एक गर्म गर्मी के दिन, आप निकटतम में ड्राइव करते हैं बॉक्स में जैक क्षेत्र में, सभी अति-परिचित वातानुकूलित फास्ट फूड चेन में जाएं, और ऑर्डर करने के लिए लाइन में प्रतीक्षा करें। आप ऊब गए हैं, इसलिए आप मेनू का अध्ययन करना शुरू करते हैं। इसकी कैलोरी सामग्री को देखते हुए - 720 यह वसा से लगभग आधे के साथ - अचानक आप बीबीक बेकन चीज़बर्गर के बारे में इतना निश्चित नहीं हैं कि आपने मूल रूप से ऑर्डर करने की योजना बनाई है। अब वहाँ एक सेकंड के लिए रुकें, क्योंकि हम आपको बॉक्स ऑर्डर में 4 स्वस्थ जैक देने वाले हैं जो बेकन चीज़बर्गर्स को प्रतिद्वंद्वी करते हैं।
1. जूनियर के साथ रहना।
कैरोलीन लियू
यदि आप बर्गर-की-मूड में हैं, तो शायद आप साथ जाना चाहेंगे जूनियर जंबो जैक बजाय। एक छोटे सेवारत आकार और बेकन के उन्मूलन के साथ, जूनियर जंबो जैक कैलोरी से 420 की मात्रा को कम करता है, जिसमें काफी कम मात्रा होती है - 150 कैलोरी - वसा से। बीफ़ पैटी टमाटर, लेट्यूस, प्याज और अचार के साथ सबसे ऊपर है, आपको अपराध के लिए कोई कारण नहीं होने के कारण तृप्त किया गया है।
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2. चिकन Teriyaki - वास्तव में ?!
हेलेना लिन
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चिकन, गाजर, और ब्रोकोली, टेरियकी सॉस के साथ तला हुआ , उबले हुए चावल पर परोसे जाते हैं। यदि आप मेरी तरह ही हर चीज की तिकड़ी के प्रशंसक हैं, तो यह पसंद गलत नहीं होगी। इसके अलावा, awesomeness के इस कटोरे में केवल वसा से 50 कैलोरी और संतृप्त वसा का 1 ग्राम होता है, जबकि आपको 27 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। वहाँ, बस कल्पना ...
3. लेटिस पार्टी
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं, सलाद हमेशा एक सुरक्षित विकल्प है यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। वास्तव में, बॉक्स में जैक में कुछ सलाद विकल्प हैं चिकन क्लब सलाद , दक्षिण-पश्चिम चिकन सलाद , तथा भुने हुए मुर्गे का सलाद , सामग्री में मामूली बदलाव के साथ। चिकन ब्रेस्ट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जबकि सब्जियां विटामिन और फाइबर से भरपूर होती हैं। यदि आप एक कदम और आगे बढ़ना चाहते हैं, तो कुरकुरे चिकन के बजाय केवल ग्रील्ड ऑर्डर करें, और रेंच ड्रेसिंग के लिए कम वसा वाले बाल्समिनाइनेट्रेट का विकल्प दें।
4. चिकन फजिता पेठा
इसाबेल गुआरिएरी
कोई रास्ता नहीं, यह स्वस्थ होने के लिए बहुत अच्छा है! यदि यह आपकी पहली प्रतिक्रिया है, तो आपको आश्चर्य होगा। वास्तव में, सिर्फ पिसा ब्रेड 16 ग्राम साबुत अनाज के साथ पैक किया जाता है। अंदर क्या है? ग्रिल्ड चिकन, चेडर चीज़, सलाद, प्याज और टमाटर। एक संपूर्ण सर्विंग में केवल 340 कैलोरी होती है, फिर भी 23 ग्राम प्रोटीन होता है। मेरा विश्वास करो, आप यह कोशिश करना चाहेंगे।
अब जब हमने 4 स्वस्थ जैक को बॉक्स ऑर्डर में प्रस्तुत किया है, तो क्या आपको पता है कि अभी तक क्या खाना है? क्या आपने कहा ब्रंच का समय और आप कुछ प्रकाश चाहते हैं? वैसे भी, अगर आपको ज़रूरत है तो कुछ समय लें, लेकिन बेकन चीज़बर्गर को छोड़ दें, क्योंकि ये विकल्प बस के रूप में अच्छे हैं - यदि बेहतर नहीं है।
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