जबकि कई लोग विटामिन की खुराक की उपेक्षा करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह सिर्फ 'वूडू' का एक गुच्छा है, मैं पूरी तरह से दैनिक विटामिन के कवर-ऑल-बेसस मूल्य पर विश्वास करता हूं। मैं सभी के लिए किसी भी बीमा के रूप में हूँ गमी विटामिन। मेरा मतलब है, जो सुबह में कुछ gummies popping पसंद नहीं है?
यहाँ 5 विटामिन हैं जिन्हें आपको एक युवा महिला के रूप में लेना चाहिए:
1 है। बायोटिन - स्वस्थ बालों और नाखूनों की वृद्धि को बनाए रखता है - मैं यह नहीं कह रहा हूं कि कार्दशियन जीनियस हैं, लेकिन एक कारण है कि वे सुगरबायरहेयर विटामिन का समर्थन करते हैं।
दो। विटामिन सी - सबसे पहले, आप वास्तव में बहुत अधिक विटामिन सी प्राप्त नहीं कर सकते हैं क्योंकि किसी भी अतिरिक्त के साथ निष्कासित कर दिया जाता है, हाँ, पानी की अलमारी के लिए यात्राएं जो आप निश्चित रूप से ले रहे हैं क्योंकि आपने ठीक से हाइड्रेटिंग शुरू कर दिया है। विटामिन सी हमें हृदय रोग सहित प्रतिरक्षा प्रणाली की कमियों से बचाता है, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सर्दी और यहां तक कि एड्स की अवधि को कम कर सकता है। और वास्तव में, आपके मिमोसा में संतरे का रस आपके विटामिन सी का एकमात्र स्रोत नहीं होना चाहिए।
३। विटामिन बी 12 - विटामिन बी 12 सबसे अधिक मांस और अंडे जैसे पशु खाद्य उत्पादों से प्राप्त किया जाता है, और चूंकि बहुत सारे कॉलेज के छात्र शाकाहारी या शाकाहारी आहार चुनते हैं, इसलिए वे बी विटामिन की कमी का जोखिम उठाते हैं। विटामिन सी की तरह, आप किसी भी अतिरिक्त को निष्कासित कर देते हैं, तो क्यों न उस स्ट्रॉबेरी स्वाद वाली गमी को लें? बी विटामिन चयापचय और ऊर्जा को बनाए रखते हैं, और आपकी नसों और आपकी लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं।
चार। विटामिन डी 3 - भोजन के माध्यम से विटामिन डी आसानी से प्राप्त नहीं होता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क से प्राप्त होता है, बिना सनस्क्रीन के, और यह वाणिज्यिक दूध में जोड़ा जाता है। कॉलेज के छात्र अपना अधिकांश समय घर के अंदर, कक्षा में या पुस्तकालय में बिताते हैं, और अधिकांश युवा महिलाओं की तरह, आप मुझे दूध के डिब्बों की खोज करते नहीं देखेंगे। विटामिन डी की कमी हड्डियों और दांतों के सामान्य विकास और विकास और हृदय समारोह को प्रभावित करती है। इसके अलावा, विटामिन डी कुछ पुरानी बीमारियों के खिलाफ बेहतर प्रतिरोध प्रदान करता है।
५। मैगनीशियम - क्या आप जानते हैं कि अधिक शराब पीना (यानी जेल-ओ शॉट्स) आपके शरीर को मैग्नीशियम से हटा देता है? आपने सोचा होगा कि उन पैरों की ऐंठन या पाचन संबंधी समस्याएं आपके नाइट आउट से खराब जलयोजन से संबंधित थीं। खैर, हाँ और नहीं। उस पानी को पीते रहें लेकिन मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। यह ऊर्जा को बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है क्योंकि यह 'चीजें चलती है,' और हां, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है।
इन 5 विटामिनों के अलावा, क्लासिक दैनिक मल्टीविटामिन भी फायदेमंद है। मैं इसे अपनी दैनिक बीमा पॉलिसी के रूप में सोचना पसंद करता हूं। इसके अलावा, मेरे चिपचिपा विटामिन लेने से नाश्ते के लिए कैंडी खाने के किसी भी कारण का औचित्य साबित होता है।
