व्यायाम के किसी अन्य रूप को दस्तक देने के लिए नहीं (वे आपके लिए सभी अच्छे हैं), लेकिन दौड़ना बहुत अच्छा है। आम धारणा के विपरीत, यह वजन घटाने के लिए एक नुस्खे से बहुत अधिक है। यहां उन जूतों के फीते बांधने और आज आजमाने के 17 कारण दिए गए हैं:
1. आप नियम निर्धारित करते हैं
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चाहे आप रोलिंग पहाड़ियों, शहर की सड़कों, या पारंपरिक ट्रैक को पसंद करते हैं, आप तय करते हैं कि कहां चलना है, और कितनी तेजी से जाना है। धावक बनने के लिए आपको 6 मिनट का सबलेट होना आवश्यक नहीं है। स्कोर करने का कोई लक्ष्य नहीं, समय का दबाव नहीं है और कुछ भी नहीं है। यह सब आप पर निर्भर है।
2. यह आपके दिल की बीमारी के खतरे को लगभग आधा कर सकता है
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44,000 से अधिक अमेरिकियों के एक अध्ययन में, प्रति सप्ताह एक घंटे या उससे अधिक समय तक दौड़ने वाले पुरुषों में ए कोरोनरी हृदय रोग के 42 प्रतिशत जोखिम में कमी , उन पुरुषों की तुलना में जो नहीं चलते थे। यह जोखिम में कमी व्यायाम के अन्य रूपों में कम बताई गई थी, 23 प्रतिशत पुरुषों में जो वेट के साथ प्रशिक्षित थे और 18 प्रतिशत पुरुषों में जिन्होंने क्रू की भूमिका निभाई थी।
3. आपको अपने साथ क्वालिटी टाइम बिताने को मिलता है
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यह एक लंबा दिन था। समय सीमा आपको घूर रही है, और ऐसा लगता है कि हर कोई आपको जानता है कि आपको इस समय कुछ चाहिए। ठीक है, चल रहा है अपने मालिक को दूर मत जाओ, लेकिन यह आपको एक कदम वापस लेने में मदद करेगा (शाब्दिक रूप से), सब कुछ से बाहर ट्यून करें और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। जूते, दुनिया से बाहर।
4. यह आपको उन ज़ीज़ को पकड़ने में मदद करेगा
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रनिंग को उच्च नींद की गुणवत्ता के साथ जोड़ा गया है - एक अध्ययन में मैराथन धावक होने का पता चला है बेहतर गुणवत्ता नींद और एक अंतरमहाद्वीपीय उड़ान के बाद अधिक सर्कैडियन लय पुनः उत्पीड़न (पढ़ें: कम जेट अंतराल)।
5. यह अपने परिवेश का पता लगाने का एक शानदार तरीका है
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शहर के चारों ओर ड्राइविंग बस आपको पैर पर विजय प्राप्त करने के समान एहसास नहीं देती है। दौड़ना आपको उस सुंदर दृश्य के लिए काम करता है, जो यात्रा को और अधिक सार्थक बनाता है। यदि आपको अपनी पसंद का कुछ दिखाई देता है, तो आप गुलाबों को सूंघना बंद कर सकते हैं: पार्क करने की आवश्यकता नहीं। साथ ही, आपको अधिक इंस्टा-योग्य सेल्फी मिलती हैं। #diditfortheInsta
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6. आपकी हड्डियाँ और जोड़ आपको धन्यवाद देंगे
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इस पर विश्वास करें या नहीं, रनिंग बोन डेंसिटी बनाता है प्रतिरोध प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी रूप से, जो आमतौर पर हड्डियों के घनत्व की रक्षा और बढ़ाने के लिए अनुशंसित है। साथ ही, आपके द्वारा बताई गई सभी बातों पर विश्वास न करें - धावक वास्तव में कम जोखिम में हैं गैर-धावकों की तुलना में घुटने के गठिया के लिए।
7. जो दोस्त एक साथ चलते हैं, साथ रहते हैं
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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक सामाजिक तितली हैं या चट्टान के नीचे के हिस्से को पसंद करते हैं - दूसरों के साथ मीलों तक प्रवेश करना बंधन का एक शानदार तरीका है (खासकर यदि आप एक विशाल चम्मच के साथ चलते हैं, तो हम सुनते हैं)। गति में आपके सांस लेने और गति में अंगों के बारे में कुछ महाकाव्य है जो रात के खाने और एक फिल्म के साथ प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
8. दौड़ना आपके जीवन को लम्बा खींच सकता है
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एक अमृत को हमेशा के लिए जीने की आवश्यकता नहीं है: दौड़ने से आप ऐसा कर सकते हैं। अच्छी तरह की। स्टैनफोर्ड के वैज्ञानिकों ने मध्यम आयु वर्ग के अधेड़ उम्र के धावकों और गैर-धावकों का 21 वर्षों तक पालन किया और देखा धावकों में विकलांगता और मृत्यु दर में कमी । अध्ययन के अंत के पास, केवल 15 प्रतिशत धावक भाग गए थे, जबकि गैर-धावक के 34 प्रतिशत थे।
