मैं तुम्हें जानता हूं। मैं आपकी दिनचर्या जानता हूं - आप सुबह उठते हैं, आप कसरत के लिए जाते हैं, और आप जंबो जूस लेते हैं क्योंकि आप स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे गलत मत समझो में वहा गया था। मैं 'स्वस्थ' स्मूथी के जाल में पड़ गया हूँ जंबा जूस, हालांकि ताजा रस और जैविक उत्पादों के भंडार के रूप में चित्रित किया गया है, वास्तव में चीनी से भरा एक छिपा हुआ गड्ढा है।
इसे सीधे शब्दों में कहें, तो आपकी स्मूदी में दो तरह की चीनी होती है। आपके फल में स्वाभाविक रूप से चीनी होती है और फिर इसमें जोड़ा हुआ चीनी होता है जो आपके जांबे के रस में चुपके से छिपा होता है, जो 'चॉकलेट मूडी बेस', 'अनानास शर्बत' और 'एप्पल-स्ट्राबेरी रस ब्लेंड' जैसे शब्दों के रूप में प्रच्छन्न है।
हालांकि जाम्बा जूस पोषण तथ्य स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी और अतिरिक्त चीनी के बीच अंतर न करें, इस लेख के लिए, मैं उन सभी को एक साथ लपेटता हूं। क्या आप जानते हैं कि यह कई जांबाज रस (आकार छोटा है) में 48 ग्राम चीनी के साथ एक नियमित ट्विक्स बार की तुलना में अधिक चीनी है? हालांकि ये शर्करा विभिन्न स्रोतों से आती हैं और जाहिर है कि एक ट्विक्स बार में बहुत अधिक चीनी होती है, फिर भी यह देखकर आश्चर्य होता है कि एक साधारण स्मूथी में एक अस्वस्थ कैंडी बार की तुलना में अधिक चीनी होती है।
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आगे की हलचल के बिना, एक नियमित ट्विक्स बार की तुलना में अधिक चीनी के साथ यहां सात छोटे जांबाज रस हैं।
1. चॉकलेट मूडी स्मूदी
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77 ग्राम चीनी के साथ, यह स्मूदी निश्चित रूप से एक मीठा इलाज है, न कि कसरत के बाद का पेय। नए यूएसडीए दिशानिर्देशों के साथ, प्रतिदिन केवल 10 ग्राम अतिरिक्त चीनी की सलाह दी जाती है, यह स्मूथी ऊपर से आगे निकल जाती है। इसके अलावा, अतिरिक्त सामग्री में 'चॉकलेट मूडी आधार' शामिल है। चॉकलेट मूडी आधार क्या है और इसमें क्या शामिल है?
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2. केला बेरी स्मूदी
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आप 'केले बेरी स्मूथी' सुनते हैं और आपको लगता है कि यह सही है? चुपके से पर्याप्त, केले बेरी स्मूथी में 59 ग्राम चीनी के लिए सेब-स्ट्रॉबेरी का रस मिश्रण, नॉनफैट जमे हुए दही, और रास्पबेरी शर्बत शामिल हैं। आइसक्रीम और जमे हुए दही के साथ, यह निश्चित रूप से एक मिठाई है जो एक स्वस्थ स्मूथी नहीं है।
3. पीच प्लेजर स्मूथी
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मैं स्वादिष्ट पीच खुशी में लिप्त होने का दोषी हूं। इस बुरे लड़के का एक घूंट और मेरे पास एक समुद्र तट पर बैठने की यादें हैं, एक हाथ में किताब और दूसरे में पीच प्लेज़र। कहने की जरूरत नहीं है, मैं हैरान था और यह देखकर थोड़ा निराश था कि मेरे गो-टू 'हेल्दी स्मूथी' में नारंगी शर्बत और आड़ू का रस मिश्रण है और इसमें कुल 53 ग्राम चीनी है। मैं झूठ नहीं बोल रहा हूँ, हालाँकि, मेरे पास शायद ही यह स्मूदी एक बार एक इलाज के रूप में है।
4. पीबी चॉकलेट प्यार
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यह स्मूथी 'संपूर्ण खाद्य पोषण स्मूथी' श्रेणी के अंतर्गत आता है जिसमें अभी तक 53 ग्राम चीनी शामिल है और इसमें रहस्यमयी 'चॉकलेट मूडी बेस' है। यद्यपि इसमें केले और पीनट बटर होते हैं, जिनमें स्वस्थ वसा और स्वस्थ शर्करा दोनों होते हैं, यह रहस्यमय 'चॉकलेट मूडी बेस' सभी चीनी को उभारने के लिए लगता है।
5. Aloha अनानास स्मूथी
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उपरोक्त PB चॉकलेट लव स्मूथी की तुलना में, आपको लगता है कि 'Aloha अनानास स्मूथी' नामक एक स्मूथी में चीनी की मात्रा थोड़ी कम होगी? गलत! पता चला कि इस स्मूदी में पीबी चॉकलेट लव की तुलना में 14 ग्राम अधिक चीनी है। यह शायद अनानास शर्बत और अनानास के रस के साथ करना है। अलोहा अनानास स्मूदी में वास्तव में कोई भी अनानास नहीं है, हालांकि ताजा स्ट्रॉबेरी, ग्रीक दही और केले हैं। हालांकि यह एक में 67 ग्राम चीनी के लिए बाहर देखो!
6. मटका ग्रीन टी ब्लास्ट स्मूथी
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हम सभी सुनते हैं कि कैसे ग्रीन टी या मटका (जैसा कि जापानी इसे कहते हैं) वसा जलने और वजन घटाने के लिए अच्छा है। लेकिन मुझे आश्चर्य होगा कि अगर यह स्मूथी आपको वजन कम करने में मदद करती है - जिसमें केवल नॉनफैट जमे हुए दही, बर्फ, सोया दूध, और मटका ग्रीन टी शामिल है, इस स्मूथी में मुश्किल से कोई पोषक तत्व होते हैं, सिर्फ 57 ग्राम चीनी। जब आप एक स्मूदी की तलाश कर रहे हों, तो कुछ प्राकृतिक शर्करा प्राप्त करने की कोशिश करें, न कि केवल सभी शक्कर।
7. रज्जमाताज़ सुस्ती
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रज्जमाताज़, रज्जमाताज़। मिश्रित बेरी जूस मिश्रण और नारंगी शर्बत जैसे छिपे हुए चीनी बमों से भरी चीनी से भरी स्मूदी के लिए एक मजेदार क्वर्की नाम। क्या आप इस विषय को समझ सकते हैं, क्योंकि हम इस सूची को नीचे ले जा रहे हैं? आम तौर पर, इन सभी स्मूथी में 48 ग्राम से अधिक चीनी होती है, उस छोटे से 16-औंस कप में जामुन, शर्बत, और जमे हुए दही जम जाते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि जब आप अपनी स्मूथी चुनते हैं, तो आप उन चीनी बमों को देखते हैं।
इन बातों को ध्यान में रखते हुए, जंबो जूस में स्वास्थ्यकर विकल्पों को लेने की पूरी कोशिश करें - हालाँकि एक बार में थोड़ा इलाज करवाना हमेशा ठीक है। लेकिन, डरपोक तरीके से ध्यान रखें कि चीनी आपके आहार में शामिल है।
