वे ई-मेल आपके नाम से पुकार रहे हैं और आपका पेट बड़बड़ा रहा है। बॉक्सिंग पेनकेक्स और वैफ़ल्स आदर्श लगते हैं, लेकिन वे आपको पूरे दिन नीचे छोड़ देंगे और एक घंटे में अधिक से अधिक चाहते हैं। फल का एक कटोरा ओह-सो-लाइफस्टाइल ब्लॉगर है, लेकिन एक लड़की है बनाना दोपहर के भोजन के लिए। इसलिए अगर आपको किसी ऐसी चीज की जरूरत है जो स्वस्थ हो और बे टिल में आपके काम को बनाए रखेगी ' लंच की घंटी एक रिंगिन ', नाश्ते के इन विकल्पों को बुकमार्क करने के लिए तैयार रहें:
1 है। नाश्ता टैको
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टैको ने आपकी सुबह शुरू करने का एक मजेदार तरीका खरीदा, अमीर? और यह नुस्खा स्वास्थ्य के लिए भी आसान है-इफ। बस एक पूरी गेहूं, जैविक टॉर्टिला का उपयोग करें, इस होममेड फलों के संस्करण के लिए डिब्बाबंद साल्सा खाई, और कम वसा वाले पनीर का उपयोग करें। अंडों में प्रोटीन भी आपको भरा हुआ महसूस कराएगा।
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2. बेरी स्मूथी बाउल
डेनियल कहून द्वारा फोटो
यह स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गॉजबेरी, और हेक, किसी भी अन्य बेरी किस्म जिसे आप वहां फेंकने की तरह महसूस करते हैं, न केवल संतुष्ट करेगा, लेकिन क्या आप शीर्ष करने के लिए तैयार शेफ की तरह महसूस कर रहे हैं कटा हुआ के लिए ऑडिशन । या हो सकता है कि सिर्फ बच्चे स्पिन-ऑफ करते हैं, क्योंकि एक ब्लेंडर में जामुन फेंकना स्तर 1 के समान है। इस कटोरे को आज़माने के सभी और कारण।
3. रात भर जई
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क्या कुछ ऐसा है जो चिल्लाता है कि आपका जीवन रात भर जई से अधिक है? उत्तर: नहीं। यह एक बॉस के दांव का निशान है, यानी आप। इसे बनाने में अंतर (जिसने उस 1D संदर्भ को पकड़ा) और इससे पहले की रात को जाहिर करना दक्षता है, लेकिन * बोनस * ओट्स सभी पोषक तत्वों से भरपूर अच्छाई को सोख लेते हैं। के साथ शीर्ष ताजी बेरियाँ मीठे काटने के लिए सुबह में।
4. एवोकैडो (आदि, आदि) टोस्ट
ग्रेस गोएटमैन द्वारा फोटो
आजकल टोस्ट पर कुछ भी डालना बहुत ज्यादा निष्पक्ष खेल है। एवोकैडो, श्रीराचा और एक अधिक आसान अंडे के साथ इसे ओजी-क्लासिक रखें, या स्वास्थ्य और संतुष्टि के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए इन केले, प्रोटीन से भरे विकल्पों की कोशिश करें।
५।क्विनोआ ओटमील
जिल लैंगिन द्वारा फोटो
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रात भर जई का रसपान करने के मूड में नहीं? कोई दिक्कत नहीं है। सुबह में यह सुपर सरल क्विनोआ प्रतिस्थापन करें। केले प्राकृतिक शक्कर डालते हैं, जबकि मूंगफली का मक्खन डालते हैं प्रोटीन में प्रो । वेनिला और बादाम के दूध का एक छींटा क्विनोआ को एकदम सही जई समझता है।
6. केला दलिया पेनकेक्स
Photo by Shivani Mandavilli
केला-पक्षपात नहीं करना है, लेकिन वे ताजा किराने अनुभाग में सस्ती वस्तुओं में से एक हैं तथा उन्हें हर चीज पर अच्छा स्वाद आता है। लेकिन जब यह एक पैनकेक विकल्प की बात आती है, तो सभी से कार्ली क्लॉस अच्छाई के इस स्वस्थ कार्ब स्टैक द्वारा चम्मच पर हमारी कसम खाता हूँ। सुपर फिलिंग, आसानी से बनने वाली रेसिपी यहाँ प्राप्त करें।
7. वेजी क्विच मफिन्स
कैटिलिन हेटर द्वारा फोटो
मेरे पास खाना ऑर्डर करने के लिए सबसे अच्छी जगह
