हमेशा उन कारणों की एक सूची होगी जिनके कारण हम दावा करते हैं जरुरत पांच पाउंड छोड़ने के लिए। कारणों की सूची हमेशा के लिए अंतहीन हो जाएगी। आप या तो अपनी औपचारिक पोशाक में एक सपाट पेट चाहते हैं, किसी प्रकार के कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं जिसमें स्नान सूट की आवश्यकता होती है, देर रात की अत्यधिक मात्रा में फूला हुआ महसूस होता है, सप्ताहांत में स्नैकिंग / ड्रिंक करना, या आप अपने लिए जितना संभव हो उतना टोंड होना चाहते हैं कंजूसी हेलोवीन पोशाक।
पिछले साल भर में, मैंने कई लोगों को कुछ के बारे में बात करते हुए सुना फीका भोजन , जाना जाता है सैन्य आहार , जो माना जाता है कि आप एक सप्ताह में 10 पाउंड से अधिक गिराते हैं। एक हताश हौसले वाले व्यक्ति के रूप में जिसने अपना पूरा वजन कम करने की कोशिश की, उसने मुझे परेशान कर दिया। मैंने इसके बारे में और जानने का फैसला किया और इसे शॉट देने का प्रयास किया। हालांकि, मैं जल्द ही भूख और चीनी की लालसा को संभालने के लिए छोड़ दिया।
स्पॉयलर अलर्ट: यह काम नहीं करता है यह स्वचालित रूप से आपको एक आपदा के लिए सेट करता है और यहाँ है:
स्टारबक्स चाय लैट में कितना कैफीन है
1. आप जरुरत कार्बोहाइड्रेट
कार्ब्स आपके दुश्मन नहीं हैं। वे वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है एक संतुलित आहार और स्वस्थ वजन बनाए रखने में। जाहिर है, ओवरबोर्ड जाने से वजन बढ़ेगा, लेकिन किसी भी फूड ग्रुप में ओवरबोर्ड जाने से वजन बढ़ेगा।
महत्वपूर्ण रूप से आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले कार्ब्स की मात्रा कम हो जाती है, जैसे कि मिलिट्री डाइट आपके पास है, वसीयत आप मांसपेशियों को खोने के कारण । वजन बनाए रखने के लिए मांसपेशियां जरूरी हैं। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होगी, आपका चयापचय उतना ही अधिक होगा। इसलिए, जब आप सामान्य मात्रा में भोजन करने के लिए वापस जाते हैं, तो आपके कमजोर चयापचय का परिणाम आपको वजन प्राप्त करने में होगा।2. इतने कम समय में इतना वजन कम करना संभव नहीं है
मुझे आपसे इसे तोड़ने से नफरत है, लेकिन अगर आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इसे सही तरीके से करना होगा। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि वास्तविक वजन और पानी के वजन के बीच अंतर है। एक हफ्ते के लिए एक सुपर सख्त, कैलोरी की कमी वाले आहार का सेवन करने से यह पैमाने पर दिखाई दे सकता है, वजन कम हो गया है, लेकिन यह केवल पानी का वजन (उर्फ अस्थायी डी-ब्लोट) है। आपको केवल हारने का लक्ष्य रखना चाहिए दो पाउंड तक प्रति सप्ताह।
3. क्रेविंग फिजियोलॉजिकल हैं
जब आप अपने आप को गंभीर रूप से वंचित करते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि आपकी चीनी का स्वाद मजबूत होगा। अर्थात् मस्तिष्क की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया , इसलिए इसे इच्छा-शक्ति की व्यक्तिगत कमी पर दोष न दें। हम जैविक रूप से उच्च-कैलोरी, वसायुक्त भोजन को तरस रहे हैं।4. वजन कम करने का कोई विशेष फॉर्मूला नहीं है
वजन घटाने के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमी में से एक, जो मिलिट्री डाइट ने दावा किया है, वह यह है कि भोजन का कुछ विशेष संयोजन है जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। आहार के विश्वासियों का मानना है कि यह भोजन का यह विशेष मिश्रण है जो इस बड़े पैमाने पर वजन कम करना संभव बनाता है। जैसा कि मैंने अभी बताया, इस तरह का वजन घटाना संभव नहीं है। शीर्ष पर, सामान्य रूप से वजन घटाने के लिए कुछ 'विशेष संयोजन' की आवश्यकता नहीं होती है। यह सब कैलोरी सेवन और कैलोरी बर्न करने के लिए नीचे आता है।
