दो लीटर। आठ गिलास। जब आपके पास लुभावने विकल्प हों जैसे नग्न रस या पीट की, आपके दिन में पानी की दैनिक अनुशंसित मात्रा को फिट करना काफी चुनौती हो सकती है। हालांकि, यह निर्विवाद है कि पानी किसी भी आहार का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ रहने के संघर्ष से निपटने वाले छात्रों के लिए, हाइड्रेटेड रहना किसी भी अन्य बुरे भोजन विकल्प को पूरा करने का एक आसान तरीका है जो होने के लिए बाध्य है।
Hereare तीन तेज और आसान तरीके जो आपके पानी के स्वाद में सुधार करेंगे और आपको H2O के दैनिक निर्धारित सेवन तक पहुंचने में मदद करेंगे।
कैसे जल्दी से फेरनहाइट के लिए सेल्सियस में परिवर्तित करने के लिए
1. ताजा फल प्राप्त करें।
अपने पानी में ताजे फलों को शामिल करने से एंटीऑक्सिडेंट का स्वाद, रंग और भार जुड़ जाता है जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा अधिक चमकदार बनती है और आपको अधिक ऊर्जा मिलती है। नींबू और चूना विशेष रूप से हैं महान परिवर्धन और आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए एक साथ काम करें। सुबह में कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ अपनी पानी की बोतल में डालकर एक पेय सुनिश्चित करें जो न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेगा, बल्कि आपके व्यस्त दिन के बारे में जाने के लिए सतर्क और अधिक ऊर्जावान भी रखेगा।
जूलिया लियांग द्वारा फोटो
चम्मच टिप: अपने फल को स्लाइस करें और सप्ताहांत के दौरान व्यक्तिगत ज़िप्लोक बैग में फ्रीज करें ताकि आप सप्ताह के दौरान निकलने से पहले बस एक बैग पकड़ सकें और फल को अपने पानी में फेंक सकें।
2. साफ पानी की बोतल लें।
में पढ़ता है यह दिखाते हैं कि जब वे बेहतर दिखते हैं तो हम चीजों को बेहतर स्वाद देना शुरू कर देते हैं। तो यह सुनिश्चित करने का एक सरल तरीका है कि आप अधिक पीते हैं, ताकि आपका पानी अधिक आकर्षक दिखाई दे। हैरानी की बात है, अपने फल को प्रदर्शित करने के लिए एक स्पष्ट बोतल का उपयोग करना आपको एक घूंट लेने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आप अपनी बोतल में फल के बेतरतीब टुकड़े तैरने से परेशान होने लगते हैं, विषविहीन जल जल्द ही फल होने के लिए तैयार की गई भव्य बोतलें होंगी। अद्भुत पानी की बोतलों के साथ, डेटॉक्स वाटर की एक विशाल विविधता है व्यंजनों यह निश्चित रूप से आपको अपने पानी के साथ कुछ नया करने के लिए प्रेरित करेगा।
3. अपनी दिनचर्या बदलें।
हर हफ्ते अपनी पानी की बोतल में जो फल मिलाते हैं उन्हें स्विच करें और चीजों को और अधिक रोमांचक बनाने के लिए। अन्य बेहतरीन विकल्पों में रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ककड़ी शामिल हैं। आपके साप्ताहिक व्यंजनों में बदलाव करना आपको सोचने पर मजबूर करता है कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं और आगे भी आपको प्रेरित करेंगे।
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हालांकि बहुत ही सरल, अपने पानी की खपत में विचार करना स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए पूरे दिन एक अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए एक लागत प्रभावी और मजेदार तरीका है। इन तीन चरणों को आज़माएं और आप जल्द ही उन दो लीटर के बारे में सोचने के बिना भी खुद को खटखटाएंगे।
