स्वस्थ खाना काफी कठिन है, लेकिन अगर आप एक महान कुक नहीं हैं या यदि आपके पास रसोई की आपूर्ति का एक टन नहीं है, तो यह एक चुनौती भी है। आपके लिए सौभाग्य से, स्पून विश्वविद्यालय ने आपको इन स्वस्थ रात्रिभोजों के साथ कवर किया है जो कोई भी बना सकता है।
ग्राउंड टर्की ग्राउंड बीफ से बेहतर है
१। टेरियाकी अदरक चिकन स्टिर-फ्राई
शैलेने पुलिया द्वारा फोटो
टेकआउट छोड़ें और इसके बजाय इसे बनाएं। पकाने की विधि यहाँ ।
2. आम-काले सलाद
निकोल लासज़्लो द्वारा फोटो
बाहर निकला हुआ केल बुरा नहीं है। यह सब कुछ आम की जरूरत थी। पकाने की विधि यहाँ ।
3. फ्लैटब्रेड वेजी पिज्जा
एनाले फ्लेहर्टी द्वारा फोटो
आप इसे टोस्टर ओवन में बना सकते हैं। इसके अलावा, क्रस्ट के स्थान पर फ्लैटब्रेड का उपयोग करना पिज्जा आटा की तुलना में आसान है। पकाने की विधि यहाँ।
4. फूलगोभी फ्राइड राइस
फोटो लौरा बेली द्वारा
इस कम कार्ब तले हुए चावल के विकल्प के साथ अपने आहार में अधिक सब्जियां शामिल करें। पकाने की विधि यहाँ ।
5. सोफ्रीटा बाउल
कैथरीन बेकर द्वारा फोटो
जो लोग बीयर पसंद नहीं करते हैं उनके लिए बीयर
15 मिनट में सोफ्रीटा गेंदबाजी करता है - चिपोटल में लाइन में इंतजार करने की तुलना में इसे कम समय में बनाते हैं। पकाने की विधि यहाँ ।
६। भुनी हुई सब्जी
इन के लिए पूरे खाद्य पदार्थों पर $ 7.99 खर्च करने के लिए और अधिक नहीं। पकाने की विधि यहाँ ।
7. भुना हुआ गाजर और जीरा सूप, कारमेलाइज्ड प्याज और हम्मस सैंडविच के साथ
मेगन प्रेंडरगैस्ट द्वारा फोटो
यह सैंडविच और सूप संयोजन सही जोड़ी है। पनेरा गिराएं। पकाने की विधि यहाँ ।
।।मटर के साथ नींबू क्विनोआ
केलडा बालजोन द्वारा फोटो
कैसे माइक्रोवेव में अंडे नूडल्स पकाने के लिए
एक बर्तन खाना = साफ करने के लिए कम व्यंजन। इसे यहां लाओ ।
9. विगन सुशी बाउल को हटा दिया
कैथरीन बेकर द्वारा फोटो
अपने सभी खाना पकाने को माइक्रोवेव में करें और अपने आप को कुछ समय बचाएं। पकाने की विधि यहाँ ।
10. तुर्की मिर्च
इस 20 मिनट की हार्दिक मिर्च बनाएं और इसे स्वयं या पटाखे या चावल के साथ खाएं। पकाने की विधि यहाँ ।
11. प्रोटीन-पैक शाकाहारी शकरकंद, काले, और चीकू बाउल
मेगन प्रेंडरगैस्ट द्वारा फोटो
हां, आप साल में कभी भी शकरकंद खा सकते हैं। पकाने की विधि यहाँ ।
१२।चिकन बुरिटो लपेटें
फोटो द्वारा बारी ब्लांगा
क्या बेहतर गेटोरेड या बॉडी आर्मर है
आपको स्वस्थ रहने के लिए अपनी बुरिटो की लत को छोड़ना नहीं पड़ेगा। पकाने की विधि यहाँ ।
13. ज़द
फोटो एनालिसी ट्रिमर द्वारा
Zucchini carbs के लिए एक आदर्श, बहुमुखी सब्जी विकल्प है, और यह इन स्वादिष्ट zoodles बनाता है। उन्हें यहाँ बनाओ ।
14. भूमध्यसागरीय नींबू का सलाद
एशले क्रॉम्पटन द्वारा फोटो
आपको केवल 6 सामग्रियों की आवश्यकता है, जो सभी आप अपने भोजन कक्ष में पा सकते हैं। पकाने की विधि यहाँ ।
पंद्रह।दो बार बेक्ड शकरकंद
कोनी फैन द्वारा फोटो
कुछ स्वस्थ विकल्प बनाएं, जैसे कि ग्रीक दही के साथ खट्टा क्रीम की जगह, और आपको इस नुस्खा के मूल संस्करण के समान स्वादिष्ट एक स्वस्थ पकवान मिला है। इसे यहाँ बनाओ ।
16. सौंफ और अंगूर सलाद
मैक्स बार्टिक द्वारा फोटो
यह नुस्खा बहुत अच्छा लग रहा है और स्वाद के रूप में अच्छा है। इसे यहाँ बनाओ ।
भैंस जंगली पंखों पर खाने के लिए स्वस्थ चीजें
17. करी चिकन सलाद
हेलेना लिन द्वारा फोटो
क्या मैंने इसका शाकाहारी उल्लेख किया है? पकाने की विधि यहाँ ।
18. ब्लैक बीन और बटरनट स्क्वैश टैकोस
कैथरीन बेकर द्वारा फोटो
यह नुस्खा टैकोस पर एक बहुमुखी, गैर-पारंपरिक है जो आपको अपने सलाद के रस से बाहर निकाल देगा। पकाने की विधि यहाँ ।
१ ९।तोरी पेप्परोनी पिज्जा
नादिया ज़ानार्डी द्वारा फोटो
कौन कहता है कि आपको पिज्जा छोड़ने की ज़रूरत है? पकाने की विधि यहाँ ।
