चिया सीड्स रनर्स के लिए ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत क्यों हैं

धावकों, यदि आपने चिया के लाभों के बारे में नहीं सुना है, तो चलिए आपको गति प्रदान करते हैं। उसके लेख में 'चिया के बारे में सच्चाई' WebMD के लिए पोषण के निदेशक कैथलीन एम। ज़ेलमैन का कहना है कि चिया बीज स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट युक्त एक केंद्रित भोजन है, और कैल्शियम उन्हें एक एथलीट के आहार के लिए पोषण का आवश्यक स्रोत बनाते हैं।

यहाँ चिया सीड्स खाने से आप ऊर्जावान और अपने रन पर फिट रह सकते हैं।

क्या लाल रंग आपको भूखा बनाता है

सूजन और जोड़ों के दर्द में कमी

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दर्द और दर्द के साथ मध्य रन को रोकने के थक गए? चिया के उच्चतम संयंत्र स्रोत है ओमेगा -3 फैटी एसिड , जो सिद्ध हैं सूजन कम करें । ओमेगा -3 भी त्वचा की स्थिति को कम करने और स्वस्थ मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यदि मछली या सन से भरपूर आहार आपका जैम नहीं है, तो चिया एक बेहतरीन विकल्प है - इस नुस्खे को देखें।

निरंतर ऊर्जा को बढ़ावा

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चिया के बीज बेहद शोषक होते हैं और पानी के संपर्क में आते ही अपने मूल आकार का नौ से दस गुना तक विस्तार कर लेते हैं, जिससे ए बनता है जेल जैसा पदार्थ । इस जेल बनाने की क्रिया के कारण, चिया कार्बोहाइड्रेट के शर्करा में रूपांतरण को धीमा कर देता है, जिसका अर्थ है आपका शरीर लंबे समय तक पूर्ण महसूस करें । आधा और पूर्ण मैराथन, ध्यान दें।

निरंतर जलयोजन

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चिया के बीज में इस तरह के एक शोषक गुण होते हैं और सुधार में मदद करते हैं शरीर के तरल पदार्थ का स्तर विनियमन और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिधारण । यह क्षमता अकेले किसी भी लंबी, ज़ोरदार गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है। आप नहीं ले सकते पानी की बोतल हर जगह।

वसूली में आसानी हुई

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क्या एक कोरियाई रेस्तरां में खाने के लिए

यदि आप पहले से ही खुशी के लिए नहीं कूद रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि चिया क्या है एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक और प्रोटीन का एक पूरा स्रोत है, जिसमें सभी आठ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अमीनो एसिड हमारे शरीर के निर्माण खंड हैं। चिया में पूर्ण प्रोटीन कोशिका और ऊतक पुनर्जनन, और एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के साथ मदद करता है फ्री रेडिकल्स से लड़ें यह हमला कर सकता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

चिया को अपने दैनिक भोजन में शामिल करना आसान है - चिया बीज खाने के कई तरीके हैं। नाश्ते में, मैं अपनी सुबह के दही या दलिया के ऊपर एक बड़ा चम्मच बीज के बारे में छिड़कता हूं। चिया भी बेक्ड माल में अच्छी तरह से जोड़ता है, एक कसरत या अभ्यास से पहले दोपहर को खाने के लिए एक स्वस्थ मफिन बनाता है। चिया भी एक स्वादिष्ट कुरकुरे, पौष्टिकता है जो किसी भी सलाद में अच्छी तरह से जोड़ता है।