गर्मियों की हवा चल रही है और इसका मतलब है कि कॉलेज के बच्चों के लिए एक चीज़: गर्मियों की नौकरी। इसका मतलब है कि बीच-बीच में कहीं-कहीं भरते हुए 30 मिनट के ब्रेक के साथ आठ घंटे काम करना। जब तक ब्रेक नहीं आ जाता, तब तक आप यह तय करने के लिए छटपटा रहे हैं कि क्या खाएं और आखिर में कुछ भी नहीं खाएं क्योंकि जब तक आप तय करते हैं, तब तक आपका ब्रेक खत्म हो चुका होता है। अगली बार, खाली पेट काम पर वापस जाने के बजाय, दिन को बचाने के लिए इन आसान 15 स्नैक्स में से एक पैक करें।
1. प्रोटीन बार्स
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
इन दिनों बहुत सारे प्रोटीन बार हैं, हां, सिर्फ क्वेस्ट बार्स से अधिक। प्रोटीन बार एक आसान, ऑन-हैंड स्नैक है जिसे सामान्य रूप से प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है।
2. सेब और पीनट बटर
सीना डी'आमिको द्वारा फोटो
क्या एक सेब के बिना है मूंगफली का मक्खन और इस स्वादिष्ट जोड़ी के आनंद के बिना क्या विराम है? यदि आपको लगता है कि आप अपने ब्रेक के दौरान इसे तरस रहे हैं, तो सुबह में एक सेब काट लें (यदि आपके पास ब्रेक के दौरान चाकू तक पहुंच नहीं है) और एक कंटेनर में कुछ मूंगफली का मक्खन डालें। आसान और प्रसन्न!
3. मेवे
कैथरीन कैरोल द्वारा फोटो
मूंगफली और बादाम और काजू, ओह माय। पेकान, पिस्ता और अखरोट के बारे में मत भूलिए। इन विकल्पों में से कोई भी आपके साथ ले जाने के लिए काफी आसान है और जब कभी भी चबाने के लिए महान हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थके हुए हो सकते हैं, नट्स आपको दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देते हैं।
4. सूखा अनाज
फोटो द्वारा बारी ब्लांगा
मुझे पता है कि आप सभी क्या सोच रहे होंगे, दूध के साथ अनाज खाने का मतलब है। एक छोटे से ब्रेक पर, हालांकि, मुझे यकीन है कि आप इस अनाज को दूध के बिना भी उठा सकते हैं। अपना पसंदीदा प्रकार चुनें, चाहे वह लकी चार्म हो या किशमिश चोकर, इसे ज़िप्लोक बैग में फेंक दें और काम करने के अपने तरीके पर रहें।
5. दही
फोटो मॉर्गन ग्रेट द्वारा
दही, तुम कहते हो? हां, इस सामान को पूर्व-पैक और प्लस के बाद से कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, यह आपको या तो खाने के लिए लंबे समय तक नहीं लेगा। बस सुनिश्चित करें कि आपके पास दही खाने के लिए फ्रिज है जब तक आप इसे नहीं खाते। अगर तुम चाहते हो दही से ज्यादा कुछ नहीं , अपने साथ कुछ ग्रेनोला लाने का प्रयास करें।
6. प्रेट्ज़ेल
फोटो Rozina Fonyo द्वारा
सभी लोग प्रेट्ज़ेल पसंद करते हैं, वे हवाई जहाज का नाश्ता क्यों करेंगे? यदि आप उन्हें स्वयं नहीं खा रहे हैं, तो कुछ पीनट बटर या नुटेला डुबाने के लिए लाएँ।
7. हम्मस और गाजर
केंद्र वाल्केमा द्वारा फोटो
मैं इस कॉम्बो को साल का स्नैक कहना पसंद करता हूं। हम्मस गो-स्नैक बन गया है क्योंकि यह घर पर तैयार करना आसान है (सभी को ध्यान में रखते हुए आपको इसे स्टोर पर खरीदना होगा), इसे लगभग किसी भी चीज के साथ जोड़ा जा सकता है और यह स्वस्थ है। सुनिश्चित करें कि आप अपने हम्मस और गाजर को स्टोर करने के लिए कुछ समय तक शांत रहें।
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8. मूंगफली का मक्खन और जेली
सीना डी'आमिको द्वारा फोटो
क्या क्लासिक है। एक PB & J का आनंद लेने और फिर से एक बच्चा होने का नाटक करने से बेहतर कुछ भी नहीं है। और आप केवल कुछ समय के लिए भी अपना बचपन क्यों नहीं जीना चाहेंगे? इसे अपने ब्रेक के लिए ले आओ और आप यह सुनिश्चित करना भूल जाएंगे कि आपको बाकी दिन क्या इंतजार है।
