चलो यहाँ ईमानदार है: विश्वविद्यालय समय प्रबंधन में उत्कृष्टता प्राप्त करने की मांग करता है। जब भी हम व्याख्यान, कॉफी की तारीखें, समिति की बैठकें और एक दिन में बाहर निकलते हैं, तो हमें नियमित रूप से अपने सामाजिक और अध्ययनशील खुद को संतुलित करना पड़ता है। नियोजन दक्षता को अधिकतम करने के लिए, क्या आपको सुबह उठकर काम करना शुरू कर देना चाहिए?
मुझे सुनें: छोटी जिम कतारों से परे, डींग मारने के अधिकार, और सुबह की कसरत सत्रों से प्राप्त होने वाली उपलब्धि की भावना, यहां कुछ महत्वपूर्ण कारण हैं कि आपको अपनी अलार्म घड़ी को जल्दी सेट करने पर विचार करना चाहिए।
1. आप अधिक कैलोरी और वसा जलाते हैं
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यदि आपका फिटनेस लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप भाग्य में हैं। आप प्राप्त होने वाले चयापचय को बढ़ावा देने के लिए धन्यवाद, पूरे दिन एएम में अण्डाकार मारने के प्रभाव। यह बदले में, आप दिन भर में अधिक कैलोरी जलाएंगे, क्योंकि आप बूस्ट ऑफ सो रहे होंगे। आपका शरीर न केवल उर्जावान होगा, बल्कि अधिक वसा को भी जला देगा , जैसे कि खाली पेट व्यायाम करने से आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट के बजाय अपने वसा भंडार पर हमला करने के लिए प्रेरित करता है।
2. जंक फूड से आपको लुभाने की संभावना कम है
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विज्ञान यह भी सुझाव देता है कि सुबह व्यायाम करना स्वस्थ जीवन विकल्पों को बढ़ाने में मदद करता है। ए बर्मिंघम यंग यूनिवर्सिटी से 2012 का अध्ययन पाया गया कि 45 मिनट की सुबह की कसरत के बाद, महिलाओं को अपने हिस्से के आकार को कम करने और स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने की अधिक संभावना थी। हम में से उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है जो समय-समय पर क्रिस्पी कर्मों में लिप्त रहते हैं! क्या आप स्वयं कुछ स्वस्थ भोजन विकल्पों को शामिल करना चाहते हैं? हमारे पसंदीदा पोस्ट-वर्कआउट व्यवहार पर एक नज़र डालें।
जो स्वास्थ्यवर्धक पीनट बटर या बादाम मक्खन है
3. आप अधिक सुसंगत हो जाते हैं
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हालाँकि, स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन नहीं होता है। एक्सरसाइज पर अमेरिकन काउंसिल ने दिखाया है शुरुआती पक्षी सबसे अधिक व्यायाम करने वालों में से हैं, और यहां तक कि उन लोगों की तुलना में अधिक काम करते हैं जो दिन में अन्य समय में व्यायाम करते हैं। चूंकि आप उस 30 मिनट के जॉग को पूरा करने के सटीक लक्ष्य के साथ जाग रहे हैं, इसलिए यह कम संभावना है कि किसी भी अंतिम मिनट में व्यवधान आपको अपनी योजनाओं को बदलने का कारण बनेगा। यदि आप अपने व्यायाम शासन में निरंतरता के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो यह सुबह जिम जाने वालों में शामिल होने के लायक हो सकता है!
4. आप बेहतर नींद लेते हैं और तनाव कम होते हैं
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सुबह वर्कआउट करने से आपकी मानसिक सेहत पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से सुबह के घंटों में व्यायाम की दिनचर्या होने से वास्तव में बाद में गहरी नींद में गिरने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन की शुरुआत में दिन के उजाले के संपर्क में आने से आपके शरीर को रात में शक्ति प्राप्त होगी। एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता यह भी पाया गया कि सुबह व्यायाम रक्तचाप को कम करता है, जो आगे बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
इसके अलावा, याद रखें कि चयापचय को बढ़ावा देने के बारे में हमने पहले चर्चा की थी? व्यायाम एंडोर्फिन के एक किक को जारी करने में अद्भुत है, जो आपको दिन की चुनौतियों से निपटने के लिए अधिक आराम और तैयार करेगा। नमस्ते!
5. आपके पास अधिक खाली समय है
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मॉर्निंग जिम सेशन आपके सामाजिक कैलेंडर को कभी बाधित नहीं करेगा। किसी ने कभी भी 7 बजे जन्मदिन की पार्टी की मेजबानी नहीं की है, और, जल्दी उठने से आपको अपने कताई वर्ग के कारण रात के खाने के आरक्षण से बाहर निकलना होगा। फिर भी, आपको अभी भी अपना पसीना बहाना होगा, और अन्य चुनौतियों का सामना करने के लिए आपके पास बाकी दिन हैं। जीत!
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क्या इसका मतलब यह है कि सुबह काम करना बेहतर है? इसके फायदे जरूर हैं, लेकिन ध्यान रखें कि दिन में किसी भी समय व्यायाम करना आपकी जीवनशैली के लिए फायदेमंद होगा। यदि इनमें से कोई भी कारण आपके द्वारा प्राप्त किए जा रहे लक्ष्यों के साथ संरेखित है, तो निश्चित रूप से उस अलार्म को जल्दी सेट करने की दिशा में देखें। हालाँकि, अगर आपको लगता है कि ज़ुम्बा प्रशिक्षक, जो बुधवार शाम 6 बजे सिखाता है, तो हमें लंच के बाद अपना पसीना निकलने से रोकें।
