कैसे जागने के लिए लाइब्रेरी में वर्कआउट करें

घड़ी 2 बजे से प्रहार करती है और आपके पास अभी भी 10 पृष्ठ हैं, जिनमें शामिल कार्यों का उल्लेख नहीं है। आपकी पलकें भारी हैं, और आप इसे एक रात कहने पर विचार करते हैं। हम सभी लाइब्रेरी में उन देर रात को जानते हैं जब कॉफी सिर्फ काटती नहीं है। इसके आलावा कैफीन देर रात तक पढ़ाई करने से आपके ब्लड पंपिंग को बढ़ावा मिल सकता है।

अपने कार्य को पूरा करने और रात के माध्यम से प्राप्त करने के लिए इन अभ्यासों का प्रयास करें।

सूर्य नमस्कार

एरिन थॉमस द्वारा जीआईएफ

योग धर्मांध लोग इससे परिचित होंगे। एक खड़े स्थिति में शुरू, श्वास ऊपर आकाश तक पहुँचने और अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए कूल्हों को टिकाते हुए आगे की ओर गिरें। अपने हाथों को जमीन पर रखते हुए, अपने पैरों को वापस एक तख़्त स्थिति में ले जाएँ।

एक पुश-अप के डाउनवर्ड मूवमेंट का पालन करें और फिर एक पुश डॉग पोजीशन में आगे और आगे बढ़ें। एक तख़्त में वापस धक्का और फिर नीचे कुत्ते। एक तख़्त में वापस जाने के बाद, अपने दोनों पैरों को अपने हाथों पर वापस ले जाएँ, और कूल्हों पर टिकाएँ, खड़े होने की स्थिति तक सपाट पीठ के साथ।

यह अभ्यास एकदम सही है क्योंकि आपको उस रक्त पंप करने के लिए कुछ गहरी साँस लेना, खींचना और आइसोमेट्रिक मांसपेशियों के संकुचन मिलते हैं। यह भी ढेर के बीच अच्छी तरह से फिट बैठता है।

सबसे अच्छा पनीर मैक और पनीर में उपयोग करने के लिए

सीढ़ियों को चलाएं

एरिन थॉमस द्वारा जीआईएफ

सुंदर आत्म-व्याख्यात्मक, लेकिन सीढ़ी का काम निचले शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों को हिट करता है जो कि अधिक रक्त प्रवाह की मांग करता है और हृदय गति बढ़ाता है। अपने शरीर को याद दिलाने के लिए 3 मंजिल तक दौड़ने जैसा कुछ भी नहीं है कि यह अभी तक सोने का समय नहीं है।

चलने वाले फेफड़े

एरिन थॉमस द्वारा जीआईएफ

ढेर के बीच के लिए एक और सही व्यायाम, फेफड़े शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों के समूहों के लिए काम करते हैं जिसमें कुछ हिप फ्लेक्सर होते हैं। घंटों बैठने के बाद, आपका लूट का माल धन्यवाद देंगे।

अच्छे फॉर्म के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका सामने वाला घुटना आपके पैर की उंगलियों के सामने नहीं है। सामने के घुटने के साथ 90 डिग्री के कोण बनाने के लिए पर्याप्त कम पाने की कोशिश करें।

कंधे और पीठ के खिंचाव

एरिन थॉमस द्वारा जीआईएफ

हम में से अधिकांश अपने ऊपरी शरीर में तनाव रखते हैं, खासकर जब रात में लैपटॉप पर हचिंग करते हैं। कंधों को फैलाने का एक आसान तरीका यह है कि छाती के आर-पार एक हाथ लाकर उसे उल्टे हाथ से अपने शरीर की ओर खींच लिया जाए। एक और खिंचाव आपकी हथेलियों को आप से दूर करने के लिए इंटरलॉक कर रहा है और उन्हें छत तक पहुंचाता है।

द बुक शफल

एरिन थॉमस द्वारा फोटो

चूंकि मध्य रात्रि तबाही का प्रमुख समय है, इसलिए इसके बाहर कसरत क्यों न करें। किसी भी लाइब्रेरियन से कहीं दूर एक ढेर खोजें। नीचे की ओर शेल्फ तक पहुँचने के लिए प्रत्येक हाथ में एक युगल किताबें ले लो, उन्हें ऊपर उठाओ और उन्हें उच्चतम शेल्फ पर रखें। फिर उच्चतम शेल्फ से किताबें लेकर और सबसे कम शेल्फ पर रखने के लिए नीचे स्क्वाटिंग करके इसे उल्टा करें।

जब आप नशे में उठते हैं तो क्या करें

भारोत्तोलन, स्क्वैटिंग, पहुंच, स्ट्रेचिंग - यह मूर्खतापूर्ण शरारत हो सकती है जो आपको सक्रिय करने की आवश्यकता है। और कौन जानता है? हो सकता है कि आपको अपनी जरूरत की किताब मिल जाए।

लाइब्रेरी को आपको सोने के लिए नहीं रखना होगा। ये आपके पास उन संसाधनों का उपयोग करके अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए बस कुछ ही तरीके हैं। कोई उद्धरण आवश्यक नहीं है।