जब हम तनाव में थे, तब हममें से बहुत से लोग खाने के शिकार हो गए। यह स्कूल, परिवार की समस्याएं, दोस्त की समस्याएं, एक खराब ब्रेकअप, या सिर्फ एक बहुत बुरा दिन हो सकता है, जो आपको उकसा सकता है और कुछ ऐसा करने की लालसा करता है जो आपके शरीर के लिए ओह-सो-गुड लेकिन ओह-बैड का स्वाद लेता है।
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भोजन हमारी समस्याओं से एक अस्थायी राहत प्रदान करता है, लगभग एक व्याकुलता या पुरस्कार का प्रकार। यह एक महत्वपूर्ण शब्द है: अस्थायी । आइसक्रीम चले जाने के बाद और फ्रेंच फ्राइज़ को भुनने के लिए, कि आपके दिमाग में एक icky चीज बनी हुई है, और यह आपको खाने के लिए वास्तव में दोषी महसूस करा सकती है।
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दाल के दौरान आप शुक्रवार को क्या खा सकते हैं
इमोशनल ईटिंग को एक आदत बनाने दें जो आप अपने लिए सबसे बुरे कामों में से एक हैं। अक्सर बार, अपने समग्र स्वास्थ्य पर विचार किए बिना दृष्टि में सब कुछ खाने से आपको बुरा लगता है।
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तनाव खाने से रोकने के लिए, पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह क्या ट्रिगर करता है। हेल्पगाइड इन अलग-अलग ट्रिगर्स और वास्तव में अच्छे चार्ट्स का वर्णन करने वाला एक बहुत अच्छा लेख है जो भावनात्मक भूख और शारीरिक भूख के बीच अंतर की पहचान करता है।
यदि आप खून बह रहा है या तनाव महसूस कर रहे हैं और अचानक भूख लगी है, एक निश्चित भोजन के लिए तरसते हैं, और ऐसा महसूस करते हैं कि आप मर जाते हैं यदि आप तुरंत नहीं खाते हैं, तो यह भावनात्मक भूख माना जाता है। आप एक पूर्ण पेट पर संतुष्ट नहीं हैं, और बाद में आप खाने के लिए दोषी महसूस करते हैं।
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सामान्य भूख इसके विपरीत है। यह धीरे-धीरे आता है, थोड़ी देर इंतजार कर सकते हैं, और आप कई तरह की चीजें खाने के लिए खुले हैं। आपके पूर्ण होने पर यह रुक जाता है, और इसके बाद आपको दोषी महसूस नहीं होता है। इस मामले में, उस दिन जो भी आप महसूस कर रहे हैं और आनंद लें, उसके लिए स्वयं का इलाज करें।
अब जब आप अंतर जानते हैं, तो आप यह इंगित कर सकते हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। तनाव एक कारण है, और बोरियत, बुरे प्रभाव और सामान्य तौर पर सिर्फ बुरी आदतों जैसी चीजें एक लाक्षणिक पतन का कारण बन सकती हैं।
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हेल्पगाइड फिर से समाधान है। वे इस बुरी आदत को नीचे उतारने के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प प्रदान करते हैं और आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस कराते हैं। क्योंकि जब आप समस्या को एक पूरे के रूप में मार सकते हैं, तो केवल अपने आप को प्रलोभन खाने से क्यों छुटकारा दें? बड़े जाओ या घर जाओ, है ना?
दु: खी महसूस करना? एक दोस्त को बुलाएं, एक पालतू जानवर के साथ खेलें, या इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करें और पुरानी तस्वीरों पर मुस्कुराएं। घबड़ाया हुआ? कुछ हेडफ़ोन में रखो और टहलने जाओ, या उस एक दिशा एल्बम को चालू करें और अपने कमरे के चारों ओर नृत्य करें। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, वादा करें।
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किस प्रकार का गोंद सबसे लंबे समय तक रहता है
थका हुआ? कुछ भी Tumblr-like आपका जवाब है। गर्म चाय, एक बुलबुला स्नान, सुगंधित मोमबत्तियाँ, और एक अच्छा गर्म कंबल आपको कुछ समय में बंद कर देगा। बोर हो गए? बहुत से लोग बोरियत से बाहर खाते हैं, सिर्फ इसलिए कि यह कुछ करना है। इसके बजाय, वह पुस्तक पढ़ें जिसे आप बंद कर रहे हैं, या उस एपिसोड को देखें ग्रे की शारीरिक रचना आप हमेशा के लिए DVR पर थे।
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आप व्यायाम करने के लिए भी मुड़ सकते हैं। एक जॉग, पार्क में टहलना, सुबह-सुबह पिंटरेस्ट हिपस्टर्स की तरह योग और हफ्ते में कुछ बार जिम करना आपके मूड के लिए चमत्कार कर सकता है। आप अपने आप को अधिक ऊर्जा और कम तनाव वाले तरीके से पाएंगे, और साथ ही आप इसके अंत में बहुत अच्छे दिखेंगे।
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गाय के दूध से बेहतर है बकरी का दूध
अंत में, यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण है कि कोई भी आपको इससे बेहतर नहीं जानता आप प । आप अपने आप को आप के लिए सबसे अच्छा संभव बना सकता है, और अपने जीवन से भावनात्मक खाने को खत्म करके, आप ब्लॉक पर सबसे खराब बी हो सकते हैं।
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भावनात्मक-खाने की आदत को लात मारने के और तरीके चाहते हैं? इन लेखों के बजाय द्वि घातुमान:
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