यह वही है जो सिमोन बाइल्स के ओलंपिक आहार की तरह था

ठेठ बुधवार: जाग, महिलाओं के फर्श व्यायाम में स्वर्ण पदक जीत, जैक एफ्रोन ने गाल पर चूमा मिलता है। हंप दिन, फिर पता है?

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सिमोन बाइल्स के लिए, एक दोपहर यह पागल आदर्श हो सकता है, लेकिन वह अभी भी है टन ऊर्जा की जरूरत है मिलने और अभ्यास दिनों (जिम में 6+ घंटे) पढ़ें। वह जानती है कि अमेरिका डब्ल्यूटीएफ ईंधन द बाइल को दोहरा रहा है, डबल-फ्लिप एक आधे मोड़ के साथ आगे बढ़ने वाली लैंडिंग में समाप्त होता है, इसलिए उसने इसे नीचे तोड़ दिया महिला स्वास्थ्य के साथ साक्षात्कार । यहां एक विशिष्ट दिन के माध्यम से 4'8 what जिमनास्ट की शक्तियों का वर्णन किया गया है:

एस्प्रेसो और कॉफी बीन्स में क्या अंतर है

सुबह का नाश्ता

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जब आप बार (ओं) पर, सुबह 9 बजे तक संतुलन या असमान हो जाते हैं, तो फिर से ईंधन मिलेगा। गेहूं ओलंपिक का सर्वोत्कृष्ट अनाज हो सकता है, लेकिन सिमोन केलॉग रेड रेड्स को हर दिन शुरू करना पसंद करता है। यदि वह अनाज की बीमार है, तो वह कभी-कभी प्लेट के लिए जाती है सफेद अंडे कुछ अतिरिक्त प्रोटीन शक्ति के साथ इसे बदलने के लिए।

दोपहर का भोजन

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सिमोन दोपहर से पहले जिम में अधिक समय बिताता है, जबकि कुछ लोग एक सप्ताह में करते हैं, इसलिए उसका दोपहर का भोजन इतना पर्याप्त होना चाहिए कि वह जल गई। तीन घंटे के प्रशिक्षण के बाद, वह चिकन या मछली चुनती है बहुत सारा प्रोटीन - यहां कोई भी नमकीन सलाद नहीं।

रात का खाना

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होमवर्क करते हुए आप कितनी कैलोरी जलाते हैं

एक पूरा दिन सभी खाद्य समूहों के लिए कहता है। सिमोन को पता है कि उसे अपनी दिनचर्या के अनुसार संतुलित रूप से एक प्लेट के साथ कैसे करना है: रात के खाने में आमतौर पर चावल और गाजर के साथ सामन जैसी मछली होती है। जिमनास्ट को पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है सुपरफास्ट स्प्रिंट और पागल हवा के लिए, लेकिन लगभग तैराक या ट्रैक एथलीट के रूप में नहीं, इसलिए सिमोन का सरल, स्वच्छ भोजन उसके प्रदर्शन को शक्ति देने के लिए एकदम सही है।

नाश्ता

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अगर आपको लगता है कि आपके वर्कआउट की ऐंठन खराब है, तो कल्पना करें कि मिडेयर को कताई करते समय एक हो। सिमोन पीबी या कोर पावर शेक के साथ केले के प्री-वर्कआउट स्नैक के साथ होने से पहले उन्हें रोक देता है।

मुलाकात के बाद का इलाज

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लड़की खुद को एक समर्थक की तरह व्यवहार करना जानती है: एक बैठक में प्रतियोगिता को मारने के बाद, वह पेपरोनी पिज्जा का एक टुकड़ा मलबे । जबकि वह आमतौर पर अपने आहार को साफ रखती है, जब कभी वह कुछ गंदे फ्राइड राइस के साथ पोर्क चॉप्स की तरह भोजन का आनंद लेती है।

एक पोषण और प्रशिक्षण के साथ इतना अनुशासित होना, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह अपने नए साल की शुरुआत से पहले भी एक ऑल-स्टार एथलीट है।

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मैं 2020 तक इस GIF को लूप पर देख रहा हूं। टोक्यो, सिमोन में फिर से देखें।

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