मैं फास्ट फूड नाश्ते की चीजों के लिए कोई अजनबी नहीं हूं। कभी-कभी, मैं एक चिकना, माउथवॉश हैश-ब्राउन से लालसा जगाता हूं मैकडॉनल्ड्स , या डनकिन डोनट्स के एक मोटे, चटपटे नाश्ते वाले सैंडविच। अधिकांश खाने वालों की तरह, पोषण मूल्य कुछ ऐसा नहीं है जो मन में आता है क्योंकि मैं अपने चेहरे को हास्यास्पद रूप से अस्वास्थ्यकर उपवास नाश्ते के सामान के साथ भरता हूं।
आइए ईमानदार रहें: नाश्ते के बर्टिटो या सैंडविच को पकड़ना ललचाता है। यह त्वरित, आसान और सस्ता है। हालांकि, चिकनाई के पीछे बहुत अधिक कैलोरी, सोडियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं-नहीं।
2017 बस कुछ ही हफ्तों के साथ, अस्वास्थ्यकर फास्ट-फूड नाश्ते की वस्तुओं के लिए नहीं कहना शुरू करें। मैंने दस लोकप्रिय ब्रेकफास्ट काटे हैं जिन्हें आपको ऑर्डर देने से दूर रहना चाहिए।
मैकडॉनल्ड्स सॉसेज, एग एंड चीज़ मैकग्रिडल्स
फास्ट फूड की दुनिया में सभी नाश्ते के ग्रब में से, यह निर्दोष सैंडविच मेरा दिल रखता है। यह कोई साधारण सैंडविच नहीं है, कम से कम कहने के लिए। बन्स के रूप में मिठाई, सिरप पेनकेक्स के साथ, यह सैंडविच फास्ट फूड की दुनिया में सबसे अस्वास्थ्यकर मेनू आइटम में से एक है।
कैलोरी: 550 कार्ब: 45 ग्राम सोडियम: 1,280 मिलीग्रामकोलेस्ट्रॉल: 215 मिलीग्राम
मैकडॉनल्ड्स बेकन, एग एंड चीज़ बगेल
यदि आप नाश्ते के लिए 550 कैलोरी का उपभोग करने की योजना बना रहे हैं, तो मैकडॉनल्ड्स सॉसेज, एग एंड चीज़ मैकग्रिडल इस सरल बैगेल सैंडविच में सबसे ऊपर है। हालाँकि, आप इस कार्ब-क्रेज़ ग्रब के साथ गलत नहीं हो सकते।
कैलोरी: 550 कार्ब: 54 ग्राम सोडियम: 1,260 मिलीग्रामकोलेस्ट्रॉल: 225 मिलीग्राम
हॉटकैक्स के साथ मैकडॉनल्ड्स का बड़ा नाश्ता
इस नाश्ते में पनीर की क्या कमी है, यह कार्ब्स की तुलना में अधिक है। हास्यास्पद अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड नाश्ते का प्रतीक है, यह पकवान कई लोकप्रिय सुबह के उपचार को जोड़ती है। 109 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ, यह दावत आपको एक तीव्र भोजन कोमा में छोड़ देगी।
कैलोरी: 1080 कार्ब्स: 109 ग्राम सोडियम: 2,020 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 480 मिलीग्राम
चिक-फिल-ए सॉसेज, अंडा और पनीर बिस्किट
600 कैलोरी खाने के लिए या नहीं खाने के लिए, यह सवाल है। यदि आप चिक-फिल-ए के सबसे स्वादिष्ट सैंडविच में से एक पर चबाने का फैसला करते हैं, तो आप बेहतर हैश ब्राउन के पक्ष और कॉफी का हार्दिक कप ऑर्डर करेंगे। हां, यह परतदार बिस्किट सैंडविच में किसी भी पर्याप्त पोषण मूल्य का अभाव है, लेकिन ईमानदारी से, यह पूरी तरह से इसके लायक है।
कैलोरी: 600
कार्ब्स: 41 ग्राम
हाथों से खाने का रंग कैसे निकालें
सोडियम: 1,520 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम
आइंस्टीन ब्रदर्स बागेल्स फ्रेंच टोस्ट एग सैंडविच
यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो कभी-कभी यह बताना मुश्किल है कि आप दिलकश या मीठे नाश्ते के मूड में हैं। यह सैंडविच उस समस्या को कई चेहरे पर ले जाता है और दोनों पहलुओं को जोड़ती है। बैगेल और मेपल की मिठास एक खतरनाक स्वादिष्ट निर्माण के लिए दिलकश स्वाद का पूरक है।
