यदि आप कुछ हद तक स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्पष्ट विकल्प है कि आप हर कीमत पर फास्ट फूड से बचें। अधिकांश विकल्प तेल से सने हुए हैं और एडिटिव्स के साथ लादेन , और यहां तक कि सलाद उतना स्वस्थ नहीं होगा जितना आपको लगता है कि सलाद होगा ।
फिर भी, फास्ट फूड मज़ेदार, त्वरित और कभी-कभी सिर्फ एक आवश्यक फुर्सत है, इसलिए अपने आप को 100 प्रतिशत समय से वंचित न करें। बस इसे ज़्यादा मत करो।
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टैको बेल ने हाल के वर्षों में अपने अंतिम नाश्ते के मेनू, टैको कटोरे और दालचीनी से भरे डेसर्ट के साथ अपने खेल को आगे बढ़ाया है, इसलिए यह सब करना मुश्किल है। तो उस ड्राइव-थ्रू तक खींचो या एक रात के बाद दरवाजे के माध्यम से ठोकर खाएं, और मेनू से खुद को कुछ स्वस्थ विकल्पों का आदेश दें। मेरे दोस्त जी, जी।
नाश्ता: अंडा और पनीर ग्रिल्ड टैको
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यदि आप एक प्रारंभिक रिसर हैं, तो आपका दिन शुरू करने के लिए उचित ईंधन प्राप्त करने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। यदि आप नाश्ते के लिए टैको बेल में खुद को पाते हैं, तो एएम सॉसेज क्रंचवैप, जो 700 कैलोरी में देखता है, उचित ईंधन नहीं है।
ग्रिल्ड टैको से आगे नहीं देखें, जो सॉसेज या बेकन के साथ भी लगभग 250 कैलोरी है। यदि आप मीटलेस संस्करण का विकल्प चुनते हैं, तो क्रंचवैप के 46 ग्राम के विपरीत 9 ग्राम वसा के साथ यह केवल 170 कैलोरी है।
एक और प्लस? यह केवल $ 1.00 है। यदि आप इसे नाश्ते के लिए टैको बेल नहीं बना सकते हैं, तो प्रति सेवारत केवल 40 सेंट के लिए अपने स्वयं के कठिन शेल नाश्ते के टैकोस बनाने का प्रयास करें।
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दोपहर का भोजन: मसालेदार आलू नरम टैको और कटा हुआ चिकन मिनी क्सेडिला
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अधिकांश फास्ट फूड रेस्तरां में स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने डॉलर मेनू को रोकें, क्योंकि यह आपके बटुए को और आपके शरीर को पतला रखता है।
टैको बेल के किसी भी बुरीटोस 340 कैलोरी से नीचे नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप चिप्स और सालसा प्लस एक पेय का एक पक्ष चुनते हैं, तो आपका भोजन 800 कैलोरी का उत्पादन कर सकता है।
ओवरबोर्ड जाने के बिना भरने का एक तरीका डॉलर मेनू से दो आसान विकल्प लेना है, ताकि आपको अंततः दो से सस्ते में प्रवेश मिल सके, जबकि आप नियमित मेनू से एक छोटा हिस्सा लेंगे।
मसालेदार आलू नरम टैको और कटा हुआ चिकन मिनी क्सेडिला चुनना एक 430 कैलोरी विकल्प है, और यदि आप पनीर और मलाईदार चिपोटल सॉस को काट सकते हैं और दोनों पर पिको डी गैलो जोड़ सकते हैं, तो आप 100 कैलोरी काट सकते हैं, कुल वसा सामग्री आधा में। और अभी भी 14 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
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रात का खाना: कैंटीना पावर बाउल
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चिपस्टल की तरह एक ताज़ा शैली में, टैको बेल ने 2012 में कैंटीना बाउल्स की शुरुआत की थी , जो मांस और फलियों से भरे टॉर्टिला की तुलना में काफी कम है। यदि आप इस तरह के एक DIY बर्टिटो कटोरे को महसूस नहीं कर रहे हैं, तो टैको बेल एक टन मांसाहारी और मांस रहित किस्मों की पेशकश करते हैं ताकि आपको वही मिले जो आप चाहते हैं।
सभी कटोरे 500 कैलोरी से नीचे हैं, लेकिन इसे और भी स्वस्थ बनाने के आसान तरीके हैं। भले ही आपको एवोकैडो पृथ्वी के कई बहुमुखी उपहारों में से एक है, और आपको चावल के छोटे हिस्से के लिए पूछ सकते हैं।
टैको बेल से एक स्वस्थ व्यंजन प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका 'फ्रेस्को' संस्करण है, जो पिको डी गैलो के साथ खट्टा क्रीम और पनीर की जगह लेता है। आप अभी भी सभी जोड़ा वसा के बिना स्वाद के साथ पैक भोजन प्राप्त कर रहे हैं। या आप बस पनीर को छोड़ सकते हैं और थोड़ा सा छील सकते हैं।
'लेट नाइट मुंचियाँ:' डोरिटोस लोको टैको और दालचीनी ट्विस्ट
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टैको बेल के पूर्ण मेनू को ऑर्डर को भिगोने के लिए निश्चित रूप से लुभावना है सभी टकीला , लेकिन मध्य रात्रि की क्रेविंग की कुंजी अपने आप को कुछ विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करना और सीमित करना है।
डोरिटोस लोकोस टैको, एक प्रशंसक पसंदीदा, आश्चर्यजनक रूप से केवल 170 कैलोरी है, जो यकीनन अधिक स्वादिष्ट और 530-कैलोरी क्रंचवैप सुप्रीम के रूप में गन्दा है (गंभीरता से, बस अपना खुद का बनाएं)।
कुछ मिठाइयों के बिना खाना पीना पूरा नहीं होता है, इसलिए क्लासिक दालचीनी ट्विस्ट चुनें, जिसमें 12 ग्राम चीनी होती है, लेकिन यह पूरी तरह से इसके लायक है। यदि आप उपचार और टैको को संयोजित करते हैं, तो आप केवल 340 कैलोरी पर हैं, और यदि आप एक Uber लेने के बजाय Taco Bell पर जाते हैं, तो आप उनमें से कुछ को जला सकते हैं।
यदि आप तय नहीं कर सकते हैं, तो एक समूह के रूप में कुछ चीजें ऑर्डर करें और बस साझा करें। यदि आप के साथ साझा करने के लिए कुछ समान रूप से नशे में दोस्त हैं, तो आपको कम भयानक चार बेरिटोस, दो ट्रिपल लेयर नाचोस, और एक कारमेल ऐप्पल एम्पनाडा महसूस होगा।
