बोतलबंद स्मूथीज़ की एक रैंकिंग, सख्ती से पोषण सामग्री द्वारा

यदि आप दिन के किसी भी हिस्से में खुद को समय पर छोटा पाते हैं, तो बोतलबंद स्मूदी पोषक तत्वों पर स्टॉक भरने और स्टॉक करने के लिए स्मार्ट पसंद की तरह लग सकता है। अधिकांश ब्रांड आपको अपने दैनिक विटामिन के '100 प्रतिशत या अधिक' के साथ 'कार्बनिक' अवयवों के दावों को खिलाते हैं, लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है?

वास्तविकता में, इन स्मूथियों को अक्सर चीनी और संदिग्ध सामग्री के साथ पैक किया जाता है, इसलिए हम पांच लोकप्रिय उपभोक्ता ब्रांडों के आधार पर रैंक करते हैं जो आप वास्तव में बोतल से बाहर निकल रहे हैं।

5. नेकेड जूस स्मूदी

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नग्न जूस स्मूदी बहुत लोकप्रिय हैं, यहां तक ​​कि कुछ साल पहले खुद को बहुत गर्म पानी में खोजने के बाद 'सभी प्राकृतिक' उत्पादों की झूठी लेबलिंग के कारण । हो सकता है कि ऐसा लगता है कि 'स्वस्थ' पेय खुद को इस सूची में अंतिम रूप से मृत पाता है।

ब्लू मशीन को विटामिन बी के एक टन के साथ बढ़ाया जाता है, जिससे आपको अपने दैनिक अनुशंसित बी 6 और बी 12 सेवन का 190 प्रतिशत प्राप्त होता है। ठग भी 190 प्रतिशत विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, जो मानते हैं कि यह है या नहीं ओवरडोज़ करना संभव है ।

कैलोरी-वार, ब्लू मशीन अपने 15.2 द्रव औंस बोतल में 320 कैलोरी वितरित करती है, जो कि कुछ के लिए बहुत अधिक है जो शायद आपको लंबे समय तक नहीं भरेगी।

पोषण लेबल का सबसे हल्का हिस्सा, हालांकि, कार्बोहाइड्रेट 75 ग्राम और 55 ग्राम चीनी है। उस चीनी का अधिकांश भाग फल सामग्री से प्राप्त होता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। क्या आप वास्तव में एक बैठक में तीन सेब खाएंगे, एक केला, और 27 ब्लूबेरी ? न होने की सम्भावना अधिक।

ये तीन नकलची नमकीन स्टोर-खरीदे गए संस्करणों की तुलना में बहुत सस्ता और स्वस्थ हैं, इसलिए उन्हें पीना वास्तव में आपको अच्छा नग्न दिखने में मदद कर सकता है।

4. ओडवाला 100% रस चिकना

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एक अन्य लोकप्रिय बोतलबंद स्मूथी विकल्प ओडवाला से आता है, जिसमें फैन-पसंदीदा स्ट्रॉबेरी केला से लेकर विटामिन-पैक मो / बीटा तक सब कुछ है। ओरिजिनल सुपरफ़ूड शाकाहारी है और दावा किया जाता है कि इसमें 'कोई जोड़ा हुआ शक्कर' नहीं है, जो एक स्मार्ट विकल्प की तरह प्रतीत होता है जब तक कि आप लेबल के 51 ग्राम चीनी पर एक नज़र न डालें।

स्मूथी के बढ़िया प्रिंट में कहा गया है कि यह पेय 'कम कैलोरी वाला भोजन नहीं है', जो कि 240 कैलोरी वाले पेय से आने वाला एक स्पष्ट कथन है। स्टारबक्स से एक भव्य कारमेल मैकचीटो चीनी की कम 18 ग्राम के साथ कैलोरी की एक ही मात्रा के बारे में है, तो क्यों नहीं बस पीने?

ओडवाला स्मूदी का रस आधार वास्तविक फलों का रस नहीं है, बल्कि एक रस केंद्रित है, जो 'बिना जोड़ा चीनी' दावे को नकार सकता है। आपको एक ग्राम से भी कम फाइबर मिल रहा है, जो कि ए हम में से अधिकांश पोषक तत्व गंभीर रूप से गायब हैं ।

3. बोल्टहाउस फ़ार्म स्मूथी

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ओडवाला की तरह, बॉल्थहाउस फ़ार्म स्मूदी एक रस केंद्रित का उपयोग करते हैं, जो निश्चित रूप से 15.2 औंस की सेवा में 42 ग्राम चीनी में योगदान देता है। स्ट्रॉबेरी केला की बोतल दावा करती है कि ' कोई उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप “लेकिन कहते हैं कि कुछ भी नहीं है जोड़ा चीनी (इसका अर्थ है कि शायद वहाँ कुछ है)

बोतल में 247 कैलोरी है, दैनिक अनुशंसित विटामिन सी का 100 प्रतिशत है, लेकिन कोई विटामिन ए नहीं है क्योंकि पेय में पूरे केले के कारण, आपको अपने अनुशंसित पोटेशियम सेवन का लगभग 17 प्रतिशत मिल रहा है। फिर भी, आपके पोटेशियम को ठीक करने के बहुत सारे तरीके हैं, जैसे मीठे आलू या दही ।

2. निर्दोष शुद्ध फल चिकना

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मासूम एक यूरोपीय कंपनी है, जो स्मूदी, जूस और चैरिटी में विशेषज्ञता रखती है। फिर भी, उनके पीने वाले स्वस्थ नहीं हैं क्योंकि वे अपने दुकानदारों को विश्वास करना पसंद करते हैं। कीवी, सेब और नीबू की विविधता अभी भी 47 ग्राम चीनी और लगभग 230 कैलोरी है।

वेबसाइट केवल यह कहती है कि ड्रिंक 'विटामिन सी का एक स्रोत है,' जो कि अत्यधिक लाभकारी सुविधा के लिए थोड़ा बहुत अस्पष्ट है। इस सूची में से चिकनाई से, इनोसेंट सबसे अधिक फाइबर - 6.6 ग्राम प्रदान करता है - लेकिन औसत व्यक्ति को अभी भी प्रत्येक दिन लगभग 30 ग्राम की आवश्यकता होती है।

1. पौष्टिक कच्चे स्मूदी को बचाएं

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सैशे अटलांटिक के पार भी पाया जाता है, लेकिन इसके 'निर्दोष' समकक्ष की तुलना में थोड़ा स्वस्थ है। पेय में केवल 188 कैलोरी और 36 ग्राम चीनी होती है, जो इसे सूची के दोनों उपायों में सबसे कम बनाता है।

जबकि इसमें केवल 4.5 ग्राम फाइबर होता है, सुपर पर्पल किस्म सामान्य फलों के अलावा, बीट और एवोकैडो के साथ पैक की जाती है। बीट कमाल की हैं स्वस्थ हृदय बनाए रखने और रक्तचाप कम करने के लिए। यदि आप एक एवोकैडो प्रेमी हैं, तो आप पहले से ही उन्हें स्वस्थ वसा के राजा के रूप में जानते हैं, और वे और भी शानदार मिश्रित हैं यह मलाईदार स्मूथी है । यदि आप अपनी स्मूथी बनाते हैं, तो आप वास्तव में जानते हैं कि उनमें क्या चल रहा है, हम इनमें से किसी एक रेसिपी की सलाह देते हैं।