हम सभी वहाँ रहे है। आप जानते हैं, केवल 'पॉपकॉर्न का एक छोटा कटोरा' पॉपकॉर्न * उफ़ * के एक खाली बैग में बदल गया है। आपने खा लिया संपूर्ण बिना एहसास के भी पॉपकॉर्न का बैग। तो जिज्ञासु बिल्ली है कि आप कर रहे हैं, आप कितनी कैलोरी आप अनजाने में सेवन किया देखने के लिए जाँच करें। आप सोचते हैं, “150? बुरा नहीं' खइसके बाद यह 150 कैलोरी में सेट होता है प्रत्येक सेवारत , और वहाँ थे तीन सर्विंग्स पॉपकॉर्न के उस एकल (अब खाली) बैग में। आपको एहसास होता है कि आपने 450 कैलोरी का सेवन किया है।
जब आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं तो क्या खाएं
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अब आप भ्रमित हैं क्या आप कई सर्विंग्स खा रहे हैं?हर नाश्ताएक बैठे में अधिकांश समय आप बहुत अधिक व्यस्त रहते हैं, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपकी बचत की कृपा हो सकती हैं। यहां आपके पसंदीदा स्नैक्स के सर्विंग साइज़ हैं वास्तव में हमशक्ल:
1. हनी नट चीयरियोस
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सर्विंग आकार: 3/4 कप
कैलोरी: 110
2. हनोवर प्रेट्ज़ेल स्नैप के स्नाइडर
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सेवारत आकार: 24 टुकड़े
अपने बालों को डाई करने के लिए कूल सहायता का उपयोग कैसे करें
कैलोरी: 120
3. ट्रेडर जो पीनट बटर
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सेवारत आकार: 2 बड़े चम्मच
कैलोरी: 190
4. सुनहरी मछली
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सेवारत आकार: 55 टुकड़े
कैलोरी: 140
5. बादाम
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सेवारत आकार: 23 टुकड़े
कैलोरी: 120
6. स्वीडिश मछली
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सेवारत आकार: 16 टुकड़े
अपने बालों को कुली सहायता कार्य से मरवाता है
कैलोरी: 140
7. हर्शे का XL चॉकलेट बार
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सर्विंग आकार: 5 ब्लॉक
क्या त्रिकोणीय फल के आकार का हुआ करता था
कैलोरी: 200
8. स्कीनी पॉप
सबरीना किस्टलर द्वारा फोटो
सेवारत आकार: 3 3/4 कप
कैलोरी: 150
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं- येसेवारत आकारयथार्थवादी नहीं हैं। जबकि यह सच हो सकता है, ये राशियाँ वही हैं जो आपको तकनीकी रूप से खानी चाहिए। चाहे आप उनका अनुसरण करें या न करें, वे हमेशा आपके द्वारा किए गए लेबल पर रहेंगे। और अब जब आप जानते हैं कि वे वहां हैं, तो शायद आप उन्हें दूसरा रूप देंगे। हैप्पी स्नैकिंग, हर कोई!
