सुशी सभी के लिए एक भोजन है। सुशी के लिए बाहर जाना व्यावहारिक रूप से एक अमेरिकी शगल है। हालाँकि, वहाँ हैं इतने सारे सुशी रोल यह चुनने के लिए कि मैं कभी नहीं जानता कि किसको ऑर्डर देना है। क्या मुझे मसालेदार टूना सुशी रोल या इंद्रधनुष सुशी रोल चाहिए? स्पाइडर रोल या कैलिफोर्निया रोल? इससे मुझे आश्चर्य हुआ सुशी रोल स्वस्थ है और कौन सी कम कैलोरी है?
यहां मैंने सबसे लोकप्रिय सुशी रोल को स्थान दिया है ताकि आप भी एक बन सकें सुशी विशेषज्ञ । उच्च-कैलोरी रोल के संबंध में, सच में दर्द होता है, लेकिन कभी-कभी एक अच्छा सुशी रोल और एक अच्छा समय इसके लायक होता है।
11. झींगा टेम्पुरा रोल
फोटो तातियाना ओलिवियर द्वारा
झींगुर टेम्पुरा रोल में सबसे अधिक कैलोरी होती है क्योंकि झींगा टूट जाता है और तला हुआ होता है, जिससे झींगा को कुरकुरे, स्वादिष्ट स्वाद मिलता है। यह है 508 कैलोरी , 21 ग्राम वसा, 64 कार्बोहाइड्रेट और 20 ग्राम प्रोटीन। भले ही इस सुशी में सबसे अधिक कैलोरी है, यह उन लोगों द्वारा आदेश दिया जाता है जो सबसे साहसी और निडर सुशी प्रेमी हैं।
10. रेनबो रोल
रेबेका ब्लॉक द्वारा फोटो
रेनबो रोल उन लोगों के लिए है जो हर चीज का थोड़ा सा हिस्सा चाहते हैं। यह है 476 कैलोरी , 16 ग्राम वसा, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 33 ग्राम प्रोटीन। इस सुशी रोल को शीर्ष पर मछली की एक सरणी द्वारा वर्गीकृत किया गया है, इसलिए यह सबसे विविध और प्रोटीन-पैक रोल में से एक है। और यद्यपि यह कैलोरी में उच्च है, यह एक रंगीन भोजन के लिए बनाता है।
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9. ईल एवोकैडो रोल
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ईल च्वी है और सुशी में इस्तेमाल की जाने वाली फेटियर मछलियों में से एक है। ईल एवोकैडो रोल है 372 कैलोरी , 17 ग्राम वसा, 31 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 20 ग्राम प्रोटीन। यह रोल प्रोटीन से भरा हुआ है, और हालांकि यह अच्छा है, इसके लिए एक उन्नत सुशी तालू की आवश्यकता होती है क्योंकि स्वाद सभी को पसंद नहीं आता है।
8. कैटरपिलर रोल
निकोल लुफ्टमैन द्वारा फोटो
कैटरपिलर रोल को नाम दिया गया है शीर्ष पर एवोकैडो स्लाइस । यह है 329 कैलोरी , 5 ग्राम वसा, 60 कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम प्रोटीन। एवोकैडो के अलावा, इस भूमिका में आमतौर पर ईल, टोबिको (मछली रो) और ककड़ी शामिल हैं।
7. फिलाडेल्फिया रोल
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फिलाडेल्फिया रोल में सामन और क्रीम पनीर है, जो इसे अधिक कैलोरी सुशी रोल में से एक बनाता है। यह है 320 कैलोरी , 8 ग्राम वसा, 32 कार्बोहाइड्रेट और 8 ग्राम प्रोटीन। यदि आप मछली के साथ क्रीम पनीर स्वाद में हैं, तो ऑर्डर करना और सबसे अच्छे लोगों में से एक यह एक अच्छा आराम रोल है।
6. स्पाइडर रोल
निकोल लुफ्टमैन द्वारा फोटो शिष्टाचार
स्पाइडर रोल मुख्य रूप से बैटर केकड़े से बना होता है, जो अन्यथा मूल रोल में स्वाद और कैलोरी जोड़ता है। यह है 317 कैलोरी , 12 ग्राम वसा, 38 कार्बोहाइड्रेट और 13 ग्राम प्रोटीन। केकड़े की तली हुई तैयारी वसा को जोड़ती है, लेकिन यह अभी भी बहुत लोकप्रिय और स्वादिष्ट रोल है।
5. सैल्मन एवोकाडो रोल
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सैल्मन एवोकैडो रोल के साथ पैक किया जाता है स्वास्थ्य सुविधाएं । यह सुशी का रोल है 304 कैलोरी , 8.4 ग्राम वसा, 42 कार्बोहाइड्रेट और 13 ग्राम प्रोटीन। यह अपने ओमेगा 3s और स्वस्थ वसा के कारण बहुत अच्छा है।
4. मसालेदार टूना रोल
फोटो mysushidaddy.com के सौजन्य से
मसालेदार टूना रोल में नियमित ट्यूना रोल की तुलना में अधिक मसाला और पिज्जा है। यह है 290 कैलोरी , 11 ग्राम वसा, 26 कार्बोहाइड्रेट और 24 ग्राम प्रोटीन। स्वादिष्ट 'मसाला' मेयोनेज़ (जो कैलोरी की गिनती में जोड़ता है), गर्म सॉस और हरे प्याज के साथ बनाया जाता है।
3. कैलिफोर्निया रोल
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कैलिफोर्निया रोल एक क्लासिक है। यह है 225 कैलोरी , 7 ग्राम वसा, 28 कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम प्रोटीन। यह पहली बार सुशी की कोशिश कर रहे एक हल्के भोजन या शुरुआती के लिए एकदम सही रोल है।
2. टूना रोल
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जोड़ा प्रोटीन के साथ टूना रोल भी बहुत सरल है। यह है 184 कैलोरी , 2 ग्राम वसा, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 24 ग्राम प्रोटीन। 'मसालेदार' टूना घटक के बिना, यह रोल हल्की मछली के साथ एक बढ़िया विकल्प है।
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1. एवोकैडो रोल
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एवोकाडो सुशी रोल में सबसे कम कैलोरी होती है क्योंकि यह ऑर्डर करने के लिए सबसे सरल रोल में से एक है। एक एवोकैडो रोल होता है 140 कैलोरी , 5.7 ग्राम वसा, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2.1 ग्राम प्रोटीन। यह रोल हल्का है और मछली के लिए प्रतिकूल है।
