एक इंटरनेट खोज और तीन मिलियन परिणाम बताते हैं कि आपको उस महीने के समय क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। हां, वह समय जब आप खूनी आग पर होते हैं क्योंकि आपके गर्भाशय में हजार विस्फोट करने वाले चाकू की सनसनी की पीड़ा को शब्दों में बयां करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।
भारतीय घराने में बढ़ते हुए, आपको यकीन है कि जब आप मासिक धर्म के दौरान स्वास्थ्य और स्वच्छता की बात करते हैं, तो असंख्य खुराक के बारे में नहीं सुनते हैं। जबकि मासिक धर्म से जुड़ी एक भी क्लासिक वर्जना नहीं है अचार की बोतलों को छूना हर महीने आपके पीरियड्स के दौरान, अब हम स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं कि यह पूरी तरह से बेतुका और अतार्किक है। किसी भी आधार को वर्जित कहा जाता है, हमारी पीढ़ी को सवाल करने में खुशी हुई है, और इसलिए इस अपमानजनक व्यवहार को त्याग दिया।
पीरियड्स के अधिक व्यावहारिक पहलुओं पर आते हुए, निश्चित रूप से एक निर्धारित आहार है। एक आहार जिसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, और जो किसी भी चीज को खारिज करता है जो ऐंठन को खराब कर सकता है या दर्द को बढ़ा सकता है। हालांकि खाद्य पदार्थों को अंदर लेना मुश्किल है और ऐंठन और सूजन आम बात है, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से पीरियड के दर्द को कम किया जा सकता है। विडंबना यह है कि आराम के खाद्य पदार्थों के रूप में आप जिन खाद्य पदार्थों तक पहुंचते हैं, वे आपके अजीब भावनाओं, असहनीय ऐंठन और सूजन के कारण हो सकते हैं।
गर्म कोको और गर्म चॉकलेट के बीच अंतर
जब आप रो रहे हों, तो तर्कहीन होने पर क्या खाएं, इस पर एक त्वरित धोखा-पत्र। क्योंकि ठीक है, ये सिर्फ आपकी अवधि को बदतर बनाते हैं, और कौन ऐसा नहीं चाहता है?
1. डेयरी उत्पाद
यतिन अरोड़ा द्वारा फोटो
दूध से बने खाद्य पदार्थ सब कुछ के लिए जिम्मेदार हैं: सूजन, ऐंठन, दर्द। दूध, पनीर, और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों में एराकिडोनिक एसिड, एक ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है जो कर सकते हैं सूजन में वृद्धि और ऐंठन पैदा कर सकता है।
2. कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
सबिता बाधवार द्वारा फोटो
हम कॉफी के साथ प्यार में हो सकते हैं, लेकिन यह जानते हुए कि कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना है जुड़े हुए प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) की एक उच्च आवृत्ति, हम अति-भोग से बचना चाहते हैं। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन चिंता का कारण बन सकता है, और कैफीन के सेवन के कारण ऐंठन, मूड स्विंग आदि के लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। आप स्वादयुक्त जहर नहीं चाहते हैं, क्या आप?
3. सुगर फूड्स
फोटो महक धवन द्वारा
चीनी cravings में देने के लिए सबसे अधिक आकर्षक प्रलोभन हैं। और महिलाओं और लड़कियों को मिठाई पर बेतहाशा हॉग देखना असामान्य नहीं है। डार्क चॉकलेट गिनती नहीं है, क्योंकि यह अपराधबोध के बिना आनंद लेने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। बस डोनट्स, केक और प्रोसेस्ड मिठाइयों की तलाश न करें।
इसके अलावा, अथक चीनी का सेवन उम्र बढ़ने से भी संबंधित है। विश्व-प्रसिद्ध एंटी-एजिंग विशेषज्ञ डॉ। डेनियल सिस्टर शेयर: “समय के साथ बहुत अधिक चीनी खाने से त्वचा की उम्र कम हो जाती है, जिससे वह सुस्त और झुर्रियों से ग्रस्त हो जाती है। यह ग्लाइकेशन नामक प्रक्रिया के कारण होता है। आपके रक्तप्रवाह में शर्करा प्रोटीन के साथ जुड़ जाती है और ‘उन्नत ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स’ नामक हानिकारक अणुओं का निर्माण करती है। ”
चलो एक सामान्य नियम है: कोई परिष्कृत शक्कर नहीं।
4. वसायुक्त भोजन
सारा सिलबिगर द्वारा फोटो
बचें वसायुक्त खाद्य पदार्थ जब आप अपनी अवधि के दौरान प्लेग की तरह हों। वसायुक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के साथ दयालु नहीं हैं। फिजिशियन कमेटी फॉर रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन के अनुसार, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आपके शरीर में हार्मोनल गतिविधि पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। तो कोई बर्गर, फाल्स!
5. नमकीन / प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
फोटो तरुणिमा कुमार द्वारा
जब आप PMSing कर रहे हों, तब नमक cravings एक मोड़ पर होती हैं। ज्यादातर मामलों में पहली वृत्ति प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सहारा लेना है क्योंकि वे सबसे आसानी से उपलब्ध हैं, लेकिन इस प्रलोभन में देना आपके शरीर के लिए सबसे बुरा काम है। यह अंत कर सकते हैं आप फूला हुआ महसूस करते हैं और कोई भी अंत तक झोंके। इसके बजाय, अपने भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए मसालों का उपयोग करें।
कैसे तत्काल मैक और पनीर बेहतर बनाने के लिए
बाद मे धन्यवाद करना।
