जब मैं उन्हें महसूस कर सकता हूं तो मैं अपना एब्स क्यों नहीं देख सकता हूं?

एक बार मैं आकार में सुंदर था। और इसके द्वारा, मेरा मतलब है कि मैं प्रतिस्पर्धा में आने से कुछ ही महीने दूर था शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता । आकस्मिक, सही? लेकिन जब मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में था, तब भी मैं कसम खाता हूं कि मैं एब्स नहीं देख पा रहा हूं।

मैंने दिन में घंटों काम किया, मैं एक सख्त (लेकिन पौष्टिक आहार) पर था, और फिर भी, मेरा पेट चोटियों और घाटियों से अनुपस्थित था जो एक हैं छह पैक -और मैं इसके बारे में खुश नहीं था। आज तक, वस्तुतः केवल एक ही चित्र है जहाँ, यदि आप अपनी आँखों को निचोड़ते हैं और अपने सिर को झुकाते हैं, तो ऐसा लगता है कि वे वहीं हैं (यह सिर्फ प्रकाश ही रहा होगा)।

लेकिन मैं कसम खाता वे वहाँ कहीं थे। मैं अपनी त्वचा के नीचे व्यक्तिगत मांसपेशियों को महसूस कर सकता था, लेकिन वे खेलने के लिए कभी बाहर नहीं आए। तो क्यों, महीनों की मेहनत के बाद, मैं एक दृश्य छह पैक का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं था?

एक सूत्र के अनुसार , कई योगदान कारक हैं। अपने आहार का सम्मान न करने से, अपने व्यायामों को पर्याप्त रूप से न मिलाना, सही मांसपेशियों को लक्षित न करना, पर्याप्त नींद न लेना। एक अन्य स्रोत दावा है कि पर्याप्त रूप से प्रशिक्षण नहीं दिया जा रहा है और अक्सर अपने आहार को मिलाते हैं (विशेषकर जब यह क्रैश डाइट की बात आती है) तो असर भी पड़ सकता है।

लेकिन दिन के अंत में, यह सबसे अधिक संभावना शरीर में वसा (विशेष रूप से महिलाओं में) के लिए नीचे आता है। एक सूत्र का दावा है एक महिला को एब्स दिखने के लिए 20% से कम बॉडी फैट की आवश्यकता होती है। अब, मैं निरंतरता और अनुशासन के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ, लेकिन आँख से मिलने की तुलना में यह अधिक है।

20% से कम शरीर में वसा होने का मतलब आप कर सकते हैं अपने कूल्हों, जांघों और बट में त्याग का आकार । एक बट पाने के लिए मैं कितने स्क्वाट और फेफड़े को देखते हुए, मैं इसे खोने के लिए और भी अधिक तरीकों की तलाश नहीं कर रहा हूं।

दुर्भाग्य से, यहां कोई संतोषजनक जवाब नहीं है। सिक्स पैक चाहिए? लूट का त्याग करो। एक लूट चाहते हैं? अपने सिक्स पैक को अलविदा कहें। एक चीज़बर्गर चाहते हैं? पांच मिनट में मुझे बाहर से मिलो।

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अब, यह सभी के लिए मामला नहीं है। कुछ महिलाएं एक दृश्य छह पैक और एक बूटी दोनों का प्रबंधन करने में सक्षम होती हैं जो बाहर निकलती हैं और जिम में सिर घुमाती हैं - और उन महिलाओं के लिए, मैं आपकी सराहना करता हूं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब तक आपके पास एक ऐसा शरीर है, जिसमें आप सहज हैं - चाहे वह ऐसा कोई सिक्स पैक शामिल करता हो या नहीं जिसमें आप पनीर पीस सकते हैं - आप जीत रहे हैं। समाप्त।