कोई हाई-फैट मफिन नहीं है यहां के लोग। आप उन्हें अपने आगे के सप्ताह के लिए संग्रहीत और तैयार रख सकते हैं, या उन्हें आपके लिए ले जा सकते हैं तथा कार्यालय। आप कुछ खाने के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं, और सभी पैक्ड सब्जियां आपको दिन भर के लिए रोक देंगी।
8. ब्लूबेरी चिया सीड पुडिंग पाई
क्रिस्टीन महान द्वारा फोटो
यह नुस्खा आप में से एक के लिए है जो एक चुनौती की तरह है, लेकिन मुझ पर विश्वास करें, यह नाश्ते के पाई का स्वाद चखने के बाद भुगतान करता है। मेरा मतलब है, यह पाई है। नाश्ते के लिए। सुंदर आत्म-व्याख्यात्मक। यह जाम-पैक बेरी नुस्खा यहां प्राप्त करें।
9. शाकाहारी वेफल्स
चेरेस शेल्टन द्वारा फोटो
ये स्वस्थ शाकाहारी बुरे लड़के आपको वैराग्य में बदलने के लिए लगभग पर्याप्त होंगे। श्रेष्ठ भाग? वे केवल आपको $ 1 वापस सेट करते हैं। सामग्री के अधिकांश आप शायद पहले से ही रखता है, और Nutella और व्हीप्ड क्रीम एक आवश्यक अतिरिक्त बोनस है। शाकाहारी व्हीप्ड क्रीम के लिए एक नुस्खा प्राप्त करें।
10. पेलियो ब्लूबेरी मफिन्स
हेली अबराम द्वारा फोटो
अस्तित्व में एक और स्वस्थ मफिन whaaa कहते हैं? हाँ कार्ब के प्रशंसक, यह सच है। नारियल के आटे, अंडे और ब्लूबेरी इन पेलियो गोल्डन ब्राउन रत्नों में ताजा तत्व होते हैं जो एक लाभकारी चबाने के लिए बनाते हैं।
11. अंग्रेजी मफिन खुशी
रेनी चिउ द्वारा फोटो
यूरोप में, सुबह में मेज पर दोपहर के भोजन के मीट को देखने का सुंदर मानक है '। तो इस एवोकैडो, प्रोसिएक्टो, और लहसुन कॉम्बो के लिए दुष्ट और चैनल इटली पर जाएं, जो आपको मिड-डे मील के लिए काम करने के लिए एक नहीं बल्कि दो अतिरिक्त पैक करवाएगा।
12. ब्लैकबेरी रिकोटा पिज्जा
फोटो साशा क्रान द्वारा
कैसे पता करें कि कच्चा चिकन खराब है
पहले पाई और मफिन्स, अब पिज्जा? बच्चों को शांत करें, हम अभी भी स्वस्थ ट्रेन की सवारी कर रहे हैं। दी गई, यह ब्रंच के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है, लेकिन अगर कोई सुबह 8 बजे हवा में आटा फेंक रहा है, तो यहां कोई भी निर्णय नहीं ले रहा है। इस ग्रीक योगर्ट आटा रेसिपी का उपयोग एक और ब्रेकफास्ट ट्विस्ट के लिए करें, जिसे आपने नहीं देखा है।
13. घर का बना जाम के साथ प्रोटीन ब्रेड
फोटो आरती व्यास द्वारा
स्ट्रॉबेरी चिया सीड जैम के साथ इस भरने वाले केले और अखरोट मक्खन प्रोटीन से भरे पाव रोटी को मिलाएं और आप अपने अगले दिन की कमाई कर लें। तो आप इस पूरे मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग मील को तीन बार खा सकते हैं, यानी।
14. समोआ ओटमील
हाना ब्रानिगन द्वारा फोटो
ओटमील वास्तव में आप में से उन लोगों के लिए एक उपहार है जो नीचे दिए गए बैरल लंच ब्रेक आवर को प्राप्त करते हैं, एकेए आपका नाम मेरा है और साथ ही 'द डेविल वियर्स प्राडा' के क्रेडिट में भी है क्योंकि डेस्क का खनन बहुत महत्वपूर्ण है। यह नुस्खा लुढ़का हुआ जई का आटा लेता है और मीठे क्रंच के लिए सभी की पसंदीदा गर्ल स्काउट कुकी, समोसा को जोड़ता है। या इसे घर के बने केले कॉफी चिप कुकीज के साथ और भी हेल्दी बनाएं।
15. शकरकंद और फ्राइड एग हैश
मोनेट हेमिल्टन द्वारा फोटो
कैसे बताएं कि कच्चा चिकन खराब हुआ है या नहीं
प्रोटीन से भरे हैश के बिना स्वस्थ और भरने वाला नाश्ता क्या है? यह नुस्खा मीठे आलू, पालक, एवोकैडो और निश्चित रूप से अंडे के लिए कहता है। गर्म सॉस और बकरी पनीर के टुकड़े वास्तव में दिलकश सुबह वेक-अप कॉल के लिए बनाते हैं।
