ब्रोकोली मेरी पसंदीदा सब्जियों में से एक है जो मैं इसे दिन में कम से कम दो बार खाती हूं क्योंकि मुझे यह बहुत पसंद है। इतना ही नहीं इसमें शामिल है फाइबर, अमीनो एसिड, पोटेशियम और कैल्शियम (कई अन्य पोषक तत्वों के बीच), लेकिन यह भी एक उत्कृष्ट detoxifier है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है।
स्टीमिंग ब्रोकोली इसे से बदलने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका है कच्चा, भुना हुआ या ग्रिल्ड ब्रोकोली खाना । कई अन्य सब्जियों के साथ, ब्रोकोली को स्टीम करना कुछ लोगों के लिए उन्हें नरम और अधिक स्वादिष्ट बनाता है। आपको अपनी सब्जियों को भाप देने के लिए स्टीमर की भी आवश्यकता नहीं है। इस त्वरित और आसान चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करें कैसे माइक्रोवेव में ब्रोकोली भाप के लिए पांच मिनट में
कैसे पता चलेगा जब एक अनानास तैयार है
भाप से पकी हरी फूल गोभी
- तैयारी समय:5 मिनट
- खाना बनाने का समय:5 मिनट
- कुल समय:10 मिनिट
- सर्विंग्स:1
- आसान
- ब्रोकली
- पानी
सामग्री के
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चरण 1
ब्रोकली को अपनी इच्छानुसार आकार में काट लें और सभी ब्रोकली को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें।
समयरी माली
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चरण 2
ब्रोकोली के हर एक पाउंड के लिए 2-3 बड़े चम्मच पानी डालें।
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चरण 3
कटोरे को ढंक दें और इसे 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव में डाल दें।
सभी प्रकार के आटे के समान आटा उगना है
समयरी माली
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चरण 4
2 मिनट के बाद ब्रोकोली की बनावट की जाँच करें। यदि यह आपकी पसंद के हिसाब से नरम नहीं है, तो इसे और 2 मिनट के लिए रख दें।
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चरण 5
एक बार खाना पकाने के बाद ढक्कन को हटा दें क्योंकि भाप कटोरे से भाप निकलेगी।
# स्पूनटाइप: अलग-अलग माइक्रोवेव के लिए खाना पकाने का समय अलग-अलग हो सकता है।शराबी पेय जो शराब की तरह स्वाद नहीं लेता है
समयरी माली
यदि आप कोई है जो ब्रोकोली खाने के लिए कठिन लगता है, तो ब्रोकली को अपने आहार में लेने के लिए इन तरीकों को आज़माएं। जल्द ही, आप यह जानना चाहेंगे कि माइक्रोवेव में ब्रोकोली को कैसे अपने लंच / डिनर के लिए साइड डिश के रूप में या एक अच्छा सा सुपरफूड स्नैक के रूप में लें।
