याद है जब आप एक बच्चे थे और सुपरहीरो बनने के लिए कुछ भी दिया होगा? स्पाइडर मैन, सुपर मैन, यहां तक कि हल्क और सोच को देखते हुए, 'मुझे ऐसा करने के लिए क्या करना है!' क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि सभी सर्वश्रेष्ठ सुपरहीरो इन 7 खाद्य पदार्थों को रोज़ खाते हैं, और यदि आप उन्हें खा लेते हैं तो आप पागल शक्तियां भी प्राप्त कर सकते हैं?
ठीक है, अच्छी तरह से शायद असली शक्तियां नहीं हैं। दुर्भाग्य से सुपर पॉवर वास्तव में मौजूद नहीं है (अभी भी इस पर उम्मीद है), हालांकि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकते हैं, अपने साथियों से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और आपको समग्र बेहतर स्वास्थ्य प्रदान कर सकते हैं।
6 मूल पोषक तत्व इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आपके शरीर की ज़रूरतें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज और पानी हैं, ये सभी 7 खाद्य पदार्थ आपके लिए प्रदान कर सकते हैं।
1. बादाम
एलिसा मैक्रों द्वारा फोटो
बादाम सचमुच कमाल के हैं क्योंकि वे लोहे, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन में उच्च हैं। आयरन मांसपेशियों के कार्य और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, कैल्शियम मजबूत हड्डियों और हृदय की मांसपेशियों की सुरक्षा के लिए आवश्यक है, और राइबोफ्लेविन, कार्ब्स और वसा को तोड़ने में मदद करता है। कभी मैंने कभी मोटा सुपरहीरो नहीं देखा, क्या आपने?
2. सेब
झील वोलोस्कर द्वारा फोटो
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सेब में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और फाइबर का समर्थन करने में मदद करता है, जो स्वस्थ वजन कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। वे आपको ऊर्जा का भार भी देते हैं और आपको अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत तेजी से भरते हैं। रोजाना एक सेब खाएं और आप भी सक्षम हो सकते हैं इसे अपने नंगे हाथों से आधे में तोड़ दें।
3. ब्लूबेरी
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एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, ब्लूबेरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और मुक्त कट्टरपंथी विनाश उर्फ चेहरे मुँहासे को रोकने में मदद कर सकता है। इन छोटे सुपर खाद्य पदार्थों में फोटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं, जो पुरानी बीमारी को रोकने में मदद करते हैं। इनसे अपनी सुबह की शुरुआत सही तरीके से करें ब्लूबेरी पेनकेक्स।
4. ब्रोकली
झील वोलोस्कर द्वारा फोटो
यदि आप अभी भी ब्रोकोली से नफरत करते हैं, तो इसे खत्म करें और इसे प्यार करना शुरू करें। यह विटामिन सी और विटामिन ए में उच्च है जो आपकी त्वचा की रक्षा करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें फोलेट भी होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है और मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक कोशिका वृद्धि में सहायता करता है। प्रयत्न इन तरीकों से अपनी ब्रोकली प्राप्त करें।
5. सामन
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ओमेगा फैटी 3 में सैल्मन की मात्रा अधिक होती है, जिसमें रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त के थक्के को कम करने जैसे कई लाभ होते हैं। परहेज करते हुए वे उच्च मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं मीट जिसमें बहुत सारा फैट हो। बनाने में आसान, पसंद भी नींबू के साथ यह सामन।
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6. पालक
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Popeye उस सभी पालक को खाने के लिए एक पूरी बहुत अधिक सड़क श्रेय प्राप्त करने वाली है। एक कटोरी या पालक के नीचे करने से आपको अकेले ही मांसपेशियां नहीं मिल सकती हैं, लेकिन कसरत के दौरान अपनी मांसपेशियों को अधिक कुशल बना सकते हैं, जिससे प्रशिक्षण का समय बढ़ सकता है। ओह, और वे विटामिन ए, विटामिन सी, और मैग्नीशियम के साथ पैक किए गए हैं, जो मांसपेशियों में छूट और तंत्रिका कार्य को बढ़ावा देता है। चेक आउट यह सरल तरीका है पालक पालक।
7. शकरकंद
फोटो एलेक्जेंड्रा हेस द्वारा
ये बच्चे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए से भरे होते हैं, जो प्रतिरक्षा और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। शकरकंद भी बीटा कैरोटीन से भरा होता है, जो चमकती त्वचा, और आंखों की क्षति को रोकने में योगदान देता है। उन्हें पसंद है इन रात के खाने के लिए, फिर दुनिया को बचाओ।
हालांकि इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपको वास्तव में सुपर शक्तियां नहीं मिल सकती हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे आपके पास है। इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए समय निकालने से, आप न केवल आश्चर्यजनक महसूस करेंगे, बल्कि इसे भी देखेंगे। कौन जानता है, शायद एक दिन आप अनदेखा शक्तियों के साथ जागेंगे।
सुपरहीरो की तरह खाने के और तरीके:
- कौन सा भोजन आपके पसंदीदा सुपरहीरो का प्रतिनिधित्व करता है
- आप कौन से हीरो मूवी फूड (या ड्रिंक) हैं?
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