कैलोरी: 740 कार्ब्स: 79 ग्राम सोडियम: 1,230 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल: 385 मिलीग्रामटैको बेल सिनाबन डिलाइट्स (12-पैक)
दालचीनी चीनी में तले हुए आटे की तुलना में कुछ भी स्वादिष्ट नहीं है। लेकिन के अनुसार मायो क्लिनीक , लोगों को प्रति दिन 225 और 325 ग्राम कार्ब्स के बीच शूट करना चाहिए। यदि आप इनमें से सभी बारह के करीब खाने के लिए थे, तो आप लगभग आधे दैनिक अनुशंसित मात्रा में कार्ब्स का सेवन करेंगे।
कैलोरी: 930
कार्ब्स: 104 ग्राम
सोडियम: 40 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 480 मिलीग्राम
टैको बेल ग्रांडे स्क्रैम्बलर
सभी हास्यास्पद अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड नाश्ते की वस्तुओं में से, ग्रांडे स्क्रैम्बलर सबसे खराब में से एक है। पिको डी गैलो, नाचो पनीर, अंडे, स्टेक और हैश ब्राउन के साथ एक गर्म आटा टॉर्टिला में लिपटे, इस बूरिटो का स्वाद आपकी सुबह के मैक्सिकन cravings पर अंकुश लगाएगा।
कैलोरी: 630
कार्ब्स: 65 ग्राम
सोडियम: 1,470 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 230 मिलीग्राम
बर्गर किंग हैश ब्राउन (मध्यम)
पहले की तुलना में कुछ भी नहीं संकट आप अपने मुंह में इन गोल्डन आलू में से एक को पॉप करने के बाद सुनते हैं। लेकिन मैकडॉनल्ड्स हैश ब्राउन की तुलना में, बर्गर किंग हास्यास्पद रूप से अस्वास्थ्यकर तले हुए आलू परोसता है। इसलिए, यदि आप हैश ब्राउन को तरस रहे हैं, तो मैकडॉनल्ड्स के बजाय एक से ऑर्डर करें।
कैलोरी: 500
कार्ब: 48 ग्राम
सोडियम: 1,140 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
टैको बेल नाश्ते की कमी
क्रंचवैप प्रेमियों, यह आपके लिए बनाया गया था। क्रंचवैप देवताओं ने बेकन, पनीर, तले हुए अंडे, हैश ब्राउन और एक मसालेदार सॉस से भरा आटा टॉर्टिला बनाया। यह भोजन - हालांकि सोडियम और कार्ब्स में उच्च - आपके नाश्ते की सभी उम्मीदों को दूर कर देगा।
फ्रिज में ब्लूबेरी कैसे स्टोर करें
कैलोरी: 670
कार्ब्स: 51 ग्राम
सोडियम: 1,300 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 145 मिलीग्राम
सोनिक अल्टिमेट मीट एंड चीज़ ब्रेकफास्ट बुरिटो
मीट प्रेमी डबल मीट का आनंद ले सकते हैं, क्योंकि इस बूरिटो में सॉसेज और बेकन भी है। खबरदार: अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, सोडियम प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम तक सीमित होना चाहिए। इस एक बूरिटो में 2,140 मिलीग्राम अकेले होते हैं, इसलिए यह अस्वास्थ्यकर ग्रब वास्तव में इसके लायक नहीं हो सकता है।
कैलोरी: 800
कार्ब्स: 46 ग्राम
सोडियम: 2,140 मिलीग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 355 मिलीग्राम
सभी अस्वास्थ्यकर तथ्य आपके पेट को इन स्वादिष्ट व्यंजनों से दूर कर सकते हैं। लेकिन हर बार एक समय में अपने शनिवार की सुबह शुरू करने में मदद करने के लिए एक पनीर अंडे और बेकन सैंडविच हड़पने के लिए ठीक है।
