पनेरा के सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में यहाँ कितनी कैलोरी हैं

Panera अपने स्वादिष्ट फ्रेंच baguettes, bagels, और अन्य बेक्ड माल के साथ carbs का एक घर है। हमने कैलोरी सामग्री (द्वारा प्रदान की गई) द्वारा उनके सबसे लोकप्रिय मेनू आइटम को रैंक किया पनेरा ब्रेड का सार्वजनिक पोषण तथ्य पत्रक ) अपने अगले पनेरा पड़ाव के लिए आपको केवल एक ही पोषण गाइड की आवश्यकता होगी।

बगेल्स

यदि आपने पनेरा बैगेल को खा नहीं लिया है तो क्या आप भी जीवित हैं? टोस्ट और क्रीम पनीर के एक गोब के साथ यह अनुभव पूरा करता है।

(नोट: पनेरा का सादा क्रीम पनीर 2 ऑउंस के लिए लगभग 190 कैलोरी चलाता है।)

Foodspotting.com की फोटो सौजन्य

अंकुरित अनाज बगेल फ्लैट: 230 कैलोरी (स्वास्थ्यप्रद बैगेल विकल्प)

सादा बागेल: 290 कैलोरी

असियागो चीज़ बगेल: 330 कैलोरी

सब कुछ Bagel: 330 कैलोरी

दालचीनी क्रंच बैगेल: 430 कैलोरी

बेकरी

दिन के किसी भी समय के लिए बिल्कुल सही, पनेरा के बेकरी आइटम सभी और हमेशा क्राउडप्लर्स हैं। आप उन्हें अपने माइक्रोवेव में विशेष रूप से गूजी और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए गर्म कर सकते हैं।

कैटलिन वोपर द्वारा फोटो

चॉकलेट चिलर कुकी: 440 कैलोरी

डबल ठग ब्राउनी: 500 कैलोरी

दालचीनी की गोला: 630 कैलोरी

सुबह का नाश्ता

पैनेरा के क्लासिक नाश्ते विकल्पों में से एक के साथ अपने दिन की शुरुआत मज़बूत करें जो सैंडविच से लेकर सौफ़ल से लेकर दलिया तक हैं।

फोटो

स्ट्रॉबेरी और पेकान के साथ स्टील कट ओटमील: 340 कैलोरी

एवोकैडो, एग व्हाइट एंड पालक ब्रेकफास्ट पावर सैंडविच: 410 कैलोरी

वजन कम करने के लिए अंडे खाने का सबसे अच्छा तरीका

पालक और बेकन सूफले: 560 कैलोरी

आसियान चीज़ बगेल पर बेकन, अंडा और पनीर: 620 कैलोरी

सैंडविच

बेशक पनेरा स्वादिष्ट सैंडविच, फ्लैटब्रेड, और पैनी विकल्प भी प्रदान करता है। नीचे की कैलोरी गणना में पूरे सैंडविच मेनू विकल्पों में से सामग्री शामिल है, लेकिन याद रखें कि आप पनेरा के 'यू पिक टू' को ऑर्डर कर सकते हैं और सूप या सलाद के साथ किसी भी आधे सैंडविच का आनंद ले सकते हैं।

Romaway.com की फोटो सौजन्य

स्मोक्ड तुर्की स्तन सैंडविच देश पर: 440 कैलोरी (स्वास्थ्यप्रद सैंडविच विकल्प)

रोस्टेड तुर्की और एवोकैडो बीएलटी सूर्दो पर : 540 कैलोरी

क्लासिक व्हाइट ब्रेड पर क्लासिक ग्रील्ड चीज़ : 640 कैलोरी

टमाटर मोत्ज़ारेला फ्लैटब्रेड : 680 कैलोरी

फ्रेंच Baguette पर स्टेक और सफेद चेडर पाणिनी : 1040 कैलोरी

सलाद

पनेरा हमेशा अपने स्थायी मेनू को बदलने के लिए नए मौसमी सलाद जारी करता है, लेकिन हमने उनके क्लासिक को रैंक किया, जो हमें कभी निराश नहीं करते। ये कैलोरी काउंट प्रत्येक संपूर्ण सलाद की सामग्री पर आधारित होते हैं, लेकिन पैनेरा आधा भाग भी प्रदान करता है।

फोटो ommiecooks.com के सौजन्य से

सीज़र सलाद: 290 कैलोरी

यूनानी रायता: 400 कैलोरी

चिकन के साथ मसालेदार थाई सलाद: 510 कैलोरी

चिकन के साथ फ़ूजी एप्पल सलाद : 570 कैलोरी

सूप

क्लासिक पनेरा फ्रेंच Baguette गर्म सूप से बेहतर कुछ भी नहीं है। ये कैलोरी काउंट्स प्रत्येक सूप के कटोरे के आकार वाले हिस्से पर आधारित होते हैं, लेकिन आप कप-साइज़ विकल्प भी कर सकते हैं। ब्रेड बाउल में से अपनी पसंद का सूप खाने से बेहतर कुछ नहीं है, हालांकि, हर ब्रेड बाउल में आपके खाने में 660 कैलोरी होती है।

Photothesy of eatthis.com

लो-फैट चिकन नूडल सूप : 160 कैलोरी

बिस्ट्रो फ्रेंच प्याज सूप : 310 कैलोरी

ब्रोकोली छेददार सूप : 350 कैलोरी

पक्षों

कोई भी पनेरा भोजन बिना क्लासिक पक्ष के पूरा नहीं होगा। सेब आश्चर्यजनक रूप से स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हैं, लेकिन स्वादिष्ट फ्रेंच बैगुइट या चिप्स के बैग के लिए नहीं कहना बहुत कठिन है।

फोटो daveheinzel.com के सौजन्य से

सेब: 80 कैलोरी

पनेरा आलू के चिप्स: 150 कैलोरी

फ्रेंच Baguette हिस्सा: 180 कैलोरी