यह हम में से सबसे अच्छा हुआ। आपने खुद को आश्वस्त किया कि बस एक चिप चोट नहीं करेगा। लेकिन एक ने दूसरे का नेतृत्व किया और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपको एक खाली बैग, चिकना उंगलियों और अफसोस के साथ छोड़ दिया गया।
लेकिन क्या आप वास्तव में सिर्फ अपने शरीर में डाल दिया? हम में से अधिकांश को पता नहीं है कि हमारे पसंदीदा स्नैक्स में कितनी कैलोरी होती है, जिससे उन्हें जोड़ना आसान होता है। चूंकि भाग नियंत्रण परहेज़ और स्वास्थ्य का एक अनिवार्य पहलू है, इसलिए उपयुक्त सेवारत आकारों की कल्पना करना सक्षम होना एक शक्तिशाली कौशल है।
आपके दृश्य स्नैक्स (या डरावने) के लिए हमने आपके पसंदीदा स्नैक्स के 100-कैलोरी भागों के लिए एक दृश्य मार्गदर्शिका तैयार की है।
चिप्स
फोटो स्मिता जैन द्वारा
एक मुट्ठी भर चिप्स - 9.5 लेसेस, 8 डोरिटोस या 13 हॉट चीटोस - आपको 100 कैलोरी वापस सेट करने के लिए पर्याप्त है।
ओरोस
फोटो स्मिता जैन द्वारा
संतुष्ट (या नहीं, शायद) अपने प्यारे दांत के साथ सिर्फ 2 Oreos के तहत।
कुकीज़
फोटो स्मिता जैन द्वारा
चिप्स अहोय! कुकीज Oreos - 2 कुकीज़ के बराबर हैं और आप बाहर हैं।
फलों का बना हुआ स्वल्पाहार
फोटो स्मिता जैन द्वारा
थोड़ा स्वस्थ विकल्प, फलों के स्नैक्स में प्रति 17 टुकड़ों में 100 कैलोरी होती है।
प्रेट्ज़ेल
इसाबेल वांग द्वारा फोटो
मैंने अपने केचप अर्थ पर केचप डाला
एक त्वरित, कुरकुरे नाश्ते के लिए 18 मिनी प्रेट्ज़ेल या 10 प्रेट्ज़ेल क्रिस्प्स में पॉप।
चीज़-अपने
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यदि आप अपने क्रंच के साथ कुछ पनीर पसंद करते हैं, तो इसके बजाय 18 Cheez-Its का विकल्प चुनें।
ज़र्द मछली
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एक और पनीर विकल्प के लिए, आप सीमा को मारने से पहले 39 गोल्डफिश को नीचे कर सकते हैं।
मकई का लावा
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नेटफ्लिक्स और स्नैक 2 of कप पॉपकॉर्न के साथ। फिल्म शुरू होने से पहले किस्मत अच्छी नहीं रही।
चिप्स और सालसा
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7 टॉर्टिला चिप्स और साल्सा के ibly कप के साथ जिम्मेदारी से डुबकी।
सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स
फोटो स्मिता जैन द्वारा
सिर्फ 2.5 बड़े चम्मच ट्रेल मिश्रण में 100 कैलोरी होती है। और ईमानदारी से बताएं - आप वास्तव में केवल एम एंड एम का चयन कर रहे हैं।
समुद्री डाकू का लूट
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इसे अपने पास रखने के लिए समुद्री डाकू की लूट के 28 टुकड़ों के नीचे रखें।
पॉप Tarts
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एक चीनी हड़पने और जाने के नाश्ते के लिए पॉप-टार्ट के उदास आधे भाग पर चाउ।
अनाज
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हालांकि कैलोरी सामग्री अनाज के बीच व्यापक रूप से भिन्न होती है, फ्रॉस्टेड फ्लेक्स में लगभग 100 कैलोरी प्रति widely कप होता है।
खिड़कियाँ
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धीरे-धीरे घिसना - बस इस क्विंसेशनल कॉलेज भोजन के एक कंटेनर में आपको 100 कैलोरी तक लाया जाएगा।
आइसक्रीम
फोटो स्मिता जैन द्वारा
कैसे बताएं कि आपका चिकन खराब है
आइसक्रीम का मात्र ⅓ कप आपको शीर्ष पर धकेलने के लिए पर्याप्त है। (हम भी रो रहे हैं)
ऊर्जा की पट्टी
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उन्हें एक कारण के लिए 'ऊर्जा बार' कहा जाता है - एक सीएलआईएफ बार की आधी मात्रा से 100 कैलोरी कम।
सोडा
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कोक की 8.5-औंस की बोतल को नीचे गिरा देना 100 तरल कैलोरी को कम करने के बराबर है।
गर्म कोकआ
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बस आधा कप से अधिक गर्म कोको आपको सर्दियों के माध्यम से गर्म रखने के लिए करना होगा।
बेशक, कैलोरी सामग्री पोषण के एकमात्र निर्धारणकर्ता के रूप में नहीं है, और सभी कैलोरी समान नहीं बनाई जाती हैं। हमारी सलाह? इन कैलोरी-घने लेकिन पोषण-खाली भागों को खोदें और इसके बजाय विकल्प चुनें इनस्वस्थ हो जाता है बेहतर और अधिक संतोषजनक स्नैकिंग के लिए।
लेकिन जब तुम बिलकुल जरुरत रात के माध्यम से प्राप्त करने के लिए उन हॉट चीटोस, भाग नियंत्रण का अभ्यास करें और याद रखें: मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।