9. धावक लोक की सबसे शुरुआती नस्ल हैं
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यदि आप कभी भी सड़क दौड़ में शामिल हुए हैं, तो आप जानते होंगे कि मेरा क्या मतलब है। जिन लोगों को आप नहीं जानते हैं, वे आपके लिए बेशर्मी से खुश होंगे, और आपको मुस्कुराहट के साथ पानी और ऊर्जा जेल सौंपेंगे। लहरें, ऊँची-ऊँची नावें और अंगूठे सड़कों पर भी आम हैं। धावक जानते हैं कि प्यार को कैसे फैलाना है, और इसे फैलाना है।
10. यह आपके आत्मसम्मान और मनोदशा को बढ़ाता है
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ब्रिटेन के शोधकर्ताओं ने पाया कि काफी आत्मसम्मान में सुधार और मूड में सुधार । सुखद, प्राकृतिक दृश्यों के संपर्क में आने पर धावकों को अधिक स्पष्ट लाभों का अनुभव होता है। सभी और अधिक कारण बाहर चलाने के लिए।
11. कोई महंगी सदस्यता की जरूरत नहीं है
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अपने बेन फ्रैंकलिन को बचाएं जो आपके पास पहले से ही प्रकृति के अपने जिम में एक सदस्यता है, और आपको बस चलाने की आवश्यकता है कुछ भावनाएं। ऑनलाइन अनगिनत प्रशिक्षण योजनाएं हैं, और आपके लिए महान जानकारी प्राप्त करने के लिए फ़ोरम ... मुफ्त में!
12. धावक का उच्च
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'निफ ने कहा। इसे पढ़ने वाले धावकों ने शायद एक मुस्कुराहट बिखेरी। आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, वह गमगीन, अजेय है, 'मैं हमेशा के लिए जा सकता हूं दुनिया मेरी सीप है' इस तरह की भावना। इसके पीछे विज्ञान भी है: दौड़ने से एंडोकैनाबिनोइड का रक्त स्तर बढ़ जाता है , जो शक्तिशाली अणु हो सकते हैं जो धावकों को अपना उच्च देते हैं, यदि आपको आनंद का अनुभव करने का मौका नहीं है जो कि धावक उच्च है, तो मैं सलाह देता हूं।
13. यह सुविधाजनक है
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किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है - यह सिर्फ आप और आपके जूते हैं (कभी-कभी) उत्तरार्द्ध भी वैकल्पिक हो सकता है ) का है। सबसे मुश्किल कदम दरवाजा बाहर पहला है, मैं वादा करता हूं।
14. यह आपको अधिक ऊर्जावान और कम थका देता है
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अगली बार जब आप सोफे पर पॉटिंग करें, तो एक रन के लिए बाहर जाने पर विचार करें। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो एकल रन कर सकते हैं अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊपर उठाएं और थकान से लड़ें , इसलिए एक घंटे बाद, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे कि आप गतिहीन बने हुए थे।
15. इससे काम बन जाता है
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हम मतगणना नहीं कर रहे हैं, लेकिन धमाके कैलोरी चला रहे हैं। यह सिर्फ एक तथ्य है। प्रति मिनट जली हुई कैलोरी पर विचार करने वाला दूसरा सबसे प्रभावी अभ्यास है, दौड़ना केवल क्रॉस कंट्री स्कीइंग के पीछे है। और मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन दौड़ना अधिक सुलभ लगता है। इसलिए यदि आपके मन में शारीरिक स्वास्थ्य लक्ष्य है, तो दौड़ने से आपको वहां पहुंचने में मदद मिलेगी।
16. आप इसे कहीं भी कर सकते हैं
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गोल्डन गेट ब्रिज? हां। वैकिकि समुद्र का किनारा? जाँच। डीसी की गलियां? किया हुआ। आप उस जगह को नाम देते हैं, जिस पर चलने के लिए लगभग निश्चित रूप से एक पगडंडी या सड़क है। जब आप एक धावक होते हैं, तो दुनिया का आपका सीप
17. कोई भी कर सकता है
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दौड़ने के लिए कोई कठिन सीखने की अवस्था नहीं है। आखिर हम थे यह करने के लिए पैदा हुआ । तेज गति से एक पैर को दूसरे के सामने रखें, जो तेज चलने की तुलना में तेज़ है और हे, आप एक धावक हैं।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं?
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वहां से बाहर जाएं और खुद को खुश रखें।
