मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि टाइपिंग की आवाज़ मुझे होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है: अजीब तरह का, मुझे पता है। अपने आप को समझाने कि 'टाइपिंग लगता है' मेरे ध्यान को बहुत बढ़ाएगा, मैंने खोज परिणामों के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए एक और 'उत्पादकता' ब्रेक लिया। पहली हिट? 38 मिनट के YouTube वीडियो का शीर्षक 'टाइपिंग | कीबोर्ड लगता है | ASMR। ' मध्याह्न अध्ययन गाइडों से मीठी रिलीज़ का विस्तार करते हुए, मैंने क्रिप्टिक संक्षिप्त नाम 'ASMR' में देखा।
ASMR क्या है?
ASMR, या स्वायत्त संवेदी मेरिडियन रिस्पॉन्स, एक विशिष्ट सुखदायक झुनझुनी सनसनी है जो सिर या कंधों के पीछे से शुरू होती है और रीढ़ की हड्डी, यहां तक कि पैरों के नीचे तक फैलती है। झुनझुनी कुछ श्रवण और दृश्य 'ट्रिगर,' की तरह एक सुसंगत प्रतिक्रिया है धीरे-धीरे बोलना , कुरकुरा लगता है , तथा चिकनी चाल ।
ASMR का अनुभव कौन करता है?
इस प्रकार के झुनझुनी को महसूस करने के लिए केवल कुछ ही लोगों को लगता है, और हाल ही में किए गए अनुसंधान पता चलता है कि इन व्यक्तियों के मस्तिष्क नेटवर्क अधिक सम्मिश्रण दिखाते हैं औसत से इसका मतलब है कि ASMR समुदाय के लोगों में इंद्रियों को मिलाने की उच्च प्रवृत्ति हो सकती है।
ASMR क्यों मायने रखता है?
ASMR के कारणों में से एक सिर्फ एक अजीब भावना से अधिक है जिसने एक ऑनलाइन ऑनलाइन (100k + की तरह) काफी आकर्षित किया है एएसएमआर सब्रेडिट फॉलोअर्स) क्योंकि कई लोग कहते हैं कि इससे उन्हें चिंता, तनाव, अवसाद और पुराने दर्द से निपटने में मदद मिली है। यहां तक कि जो लोग झुनझुनी का अनुभव नहीं करते हैं वे चिकित्सीय ASMR YouTube वीडियो पर प्रशंसा करते हैं।
क्या चीज का उपयोग मैक और पनीर के लिए किया जाता है
मैंने YouTube 'ASMRtist' के नाम से बात की यूडिमोनिस्ट एएसएमआर और मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर घटना और इसके प्रभाव के बारे में अधिक जानने के लिए ऑनलाइन एएसएमआर समुदाय के एक सदस्य ने शैनन नाम दिया।
चम्मच ड्यूक: आपके पसंदीदा ट्रिगर क्या हैं?
शैनन: यदि मैं सामान्य एकाग्रता या तनाव से राहत के लिए ASMR सुन रहा हूं, तो मुझे नरम-बोलने वाली आवाज़ें और पृष्ठ मोड़ना पसंद है। नींद के लिए, मुझे बोलना पसंद है, विशेष रूप से क्रैंकिंग और टैपिंग।
SD: आपने ASMR वीडियो बनाना क्यों शुरू किया?
सबसे अच्छा स्थानों में खाने के लिए सह
युडिमनिस्ट एएसएमआर: मैं हमेशा एक रचनात्मक व्यक्ति रहा हूं जिसने आत्म-अभिव्यक्ति में पूर्णता महसूस की। मैं एक संगीतकार हूं, और मुझे पेंट करना और लिखना भी पसंद है। एक रात, मैंने फैसला किया कि मैं उस समुदाय को वापस देना चाहता हूं जिसने मुझे वीडियो सामग्री बनाकर आराम और ध्यान के अनगिनत घंटे दिए थे।
एसडी: ASMR ने आपकी कैसे मदद की है?
यूडिमोनिस्ट एएसएमआर : मैंने ASMR को सामग्री निर्माता के रूप में, मध्यम के उपभोक्ता के रूप में, और कभी-कभार जो लोग कभी-कभी अनुभव करते हैं, के रूप में अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय पाया है।
मेरी सबसे पहली यादों को जाग्रत किया जा रहा है कि कैसे महसूस किया कि मेरे दिमाग ने पहली बार ASMR अवस्था में डुबकी लगाई है। मेरी दादी मुझे अमेरिका के नक्शे की एक लकड़ी की पहेली दिखा रही थीं। वह प्रत्येक टुकड़े को इंगित करता है और एक कोमल नल के साथ राज्य का नाम सुनता है। यह लगभग बीस साल बाद होगा कि मैं अंत में उन सुखद भावनाओं का नाम रखूंगा जिन्होंने मुझे इतनी तीव्रता से मारा था।शैनन: मैंने अत्यधिक चिंता से निपटा है जिससे मुझे बच्चे होने के बाद से आतंक हमलों का सामना करना पड़ा है। ASMR वीडियो देखने से काफी मदद मिली। मैं अपने हेडफ़ोन पर रखूंगा और शांत होने के लिए वीडियो सुनूंगा।
कैसे त्वचा से भोजन रंग लेने के लिएकुछ साल पहले मुझे अनिद्रा का बहुत बुरा अनुभव हुआ। ASMR को सुनते हुए पहली रात जब मैं सो रहा था तो मुझे पूरे 8 घंटे की नींद मिली, पहले 8 घंटे का ब्लॉक मैंने लगभग 6 महीने में पा लिया था।
एसडी: आपको ASMR समुदाय के बारे में क्या गलतफहमी हुई है, और आप उनका क्या जवाब देंगे?
