चीनी को कोकीन की तुलना में आठ गुना अधिक नशे की लत हो सकती है

क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि जब आप शक्कर की मिठाई खा रहे हैं तो आप अपने कांटे को नीचे नहीं रख सकते हैं? एक बैठे में कैंडी का एक पूरा बैग खाया? ऐसा महसूस करें कि आप कुछ मीठा खाए बिना एक दिन भी जीवित नहीं रह सकते? हम नशा करने वालों पर फिदा होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, बहुत से लोग बाहर एक और दवा के आदी हैं: चीनी। आपको प्रश्न मिले हैं, विज्ञान के पास इसका उत्तर है।

इसकी लत लग सकती है।

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वैज्ञानिकों के अनुसार, चीनी हो सकती है कोकीन की तुलना में आठ गुना अधिक नशे की लत । कोकीन की तरह, यह मस्तिष्क में डोपामाइन की बाढ़ को ट्रिगर करता है, जिससे आपको तत्काल खुशी महसूस होती है। हालाँकि, चीनी की मात्रा कम होती है, और मस्तिष्क अधिक तरसता है। यदि मस्तिष्क में इन मार्गों को बार-बार उत्तेजित किया जाता है, तो एक ही भावना को प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को अधिक से अधिक चीनी की आवश्यकता होगी।

यह सर्वत्र है।

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रीज़ के टुकड़ों के उस पैकेज तक पहुँचने के बारे में दो बार सोचना? साथ में 24 ग्राम चीनी एक मानक आकार के पैकेज में, आपको होना चाहिए। लेकिन यह भी जान लीजिएयह कई खाद्य पदार्थों में घुस जाता हैयह आम तौर पर शर्करा के लिए नहीं जाना जाता है। अनाज, सुगंधित दही और प्रोटीन बार ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वस्थ लगते हैं लेकिन आपकी मीठी लत में योगदान दे सकते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि महिलाएं 6 चम्मच से अधिक का सेवन करती हैं और पुरुष प्रतिदिन 8 चम्मच से अधिक चीनी नहीं लेते हैं। उस परिप्रेक्ष्य में, एक 12 आउंस। कोक में 9.3 चम्मच चीनी होती है। Yikes।

अपने सेवन पर वापस कटौती करें।

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अतिरिक्त चीनी केवल आपको आदी नहीं बनाती है - इससे टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और भी हो सकता है यहां तक ​​कि मुँहासे । पानी को अपनी पसंद का पेय बनाकर, पैक किए हुए स्नैक्स के बजाय असली भोजन तक पहुंचने, मूड बढ़ाने के लिए व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने से अपने cravings को रोकें। और अगर आप सिर्फ अपने मीठे दांत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो इन स्वस्थ मिठाई व्यंजनों में से कुछ का प्रयास करें।