यह विटामिन और पानी जैसे हमारे पसंदीदा पोषक पेय के आंख को पकड़ने वाले लेबल द्वारा लुभाने वाला एकमात्र मानव है: 'हाइड्रेटिंग,' 'शून्य-कैलोरी,' 'विटामिन बढ़ाया।' कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जल्दी से तैयार होने वाले लेबल यह धारणा देते हैं कि उत्पाद हल्के, पौष्टिक और निस्संदेह स्वस्थ हैं। लेकिन हम विश्वास करते हैं कि इन पेय पदार्थों के जाल में गिरना एक अच्छाई का अमृत है। दुर्भाग्य से, पोषक तत्वों के पानी पीने के पीछे एक बहुत प्यारी कहानी नहीं है।
1. पोषक तत्वों वाले पानी में कोक जैसे पेय के रूप में अधिक चीनी होती है
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दंत चिकित्सक, डॉक्टर और माता-पिता सभी बच्चों को शक्कर युक्त पेय पीने से हतोत्साहित करते हैं। लेकिन यहां चीनी के बारे में कुछ ऐसा है जिसमें हमारे स्वाद की कलियाँ हैं । कई पोषक तत्वों के पानी को फ्रुक्टोज कहा जाता है।
ये कृत्रिम मिठास समान रूप से (यदि अधिक नहीं) सामान्य शक्कर के समान हानिकारक हैं और कुछ भी कृत्रिम के साथ यह संभवतः आपके शरीर में प्रवेश नहीं करना चाहिए। विटामिन पानी की 500 मिलीलीटर की बोतल में लगभग 32 ग्राम चीनी हो सकती है, जो अभी भी लगभग 50 पी है [एक नियमित रूप से जोक में पाया जाता है। यह भी एक तिहाई के बारे में है महिला को चीनी के दैनिक सेवन की सलाह दी जाती है।
दो। मीठा पेय वसा को बहा देने में मदद नहीं करता है
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जब वजन कम करने की बात आती है, तो हम अक्सर हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करने की कोशिश करते हैं। कई पोषक तत्व पानी 'शून्य-कैलोरी' हैं, जो बहुत अच्छा लगता है, जितना हम पीते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हम खाते हैं। हालांकि, किसी भी मीठा पेय अन्य शर्करा पेय का सेवन करने से अलग नहीं है। अध्ययन बताते हैं कि मोटापे की ओर ले जाने वाले प्रमुख कारकों में से एक है चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन - एक का जोखिम 60 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।
३। पोषक तत्वों वाले पानी में विटामिन होते हैं जो हमें पहले से ही काफी मिलते हैं
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कई पोषक तत्वों वाले पानी में मुख्य रूप से बी-विटामिन और होते हैं विटामिन सी । वे विटामिन ए और ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम की छोटी मात्रा में हो सकते हैं। हालाँकि यह सोचना एक आम चिंता है कि हम अपने आवश्यक विटामिन प्राप्त कर रहे हैं, ज्यादातर लोग पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी और सी युक्त भोजन का सेवन करते हैं। अधिक मात्रा में सेवन करने से वास्तव में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिलता है, बल्कि बाथरूम जाते समय धोया जाता है। ।
4. लेबल और सेवारत आकार धोखा दे रहे हैं
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आपके औसत-ब्रांड वाले पोषक तत्व पानी की एक मानक बोतल में अक्सर होता है एक से अधिक सेवा (2 से 2.5 सर्विंग्स)। इसका मतलब है कि अगर एक बोतल को एक बैठे में समाप्त किया जाता है, तो इच्छित चीनी की मात्रा का दो गुना से अधिक सेवन किया जाता है। हमेशा लेबल के पीछे स्थित सेवारत आकारों की जांच करना सुनिश्चित करें। यदि आप छिपे हुए शर्करा के बिना एक मीठे पेय की तलाश कर रहे हैं, तो नारियल पानी के लिए विटामिन पानी की अदला-बदली करें। यह एंटीऑक्सिडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ है जो आपको हाइड्रेटेड और ताज़ा बना देगा।
५। ये महंगे चीनी पानी हैं
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पोषक तत्व पानी के आपके औसत ब्रांड की कीमत लगभग 3 डॉलर है। हालांकि कीमत सोडा से थोड़ी अधिक है, हम सोचते हैं कि हम अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक भुगतान कर रहे हैं। दिन के अंत में, नल का पानी मुफ्त है। जब पानी बिल्कुल चीनी मुक्त और लागत रहित विकल्प हो तो बैंक को तोड़ने की जरूरत नहीं है। कुछ स्वादिष्ट पानी के निरीक्षण के लिए खोज रहे हैं? इस गर्मी में सादे पानी के स्वाद को मीठा बनाने के लिए इन आठ तरीकों की जाँच करें।
