अनाज ही मेरा जीवन है (वास्तव में, जिंदगी अनाज मेरा पसंदीदा अनाज है)। यह एक भोजन या स्नैक हो सकता है, यह 'पकाने' के लिए सबसे आसान व्यंजन है, और अब तक, अनाज को इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए माना जाता है, लेकिन यह पता चला है कुछ अनाज बहुत मीठा है , यह बेहतर हो सकता है कि उस दालचीनी की बजाए दुपट्टा नीचे कर दें।
स्वस्थ अनाज का एक सेवारत आकार पास नहीं होना चाहिए 10 ग्राम चीनी , लेकिन अ अनाज के औसत बॉक्स में आमतौर पर 19.8 ग्राम चीनी होती है प्रत्येक 100 ग्राम अनाज (एक सेवारत) के लिए। यहाँ बाजार पर सबसे धोखे से चीनी अनाज में से कुछ हैं।
1 है। केलॉग का कोको क्रिस्पी
यहाँ तक की कुरकुरे चावल , अनिवार्य रूप से फूला हुआ चावल, जब कोको के साथ जोड़ा जाता है, तो एक छिपा हुआ अंधेरा पक्ष होता है। यह अपने आप में, अनाज स्वस्थ चीनी सीमा के भीतर है, लेकिन यह कोको के अतिरिक्त के साथ 15 ग्राम प्रति सेवारत है। जाहिर है, जब आप अनाज में कैंडी जोड़ना शुरू करते हैं, तो स्वास्थ्यता संदिग्ध हो जाती है।
दो। केलॉग्स फ्रूट लूप्स
बच्चों के अनाज अक्सर होते हैं अधिक चीनी । मज़ा, रंगीन छोरों पैक 13 ग्राम सेवारत प्रति।
३। पोस्ट गोल्डन कुरकुरा
एक खतरनाक के साथ 14 ग्राम प्रति सेवारत, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस अनाज के लिए शुभंकर का नाम भी चीनी भालू है।चार। जनरल मिल्स Apple Cinnamon Cheerios
सिर्फ इसलिए कि नियमित Cheerios स्वस्थ अनाज के प्रतीक हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके चचेरे भाई एक ही उदाहरण का पालन करते हैं। चीनी के सभी कि मीठा सेब दालचीनी स्वाद बनाने के लिए इस्तेमाल किया चीनी सामग्री से लाता है 1 ग्राम करने के लिए नियमित रूप से Cheerios में 12 ग्राम इस संस्करण में।
५। केलॉग का फ्रॉस्टेड फ्लेक्स
फ्रॉस्टेड फ्लेक्स निश्चित रूप से आपको इसके साथ ऊर्जा देगा 12 ग्राम प्रति सेवारत चीनी की, लेकिन एथलीटों को शायद एक स्वस्थ विकल्प मिलना चाहिए।६। केलॉग की किशमिश चोकर
हैरानी की बात है, केलॉग की किशमिश चोकर एक में आता है 18 ग्राम प्रति सेवारत चीनी की यह शायद सूखे फल के कारण है - एक और कपटपूर्ण 'स्वस्थ' भोजन ।#SpoonTip: सुनिश्चित करें कि आप ब्रांड की जाँच करें। पोस्ट किशमिश चोकर और भी बदतर है, प्रति सेवारत 20 ग्राम में आ रहा है।
।। Cap'n क्रंच की उफ़! सभी जामुन
Cap'n क्रंच पारंपरिक अनाज पहले से ही में देखता है 12 ग्राम प्रति सेवारत चीनी की, लेकिन Cap'n क्रंच की उफ़! सभी बेरीज इस अनाज को भारी मात्रा में लाते हैं 15 ग्राम । फल चीनी, लोगों, ESPECIALLY कृत्रिम फल जोड़ता है।
मैं हर संभावित अनाज को सूचीबद्ध नहीं कर सकता था, लेकिन मैं कुछ स्थितियों का प्रदर्शन करना चाहता था, जहां कंपनियां लोगों को अस्वास्थ्यकर खाने में फंसाने की कोशिश करती हैं। कभी भी कैंडी से दूर अनाज पर भरोसा न करें, और सूखे फल या शहद के साथ अनाज से वास्तव में सावधान रहें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि उत्पाद अपने विटामिन या फाइबर के स्रोतों के बारे में कितना परेशान करता है। अगर यह मीठा है, तो यह चीनी है।
