जब आप धन्यवाद के बारे में सोचते हैं, तो मन में क्या आता है?
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नहीं, जब आप थैंक्सगिविंग के बारे में सोचते हैं, तो पहली बात जो मन में आती है, जाहिर है, खाना। और इसके बहुत सारे।
लेकिन हमने स्वादिष्ट भोजन की प्रचुरता से होने वाले प्रतिकूल प्रभावों का भी अनुभव किया है। मैं अनबटन पैंट के बारे में बात कर रहा हूं, एक खाद्य कोमा में सोफे से चिपके हुए, ओह-माय-गॉड-आई-विल-कभी-कभी-खाने की असुविधा। तो आप अभी भी थका देने वाले पसंदीदा भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक दुर्बल भोजन कोमा से कैसे बचें? यह सुनिश्चित करने के लिए इन कुछ युक्तियों का पालन करें कि आपको रात के खाने से घर को लुढ़कने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप खुद को टर्की से अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं।
1. स्नैक्स का विरोध करें
क्रूडिटेस गेलोर, मिश्रित नट्स के छोटे कटोरे, और निश्चित रूप से, पनीर और पटाखे के बहुत सारे। इस तरह के ऐपेटाइज़र कई परिवारों के लिए रात के खाने की रस्म होते हैं, हालांकि यह नासमझ कुतरने का शिकार नहीं होते हैं। हर तरह से, रात के खाने से पहले अपने आप को ज्वार करने के लिए थोड़ा नाश्ता करें, लेकिन मुख्य पाठ्यक्रम शुरू होने से पहले अपने पूरे कैलोरी बजट का उपयोग न करें। होममेड स्टफिंग और पाईज़ के लिए उस पेट की जगह को बचाएं, जो खाद्य पदार्थ थैंक्सगिविंग के लिए विशिष्ट हैं।
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2. डर के कुछ सेकंड नहीं
कोई भी उस पहले व्यक्ति को पसंद नहीं करता है जो सेकंड के लिए वापस हो जाता है लेकिन अ यह होने के नाते व्यक्ति वास्तव में अधिक खाने से रोक सकता है। अक्सर, बुफे व्यवस्था से एक प्लेट बनाते समय, हमारी आँखें हमारे ऐपेटाइट्स से बड़ी होती हैं और हम बड़े हिस्से के साथ लोड होते हैं। भोजन के टुकड़े को अपनी प्लेट में जमा करने के बजाय, छोटे भागों से शुरू करें। यदि आप सब कुछ का थोड़ा सा प्रयास करना चाहते हैं, तो प्रत्येक पक्ष के लगभग चौथाई कप सेवारत और लगभग 4 औंस के लिए शूट करें। तुर्की की। फिर, यदि आप इन उचित आकार के अंशों को खाने के बाद पाते हैं कि आप अभी भी भूखे हैं, तो कुछ सेकंड के लिए स्वतंत्र महसूस करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अभी भी उसी भाग-नियंत्रण का प्रयोग कर रहे हैं।
3. धीरे-धीरे खाएं
जल्दी से अपनी थाली में सब कुछ खा लेने से भी पेट भर जाता है क्योंकि पेट के पास दिमाग को संकेत देने वाले हार्मोन को रिलीज करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है जो कि पूर्ण है। एक पूर्ण पेट की परेशानी से बचने के लिए, रात के खाने की मेज पर खुद को गति दें। डॉ। कैथलीन ज़ेलमैन ने एक वेबएमडी लेख में बताया है कि, 'न केवल धीरे-धीरे और मन से खाने से आपको कम खाने में मदद मिलती है, यह भोजन के अनुभव की खुशी को बढ़ाता है।' इसलिए ब्रेक लें, अपने चांदी के बर्तन को नीचे रखें, दादी के साथ बात करें, अपने छोटे चचेरे भाइयों द्वारा हाल ही में मिडिल स्कूल ड्रामा के बारे में अपडेट करें, और सचेत रूप से अपने पेट को सुनें जैसे ही आप नीचे बैठते हैं।
आपके 9-कोर्स थैंक्सगिविंग डिनर के अंत तक 9 महीने की गर्भवती महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है। शाम भर आत्म-नियंत्रण और कर्तव्यनिष्ठा के इन कुछ चरणों का अभ्यास करके खूंखार भोजन कोमा से बचें। यह कहा जा रहा है, कि पेटू, घर का बना भोजन के हर लानत काटने को सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें क्योंकि इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप स्कूल में उप-भोजन खाने के हॉल में भोजन करेंगे।
