मैं नाश्ता नहीं छोड़ता। मेरा मतलब है, मैं कब कर सकता हूं पेनकेक्स , हैश ब्राउन, और अंडा बेनिज़ मौजूद हैं? फिर, यह कहते हुए कि, 'नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है,' जो सुबह जल्दी उठने या अपरिहार्य सुबह 8 बजे के दौरान मेरे दिमाग के पीछे रहता है, और मुझे पता है कि मैं नहीं जा रहा हूँ सही ढंग से कार्य करें अगर मुझे कोई भोजन नहीं मिलता है। जहाँ मेरी तरह ही अन्य नाश्ते के शौक़ीन बहुत हैं, वहाँ भी बहुत सारे लोग हैं जो नाश्ते को छोड़ना चाहते हैं और दिन में ठीक हो जाते हैं। तो, क्या यह सच है कि 'नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है,' या यह सिर्फ एक मिथक है?
आप एक अचार का जार कैसे खोलते हैं
उपापचय
जब यह आपके लिए आता है उपापचय , नाश्ता सभी के साथ अलग तरह से काम करता है। बहुत से लोग मानते हैं कि आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक आकार-फिट-सभी समाधान है, लेकिन ऐसा नहीं है। जो लोग हर दिन नाश्ता करते हैं, उन्हें ऐसा करते रहना चाहिए। जो लोग नहीं करते हैं, उनके लिए नाश्ते के अलावा अन्य भोजन करने की आदत उनके दैनिक दिनचर्या के साथ अच्छी तरह से फिट हो सकती है। यह केवल बाद में भोजन के लिए अपनी कैलोरी आवंटित करने की बात है।
हाल ही में किए गए अनुसंधान इससे पता चला है कि लोगों को समय देना चाहिए जब वे दिन के दस से ग्यारह घंटे तक भोजन करते हैं। नतीजतन, पहले आप जागते हैं, पहले आपको शाम को भोजन करना बंद कर देना चाहिए (यानी सुबह 8 बजे - शाम 7 बजे)। इसी तरह, बाद में आप उठते हैं, बाद में आपको शाम को खाना बंद करना चाहिए (यानी सुबह 10 बजे - रात 9 बजे)।
उर्जा स्तर
हालाँकि, अनुसंधान यह भी पता चला है कि नाश्ता खाना अपने दिन की शुरुआत करने का एक प्रमुख तरीका है। नाश्ता सक्रिय करता है thermogenesis - भोजन पचाने की शरीर की चयापचय प्रक्रिया। इसके बिना, थर्मोजेनेसिस स्थिर रहता है और आपका शरीर पूरी क्षमता से नहीं चल पाता है, जिसके कारण आप पूरे दिन सुस्त महसूस कर सकते हैं। और चूंकि लोग आमतौर पर दिन के दौरान रात की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं, इसलिए दिन के दौरान थकान महसूस करना अधिक कठिन होता है।
सुस्त या ry जल्लाद ’महसूस करने के परिणामस्वरूप कुछ अस्वास्थ्यकर व्यवहार हो सकते हैं, जैसे कि डोनट के लिए पहुंचना या उस रेडबुल को धोखा देना। ये विशेष रूप से खाद्य पदार्थ और पेय चीनी में विशेष रूप से उच्च हैं और केवल एक संक्षिप्त प्रदान करते हैं ऊर्जा-उच्च इससे पहले कि आप दुर्घटना। एक होने नाश्ता भरना दूसरी ओर, विटामिन और पोषक तत्वों का एक स्वस्थ संतुलन प्रदान करता है जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस कर रहा है। यदि आप दिन भर थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा हो सकता है क्योंकि आपने एक पौष्टिक नाश्ता छोड़ना चुना है।
नतीजतन, कहावत 'नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है' एक मिथक नहीं है। नाश्ता करना आपके चयापचय और ऊर्जा के स्तर के लिए चमत्कार कर सकता है। इसलिए, अगली बार जब आपका सुबह का अलार्म बंद हो जाए, तो अपने आप को ईंधन देने के लिए बस कुछ मिनट देने की कोशिश करें। मेरा विश्वास करो, जब आप उस उबाऊ व्याख्यान को सुनेंगे तो आपको बहुत अच्छा लगेगा।
समाप्ति तिथि के बाद मक्खन कितने समय तक रहता है
