यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप हर सुबह क्लास से पहले उठ जाते हैं, अलार्म बंद होने पर अपने फोन को पूरे कमरे में चट कर जाते हैं। आप कपड़े फेंकते हैं, अपना बैग पकड़ते हैं, और दरवाजे से बाहर निकलते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि आप अपने सिस्टम में कुछ कैफीन के साथ एक वर्ग के माध्यम से इसे नहीं बना सकते। लेकिन आपको पता होना चाहिए, डंकिन के सभी पेय आपको एक ही किक नहीं देंगे।
के सभी इन कैफीन माप एक मध्यम आकार के पेय के अनुसार हैं। डंकिन की स्टारबक्स और पीट जैसी अन्य जंजीरों के साथ रखने के लिए कैफीन को जोड़ने के बाद ये माप 2015 से अपडेट की गई मात्रा से भी आते हैं।
1. हॉट चॉकलेट (17.5 मिलीग्राम)
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यदि आप हॉट चॉकलेट के लिए पहुंच रहे हैं, तो आप शायद कैफीन के झटके की तलाश में नहीं हैं। यदि आपको वास्तव में ऑल-नाइट के बाद जागने की आवश्यकता है, तो मैं वास्तव में एक खरीदने की सलाह नहीं दूंगा।
2. कॉफ़ी कूल्टा (23 मिलीग्राम)
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आपने सोचा होगा कि क्योंकि यह पेय कॉफी से भरा हुआ होता है, इसलिए यह एक कप कॉफी में कैफीन की समान मात्रा के करीब होता है, लेकिन आपको वास्तव में सिर्फ एक कप कॉफी की तुलना में कैफीन के सैकड़ों मिलीग्राम कम मिल रहे हैं।
3. वेनिला चाय (59 मिलीग्राम)
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वैनिला चाय आपको एक विशाल कैफीन झटका नहीं दे सकती है, लेकिन यह आपको दे सकती है चीनी के बजाय उच्च । एक मध्यम पेय 46 ग्राम चीनी के साथ ब्रिम में भरा जाता है।
4. आईस ग्रीन टी (60 मिलीग्राम)
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यदि आप कैफीन के एक विशाल बढ़ावा की तलाश में नहीं हैं, तो आइस्ड ग्रीन टी एक अच्छी शर्त है, लेकिन ध्यान रखें कि आप इसे न खरीदें। मीठे में 27 ग्राम चीनी होती है, जबकि बिना छीले हुए कोई भी नहीं होता है।
5. डेफ कॉफी (74 मिलीग्राम)
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यदि आपको स्वास्थ्य कारणों के कारण डिकैफ़ की आवश्यकता है, तो निश्चित रूप से डंकिन से डिकैफ़ न करें। इसमें एस्प्रेसो के एक शॉट जितना कैफीन होता है। यह अन्य जंजीरों के डेफ से बहुत अधिक है।
6. आइस्ड टी (81 मिलीग्राम)
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कैसे सफेद शॉर्ट्स से दाग पाने के लिए
यदि आप एक कॉफी पीने वाले नहीं हैं, लेकिन आपको अभी भी मुझे लेने की आवश्यकता है, तो आइस्ड टी एक बहुत अच्छा दांव है। इसमें कैफीन की मात्रा सबसे अधिक नहीं है, लेकिन यह कुछ भी नहीं से बेहतर है, खासकर यदि आप जानते हैं कि आप फाइनल के एक दिन के लिए हैं।
7. लेटे, आइस्ड लेटे, कैप्पुकिनो, मोचा, एस्प्रेसो (97 मिलीग्राम)
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लट्टे, आइस्ड लैटेस, कैपुचिनो और मोचा सभी एक मध्यम पेय में 97 मिलीग्राम रखते हैं - यह सब प्रभावशाली नहीं है। एस्प्रेसो का एक डबल शॉट उसी राशि को वहन करता है। आप थोड़ा और बढ़ावा देने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में पिक-मी-अप के रूप में डिकैफ़्ड कॉफी के साथ बेहतर हैं।
8. डेफ आइस्ड कॉफी (102 मिलीग्राम)
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डेकाफ़ आइस्ड कॉफ़ी हॉट डेकाफ़ से भी अधिक बढ़ा देता है। फिर, यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं और कैफीन नहीं है, तो डंकिन का डिकैफ़्ड पीना न करें। इसे वास्तव में डिकैफ़ नहीं कहा जाना चाहिए। आप एस्प्रेसो के एक डबल शॉट की तुलना में अधिक कैफीन पी रहे हैं।
9. डंकैकिनो (106 मिलीग्राम)
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डंकैसिनो हॉट चॉकलेट और कॉफी का मिश्रण है, इसलिए यह समझ में आता है कि यह कैफीन में बहुत अधिक है। लेकिन, एक वेनिला चाय की तरह, आपको चीनी की भीड़ के लिए भी तैयार रहना चाहिए। इसमें 37 ग्राम चीनी होती है।
10. आइस्ड कॉफी (295 मिलीग्राम)
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आइस्ड कॉफी लगभग उच्चतम है, लेकिन यह नियमित कॉफी की तुलना में थोड़ा पतला है। आइस्ड कॉफ़ी के सभी स्वाद चीनी की मात्रा को बदल देंगे, लेकिन इससे कैफीन की मात्रा नहीं बदलेगी। यदि आप मेरी तरह एक प्रतिष्ठित कॉफी कट्टरपंथी हैं, तो आप हमेशा 295 मिलीग्राम कम कर सकते हैं।
11. कॉफी (302 मिलीग्राम)
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यदि आपको 8 am क्लास के लिए उठना है तो आप सबसे अच्छा दांव लगा सकते हैं? कुछ फैंसी के लिए मत जाओ। बस एक नियमित कॉफी लें। जब आप पहली बार एक व्याख्यान के दौरान वास्तव में दर्जन भर नहीं कर रहे हैं, तो आप मुझे धन्यवाद देंगे।
