क्या आप कभी अपने सुबह के अनाज से ऊब गए हैं? ऐसा महसूस करें कि क्या आप हमेशा एक जैसा ब्लैंड ब्रेकफास्ट खा रहे हैं? स्वाद या पोषण में सुधार के लिए आप 10 आसान चीजें अपने अनाज में शामिल कर सकते हैं।
1. गर्म दूध
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पुराने क्लासिक पर एक बदलाव आपको सुबह सबसे पहले गर्म करेगा।
2. ब्लूबेरी
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यह पौष्टिक फल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपके दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ाते हुए आपके भोजन में कुछ रंग जोड़ देगा।
3. बादाम
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आपको फुलर लंबे समय तक रखने के लिए नट्स जोड़ें।
एक कैची में कितना कैफीन होता है
4. केले के चिप्स
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सूखे केले बिना अपराधबोध के जोड़ देते हैं।
5. सूखे क्रैनबेरी
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सूखे फल फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो आपके दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
6. दही से ढकी हुई किशमिश
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अपने आप से इलाज करें: दही से ढकी हुई किशमिश का आनंद लें, जबकि अभी भी आपको आवश्यक फाइबर मिल रहा है।
7. कटा हुआ नारियल
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थोड़ा अतिरिक्त स्वाद और मिठास जोड़ता है।
8. दही
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इसे खाएं, ऐसा नहीं: अनाज के लिए अपने दही में ग्रेनोला का विकल्प चुनें। समान क्रंच, कम कैलोरी।
9. परफेक्ट कॉटेज चीज़
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पनीर में कैलोरी कम होती है फिर भी बहुत भरने वाली होती है। बिकनी-तैयार नाश्ते के लिए एक पैराफिट बनाएं।
10. चिया सीड्स
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डंकिन डोनट्स आइस्ड कॉफ़ी ग्लूटेन फ्री है
चिया बीज नया है 'यह भोजन।' ये छोटे बीज Aztecs, Mayans और Incas के सुपरफूड हैं। वे आपको अधिक समय तक पूर्ण रखने वाले हैं और ओमेगा -3 फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम में उच्च हैं।
