अगर आप बहुत ज्यादा कॉफी पिया है तो खुद को शांत कैसे करें

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप एक प्रमुख विलंबकर्ता हैं और केवल कुछ दिनों के लिए एक परियोजना या निबंध रटना या एक प्रमुख परीक्षा के लिए अध्ययन शुरू करते हैं। आपने कई मौकों पर एक बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन किया है और एक कैफीन के साथ आने वाले झटके और एक लाख अन्य तंत्रिका संबंधी आदतों को समाप्त कर दिया है। सौभाग्य से, कई प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको धीमा नहीं करेंगे।

1. पानी

यह सरल लग सकता है लेकिन यह कितनी बार पानी की अनदेखी की गई है यह मज़ेदार है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके सिस्टम से पानी निकालता है। जब आप बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो कैफीन के प्रभाव को कम से कम रखने के लिए लगातार रेप्लिस करना महत्वपूर्ण है। यदि नियमित रूप से पानी बहुत अधिक है, तो कई तरीके हैं जिनसे आप इसे मसाला बना सकते हैं!

2. खाना खाओ

बहुत अधिक कॉफी और पर्याप्त भोजन वास्तव में आपको धीमा नहीं करेगा। हमारे शरीर (और हमारे नोगिन्स) को अच्छी तरह से काम करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए दरवाजे के बाहर रास्ते में कुछ भोजन को पकड़ो। केले, क्लेमेंटाइन और सेब आसानी से हड़पे जाते हैं और खाते हैं। आप सलाद का विकल्प भी चुन सकते हैं, या यहां तक ​​कि सिर्फ एक अंग्रेजी ककड़ी या एक बेल मिर्च खा सकते हैं। वे पानी की मात्रा में उच्च हैं और आपको ताज़ा महसूस कराएंगे। अधिक विचारों के लिए, कुछ त्वरित स्नैक विचारों के लिए इस लेख को देखें।

3. हर्बल टी पिएं

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जब आपने बहुत अधिक कॉफी ले ली है, तो डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय, जैसे कैमोमाइल, रूइबोस और हिबिस्कस का स्वाद बहुत बढ़िया है और यह आपको हाइड्रेटेड और शांत और ऊर्जावान महसूस कराएगा। यहां विभिन्न प्रकार की चाय के लिए एक गाइड है। बस सुनिश्चित करें कि आप कैफीनयुक्त चाय का चयन नहीं करते हैं!

4. व्यायाम करें

यदि आपने पांच दिनों तक आपको रखने के लिए पर्याप्त कैफीन उतारा है, तो संभावना है कि आपके पास जिम हिट करने का समय नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप थोड़ा सा काम नहीं कर सकते। एलेवेटर एन मार्ग के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना आपके शरीर को कुछ अतिरिक्त कैफीन का उपयोग करने की अनुमति देगा, जबकि अभी भी सतर्क महसूस कर रहा है।

5. ध्यान करें

यदि आप घबराहट और घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो अपनी आँखें बंद करने के लिए एक मिनट लें और एक गहरी साँस लें और दस तक गिनें। फिर चारों ओर देखें और महसूस करें कि हर कोई एक साथ संघर्ष बस में है। तो बस आराम करो। स्पष्ट दिमाग के साथ, आप बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक उत्पादक होने में सक्षम होंगे।