कुछ हफ़्ते पहले, मैंने एक हफ्ते के लिए कॉफ़ी छोड़ कर प्रयोग करने का फैसला किया। हालांकि आगामी लेख मनोरंजक था (और मुझे बहुत से उपयोग करने का अवसर दिया गिलमोर गर्ल्स GIF), अनुभव भयानक था। मेरे पास एक कैफीन निकासी सिरदर्द था जो पूरे सप्ताह तक रहता था।
यदि आप अपने आप को कॉफी के बिना होने और एक दर्दनाक सिरदर्द से पीड़ित होने के दुर्भाग्यपूर्ण भविष्यवाणी में पाते हैं, तो यहां उन सभी उपायों की कोशिश की जा रही है जो मैंने कोशिश की (और वास्तव में किन लोगों ने मदद की)। इसे और भी आसान बनाने के लिए, मैंने इन विधियों को एक से पांच के पैमाने पर कितनी अच्छी तरह काम किया।
दर्द निवारक
प्रभावशीलता: 0-1
मेरे कैफीन वापसी-प्रेरित सिरदर्द के पहले दिन, मैंने एक अतिरिक्त ताकत वाले एडिल को पॉप किया। इसने मेरे लिए बिल्कुल कुछ नहीं किया।
मैंने लगभग हर दिन दर्द निवारक दवाएं लेनी जारी रखीं, जिनमें मुझे सिरदर्द था। यह कभी-कभी उन्हें थोड़ा कम गंभीर बना देता था, लेकिन अधिकांश भाग के लिए यह कुछ भी नहीं करता था।
क्यों खीरे में बिल्लियाँ बाहर निकलती हैं
# स्पूनटाइप: मैं आमतौर पर दर्द के लिए इबुप्रोफेन लेता हूं, लेकिन एसिटामिनोफ़ेन कुछ लोगों के लिए बेहतर काम करता है - जो भी आप पसंद करते हैं उसका उपयोग करें।
पानी
प्रभावशीलता: 2-3
जब भी मैंने अपने कैफीन की कमी के बारे में एक दोस्त से शिकायत की, तो वे मुझे सहानुभूति से देखते और कहते, 'खूब पानी पियो!' मैंने आखिरकार उनकी सलाह सुनी (और वैज्ञानिक प्रमाण ) और पाया कि एक बार जब मैंने अधिक पानी पीना शुरू कर दिया, तो सिरदर्द कम गंभीर थे।
नींद
प्रभावशीलता: 4-5
जब मैं सो रहा था और जागने के तुरंत बाद ही मेरे सिर में चोट नहीं लगी थी। कैफीन का मतलब यह नहीं था कि मैं आसानी से बाहर निकल जाऊं और रात को सो जाऊं, जिसका मतलब भी था बिना सिर दर्द के जागना । बेशक, सिरदर्द कुछ घंटों बाद फिर से शुरू होगा जब मैंने अपनी सुबह की कॉफी नहीं पी थी।
मैं ज्यादा लंगोट वाला नहीं हूं, लेकिन मुझे पूरा विश्वास है कि अगर आप झपकी लेते हैं, तो यह अस्थायी रूप से सिरदर्द को ठीक कर देगा।
दाब बिंदु
प्रभावशीलता: 2-3
किसी भी तरह के सिरदर्द को दूर करने में मदद करने का एक और तरीका यह है कि शरीर पर उन स्थानों की मालिश की जाए जिन्हें दाब बिंदु । मैंने उनमें से कुछ की कोशिश की, और जब तक वे पूरी तरह से मेरे सिरदर्द का इलाज नहीं करते, उन्होंने निश्चित रूप से कुछ अस्थायी राहत प्रदान की।
बर्फ और पानी
प्रभावशीलता : 2-3
मैं वास्तव में के बारे में पढ़ा यह अजीब उपाय कुछ साल पहले और अब तक इसके बारे में भूल गया था। आपको अपने पैरों को ठंडे पानी में रखना चाहिए और अपने सिर को नीचे रखते हुए अपनी गर्दन के पीछे एक आइस पैक लगाना चाहिए। यह सुपर विचित्र लगता है, और इसके पीछे बहुत सारा विज्ञान नहीं है, लेकिन इसने बहुत अच्छा काम किया।
कैफीन
प्रभावशीलता: ५
अंत में, केवल एक चीज जो वास्तव में मेरे कैफीन निकासी सिरदर्द को तुरंत मारती थी और स्थायी रूप से थी कैफीन । यदि आप अच्छे के लिए छोड़ रहे हैं, तो यह विकल्प आप पर लागू नहीं होता है। यदि आप अपना सेवन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके शरीर को अंततः कैफीन की नई खुराक की आदत हो जाएगी। यदि आपने अभी तक कैफीन का एक हिट नहीं लिया है, तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं?
उस ने कहा, इनमें से कुछ अन्य रणनीतियां कुछ हद तक प्रभावी थीं, और शायद उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी होंगी, जिन्हें मैं कैफीन से कम आदी हूं।
जब मैं भोजन नहीं करता तो मुझे सिरदर्द क्यों होता है