युडिमनिस्ट एएसएमआर: पहली गलतफहमी में से एक है कि लोग अक्सर ASMR के विषय को पेश करते समय अपने साथ लाते दिखते हैं, यह है कि समुदाय कुछ अस्पष्ट, बुतपरस्त आला को पूरा कर रहा है।
अब तक सहकर्मी की समीक्षा की गई अध्ययन के माध्यम से ASMR के बारे में जो कुछ भी पता चला है, वह वास्तव में मस्तिष्क की स्थिति है, संभवतः इसका एक रूप synesthesia , और संभावित रूप से पड़ोसी 'प्रवाह' की स्थिति अक्सर उच्च स्तर के एथलीटों द्वारा अनायास और स्वचालित रूप से जानकारी लेने और प्रसंस्करण करने की स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है।
कभी-कभी कैमरे और एक सुरीली आवाज से निकटता अंतरंगता का संकेत दे सकती है, जो कभी-कभी लोगों को असहज कर सकती है। एक बार जब शुरुआती अजीबता कम हो जाती है, हालांकि, एक तीव्र शांति होती है जो एएसएमआर सामग्री को देखने और सुनने में पाई जा सकती है।
शैनन: मैंने सुना है लोग ASMR को एक अजीब सहस्राब्दी इंटरनेट सनक कहते हैं, और मैं उस चरित्र-चित्रण से बहुत असहमत हूं। इसने सिर्फ एक घटना को नाम दिया है कई लोगों ने अपने पूरे जीवन को महसूस किया है। मैंने ऐसे बुजुर्ग लोगों के YouTube वीडियो पर टिप्पणियां देखी हैं, जिन्होंने ASMR का अनुभव किया है जब तक वे याद कर सकते हैं, और केवल अब एहसास होता है कि अन्य लोग भी ऐसा ही महसूस करते हैं।
काले मांस और सफेद मांस के बीच अंतर
मेरी लगभग 5 साल पुरानी होने की स्पष्ट यादें हैं और अपनी माँ के साथ किराने की दुकान पर जाने के लिए कह रही हूँ क्योंकि मुझे तसल्ली का एहसास था, मुझे यह महसूस हुआ कि जब कैशियर ने कैश रजिस्टर पर बटन दबाए थे। एएसएमआर के 'चीज़' होने से पहले ऐसा हुआ था और हजारों लोगों को इसी तरह के अनुभव हुए हैं।
एसडी: क्या आपको लगता है कि ASMR कंटेंट उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिन्हें टिंगल्स का अनुभव नहीं है?
युडिमनिस्ट एएसएमआर: मेरा मानना है कि ऑनलाइन समुदाय का काम अभी भी काफी मददगार हो सकता है। ASMR उद्देश्यपूर्ण रूप से शांत छूट पाने के लिए व्यक्तिगत, ध्यानपूर्ण समय को अलग करने के बारे में है। मुझे उन लोगों से भरपूर प्रतिक्रिया मिली है जो 'टिंगल्स' का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन अपने काम को अपने तरीके से सुखदायक पाते हैं।
सरल दिनचर्या के बारे में कुछ खास है जैसे जन्मदिन कार्ड में भरना या कीबोर्ड पर टाइप करना। हालाँकि कुछ लोग पहले ब्लश कर सकते हैं, उन्हें उबाऊ और अप्रिय लग सकते हैं, इन बातों पर थोड़ा और ध्यान से देखना और सादगी की सराहना करने के लिए अलग समय निर्धारित करना एक तरह से शांत हो सकता है, मुझे लगता है कि बहुत से लोग तरसते हैं।
ASMR दोहरावदार शोर को सुनने के बारे में नहीं है यह एक दृष्टिकोण है, यद्यपि एक अपरंपरागत, तनाव और तनाव से राहत के लिए। तो, अगली बार जब आप काम के बवंडर से एक विराम की तलाश कर रहे हों, ASMR वीडियो को आज़माएं। आपको बस ऐसे ट्रिगर मिल सकते हैं जो आपके दिमाग को आपकी तेज़ी से बढ़ती हुई टू-डू सूची में ले जाते हैं।