9. केला
फोटो चम्मच विश्वविद्यालय द्वारा
आपके पास खाने के लिए केवल 5 मिनट हैं इससे पहले कि आप अपने रजिस्टर पर वापस जाने के लिए बॉस चिल्लाएं। 'मैं संभवतः 5 मिनट में क्या खा सकता हूं?' आपको लगता है। यह सरल है - एक केला। घर से परिवहन करना आसान है और इसके उपभोग में लंबा समय नहीं लगता है। इसलिए जब आपका बॉस 4.5 मिनट बाद आपके नाम से पुकारता है कि आप कहां हैं, तो आप पहले से ही अपने केले के छिलके को फेंक कर वापस रजिस्टर में जा रहे हैं।
10. पॉपकॉर्न
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
नहीं, मैं फिल्म थियेटर पॉपकॉर्न के बारे में बात नहीं कर रहा हूं (जब तक कि आप क्या कर रहे हैं), मैं बात नहीं कर रहा हूं स्मार्टफूड या स्कीनी पॉप कि आप सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। यदि आप सभी विकल्पों से अभिभूत हैं, तो प्रयास करें स्मार्टफूड सफेद चेडर पॉपकॉर्न। आप निराश नहीं होंगे, मैं वादा करता हूँ।
11. चावल के केक
सीना डी'आमिको द्वारा फोटो
यदि आप कुछ स्वस्थ देख रहे हैं, तो आगे नहीं देखें। अपने स्नैक में थोड़ा और स्वाद जोड़ने के लिए बादाम मक्खन और केले के साथ एक चावल का केक टॉपिंग करने की कोशिश करें। और अधिक समय बचाने के लिए, यदि आप वास्तव में अपने ब्रेक के दौरान समय के लिए दबाए जाते हैं तो आप अपने राइस केक में टॉपिंग जोड़ सकते हैं।
12. ट्रेल मिक्स
फोटो मॉर्गन ग्रेट द्वारा
आप सोच रहे हैं, 'क्या आपने पहले ही नट्स लाने का सुझाव दिया है?' क्यों हाँ, मैंने किया। लेकिन ट्रेल मिक्स है नहीं बस पागल। ट्रेल मिक्स में नट, चॉकलेट और सूखे मेवे शामिल होते हैं, जो आपको कभी भी नहीं पता था कि आप क्या चाहते हैं।
13. पटाखे
सीना डी'आमिको द्वारा फोटो
पटाखे के बहुत सारे स्वाद हैं और मुझे यकीन है कि आप एक पा सकते हैं जो आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप 5-स्टार भोजन खा रहे हैं (ठीक है, शायद यह चरम नहीं है, लेकिन आपको यह बात मिल गई है)। पटाखे पैक करना आसान है और, सबसे महत्वपूर्ण, ऑन-द-गो खाते हैं।
14. मफिन
फोटो आर्मिन नायक द्वारा
वहाँ बहुत सारे मफिन जायके हैं कि आप वास्तव में सप्ताह के हर दिन के लिए एक अलग स्वाद हो सकते हैं। यदि आपके पास समय है, तो प्रत्येक सप्ताह बनाने के लिए अपने स्वयं के मफिन व्यंजनों को ऑनलाइन (विशेषकर चम्मच पर) खोजने का प्रयास करें। यदि खाना पकाना वास्तव में आपकी चीज नहीं है, तो किराने की दुकान पर जाएं और कुछ मफिन उठाएं। सुबह निकलने से पहले, मफिन को लपेटें और बाद में अपने बैग में रखें। मेरा विश्वास करो, आपको इसका पछतावा नहीं होगा।
15. सूखे मेवे
सीना डी'आमिको द्वारा फोटो
यदि आप ब्रेक होने तक अपने फल को ठंडा रखने के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, तो इसके बजाय सूखे फल पर स्नैकिंग का प्रयास करें। स्वाद की आदत हो सकती है, लेकिन आप जल्दी से समायोजित कर लेंगे। इससे भी बेहतर, आपको फल की संपूर्णता को खत्म करने के लिए जल्दबाजी करने की चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह सूख गया है और आप बाद में बचाने के लिए शेष बैक को आसानी से सील कर सकते हैं!
यहां तक कि काम के बाकी दिनों के लिए हमारे शरीर को फिर से ईंधन देने के लिए हमें कम समय दिया गया है, ये खाद्य पदार्थ हमें यह बताने में मदद करेंगे कि हमें क्या काम करना है। तो जाओ और इन स्वादिष्ट स्नैक्स के साथ अपनी गर्मियों की नौकरी का आनंद लो और ध्यान रखें कि आपका बैंक खाता हर उस घंटे के साथ बढ़ रहा है जब आप पूल में थे।
