फूड ट्रक, ग्लूटेन-फ्री डाइट, केक बॉल्स, स्किनी वनीला लैट्स। आइए इसका सामना करें: हम रुझानों के प्रति जुनूनी हैं। लेकिन भोजन के रुझान के साथ लगातार यह बताना मुश्किल होता है कि क्या कोशिश करने लायक है और क्या सिर्फ एक सनक है। हाल ही में स्वास्थ्य संबंधी नशेड़ियों के रडार पर एक पेय नारियल का पानी है। इसकी पौष्टिक सामग्री के आधार पर, नारियल के पानी को अक्सर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के संदर्भ में बताया जाता है। लेकिन इस विदेशी पेय के पीछे की सच्चाई क्या है? क्या यह सिर्फ एक और सनक है या क्या हमें अगली बार SPAC के लिए एक बोतल लेनी चाहिए? जवाब जानने के लिए आगे पढ़ें।
यह क्या है?
युवा, हरे नारियल में पाया जाता है, नारियल पानी एक स्पष्ट, मीठा और थोड़ा अखरोट का तरल है। (नारियल के दूध के साथ भ्रमित न होने के लिए, जो नारियल पानी और नारियल के मांस से बना एक मलाईदार मिश्रण है)।
यह आपके लिए अच्छा क्यों है
नारियल पानी का सबसे मजबूत विक्रय बिंदु पोटेशियम का असाधारण उच्च स्तर है। पोटेशियम विभिन्न फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है, जिनमें अधिकांश लोग, कॉलेज के छात्र शामिल हैं, पर्याप्त मात्रा में उपभोग नहीं करते हैं। यह इलेक्ट्रोलाइट उचित जलयोजन के लिए आवश्यक है, और उष्णकटिबंधीय पानी का एक विशिष्ट सेवारत गेटोरेड में पाया मात्र 52.5 मिलीग्राम की तुलना में 569 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है।
स्व-घोषित 'परम प्राकृतिक खेल पेय' में पाए जाने वाले अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स उचित मांसपेशियों के संकुचन और शरीर में ऊर्जा पैदा करने में सहायता कर सकते हैं। नारियल पानी भी कई स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले बायोएक्टिव एंजाइमों से बना होता है जो पाचन और चयापचय में मदद कर सकता है।
तो, क्या आपको अपने पावरडे की बोतलों को फेंक देना चाहिए?
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शायद नहीं। कुछ लोग नारियल पानी के प्राकृतिक तत्व को पसंद कर सकते हैं, क्योंकि इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं है। कहा गया है कि, स्पोर्ट्स ड्रिंक सोडियम की अधिक मात्रा प्रदान करते हैं (तुलना में 192.5 मिलीग्राम, जो गेटोरेड में पाए जाने वाले 160 मिलीग्राम तक नारियल के पानी में मिलते हैं), जो व्यायाम के बाद फिर से भरने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पसीने से सोडियम की अधिक मात्रा में पोटेशियम की हानि होती है, इसलिए उच्च पोटेशियम और नारियल पानी की कम सोडियम संरचना वास्तव में पोस्ट-कसरत पेय के लिए आदर्श नहीं हो सकती है। वास्तव में, अधिकांश लोग खेल वसूली पेय की आवश्यकता के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं। पानी एक नियमित SPAC कसरत के लिए ठीक होना चाहिए।
सभी नारियल पानी को समान नहीं बनाया जाता है
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नारियल पानी की खरीदारी करते समय लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है। यदि आप वास्तव में प्राकृतिक चाहते हैं, तो स्वच्छ अनुभव सुनिश्चित किस्मों को चुनना सुनिश्चित करें। सादे ज़िको नारियल पानी की 14 औंस की बोतल में 12 ग्राम चीनी होती है, जबकि चॉकलेट ज़िको की समान सेवा में 18 ग्राम चीनी होती है। और हालांकि इस ट्रेंडी जूस के एक कप में लगभग 46 कैलोरी होती है, यदि आप कैलोरी में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि नियमित पानी में कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है।
पतला करने वाला
नारियल पानी कृत्रिम पावरडे के लिए एक उपयुक्त ऑल-नैचुरल स्पोर्ट्स ड्रिंक विकल्प साबित होता है - जब तक आप शिकागो मैराथन के लिए प्रशिक्षण नहीं लेते। और जब यह ताज़ा, इलेक्ट्रोलाइट से भरा पेय एक महान स्वस्थ विकल्प है, तो नारियल के पानी '' का पूरी तरह से इलाज करने से बचें। इसलिए, आगे बढ़ें, पीछे हटें और जब आप पहला शानदार घूंट लेते हैं, तो एक उष्णकटिबंधीय द्वीप पर आपको दिखावा करते हैं, लेकिन याद रखें, लाभकारी रूप से पीएं।
ब्रांडों की कोशिश करने के लिए:
ज़िको, वीटा कोको, ओ.एन.ई. नारियल पानी सभी समान रूप से तुलनीय खाद्य पदार्थों पर उपलब्ध ब्रांड हैं।
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