांस वसा, उन्हें आपके दैनिक सेवन के 1% तक सीमित होना चाहिए। 2000 कैलोरी एक दिन के आहार के लिए, इसका मतलब है कि 2 ग्राम ट्रांस वसा, जो बस इस सलाद के बारे में है।

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4. Applebee ओरिएंटल चिकन सलाद

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मुझे यकीन नहीं है कि किस तरह का 'ताजा एशियाई साग' 1420 कैलोरी है,99 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त और 1 ग्राम ट्रांस),सोडियम की 1530mg,96 ग्राम कार्ब्स,39 ग्राम प्रोटीन, और42 ग्राम चीनी। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं इस सलाद की तुलना में कम कैलोरी और वसा वाला असली चीनी खाना खाता हूं।

3. चिली का क्साडिला धमाका सलाद

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पर1430 कैलोरी,96 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त और 0.5 ग्राम ट्रांस),84 ग्राम कार्ब्स, 2420mg सोडियम,64 ग्राम प्रोटीन, और18 ग्राम चीनी, यह सलाद एक वास्तविक क्साडिला के समान है। इस सलाद के स्वस्थ-ध्वनि-वर्णन का वर्णन न करें, यह आपके द्वारा ऑर्डर किए जाने वाले सबसे बुरे लोगों में से एक है।

2. कैलिफ़ोर्निया पिज्जा किचन मोरक्को के मसालेदार चिकन सलाद

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अगर मोरक्को वास्तव में इस सलाद की पोषण स्थिति को देखता है, तो वे प्रसन्न होंगे। यह है1500 कैलोरी,99 ग्राम वसा (जिनमें से 10 संतृप्त हैं),सोडियम के 1380mg,128 ग्राम कार्ब्स,43 ग्राम प्रोटीन, और80 ग्राम चीनी। की सिफारिश की दैनिक सेवन जोड़ा शक्कर महिलाओं के लिए 20-25 ग्राम है, जिसका अर्थ है कि इस सलाद में 4 दिनों का जोड़ा चीनी है। नहीं धन्यवाद।

1. चीज़केक फैक्टरी चिकन सीज़र सलाद (डिनर भाग)

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इस सलाद में 1510 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 24 ग्राम कार्ब्स और 1450 मिलीग्राम सोडियम होता है। यह आपके दैनिक का लगभग 2/3 हिस्सा है सोडियम सेवन की सिफारिश की और अपने दैनिक कैलोरी के 3/4। इसकी तुलना में, उनका फैक्ट्री बर्गर 740 कैलोरी है और इसमें 18 ग्राम वसा है। अगर मैं तुम होते तो मैं इस सलाद के ऊपर बर्गर जरूर चुनता। मेरा मतलब है कि एक सीज़र सलाद पर कौन अपनी कैलोरी का 75% बर्बाद करना चाहता है? मैं नहीं।

पके केले का क्या अर्थ है

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अगली बार जब आप किसी रेस्तरां में एक मेनू पर सलाद अनुभाग को देखते हैं, तो यह सोचकर कि वे सभी स्वस्थ नहीं हैं, गिर नहीं सकते। विवरण की जाँच करें और अगर इसमें तली हुई सामग्री, पनीर, मलाईदार ड्रेसिंग, या टॉर्टिला या वॉनटन स्ट्रिप्स शामिल हैं, तो इसके पोषण तथ्य इस सूची में सलाद तक मापेंगे।