एक बार में देर रात के बाद या किसी परीक्षा के लिए चरमराते हुए, स्नूज़ बटन को 15 मिनट पहले तक तब तक दबाए रखें, जब तक कि आपके पूरे कोर्स के नाश्ते के लिए ज्यादा समय न निकल जाए। फिर भी पुरानी कहावत हमारे दिमाग में चलती है: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। और यह वास्तव में है। नाश्ता खाने से आपको दिन के दौरान अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी, आपकी याददाश्त में सुधार होगा और यहां तक कि आप मोटे होने की संभावना कम कर सकते हैं।
सिर्फ इसलिए कि कॉलेज के छात्रों के लिए सुबह का नाश्ता पूरा करने का समय नहीं हो सकता है, इसका मतलब यह है कि उन्हें उबाऊ सलाखों और शुष्क भोजन के लिए व्यवस्थित होना चाहिए। केवल तीन मिनट में आप ताजा पकाए गए अंडे तैयार कर सकते हैं जो मग से बाहर खाने के लिए तैयार है। माइक्रोवेव में गर्म करके, दाएं-अंडे पकाए जा सकते हैं, और फिर भी स्वादिष्ट हो सकते हैं। पिछली रात के समय से अधिक शक्कर वाला अनाज या कोल्ड पिज्जा नहीं, समय की कमी में भी कुछ कठोर तले हुए अंडे खाने के लिए।
आसान
तैयारी समय: 1 मिनट
खाना बनाने का समय: लगभग 2 मिनट
कुल समय: 3 मिनट
सर्विंग्स: 1
सामग्री के:
2 अंडे
2 बड़े चम्मच दूध
2 बड़े चम्मच कटा पनीर
नमक की एक चुटकी
एक चुटकी काली मिर्च
कोई भी अतिरिक्त सब्जियां जो आप चाहते हैं
मेरेडिथ मार्कस द्वारा फोटो
दिशा:
1. कुकिंग स्प्रे के साथ मग को कोट करें।
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2. अंडे और दूध जोड़ें और पूरी तरह से मिश्रित होने तक हराया।
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3. यदि सब्जियां जोड़ रहे हैं: सब्जियों को काट लें और उन्हें अंडे और दूध के साथ हिलाएं।
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4. 45 सेकंड के उच्च पर माइक्रोवेव। अंडे को बाहर निकालें और हिलाएं। लगभग 30 से 45 सेकंड के लिए माइक्रोवेव फिर से, या जब तक अंडे लगभग सेट नहीं हो जाते।
5. पनीर, नमक, और काली मिर्च पर छिड़कें।
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6. अपनी कक्षा को याद करने से पहले जल्दी खाएं!
