के अनुसार विलियम रीड बिजनेस मीडिया पत्रिका , लगभग 57% अमेरिकी नियमित रूप से गम चबाते हैं। तो, संभावना है कि आप या आपके कोई परिचित च्यूइंग गम के साथ एक निरंतर जुनून है। हो सकता है कि आप गम चबा रहे हों क्योंकि इसका स्वाद अच्छा होता है, या हो सकता है कि आप च्यूइंग गम चबा रहे हों क्योंकि यह स्ट्रेस रिलीवर है, लेकिन गम चबाना कितना ज्यादा है?
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यदि आप मेरे जैसे हैं, जो होमवर्क करते हुए एक घंटे के लिए डेस्क पर बैठ सकते हैं और पूरे पैक के माध्यम से जा सकते हैं, तो समस्या को गलत तरीके से समझने की आपकी निराशा को दूर कर सकते हैं, इसे एक वेक अप कॉल माना जाना चाहिए। यदि आपको लगता है कि किराने की दुकान पर चेक आउट लाइन पर हर बार गम का एक पैकेट खरीदना आवश्यक है, क्योंकि यह केवल $ 1.69 है, बंद करो। अपने आप को कुछ अच्छा खरीदने के लिए पैसे बचाएं।
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च्युइंग गम के हर्ष साइड इफेक्ट्स
एबीसी न्यूज हाल ही में चबाने वाली गम के निम्नलिखित दुष्प्रभावों की सूचना दी, जिन्होंने सोचा था कि एक टुकड़ा चबाने से ऐसा लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं हो सकता है:
- च्यूइंग गम वास्तव में आपके जंक फूड का सेवन बढ़ा सकता है क्योंकि गोंद का स्वाद मीठे फल और सब्जियों का स्वाद कड़वा कर देता है
- गम चबाने पर, आप अतिरिक्त हवा को निगलते हैं, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, सूजन और बदबू आती हैफार्टिंग
- अत्यधिक गम चबाने से टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार भी हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो पुरानी जबड़े के दर्द का कारण बनती है
- च्युइंग गम दांतों की सड़न पैदा कर सकता है और दांतों के इनेमल को तोड़कर कैविटी पैदा कर सकता है
वसूली के कदम
आपको सबसे पहले खुद को स्वीकार करना होगा कि आप वास्तव में आदी हैं। अपनी समस्या का एहसास होने के बाद, मैंने हर दिन चबाने वाले टुकड़ों को सीमित करना शुरू कर दिया। हर बार जब मैंने होमवर्क की समस्या को खत्म किया, तो एक नया टुकड़ा अपने मुंह में डालने के बजाय मैंने पानी पी लिया।
यदि पीने का पानी आपके लिए नहीं कट रहा है, और आपको लगता है कि आपको लगातार कुछ चबाने की जरूरत है, तो गाजर या सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें और जब आप निराश हों तो अपने मुंह में एक टुकड़ा डालें।
मैं झूठ नहीं बोलूंगा लगातार गम चबाने के प्रलोभन का विरोध करना शुरू में बहुत कठिन है। लेकिन शोध यह साबित करते हैं कि एक बुरी आदत को तोड़ने में केवल 21 दिन लगते हैं। आदत को तोड़ें और बैंक को तोड़ना बंद करें। मैंने यह किया। आप भी कर सकते हैं।
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