एक रस शुद्ध पर जाने के लिए सही और गलत तरीका

हमने खुद को किराने की दुकान में हरे रस की उन भयानक बोतलों को घूरते हुए पकड़ा है, यह सोचकर कि क्या लेबल पर किए गए वादे शराब के कलियों को शांत कर सकते हैं। जूसिंग उद्योग की शुरुआत शहरों के उपरिकेंद्रों में हुई और धीरे-धीरे जूस स्टोर शुरू होने के साथ ही पिट्सबर्ग (Shadyside, सटीक होना) सहित पूरे देश में पॉप अप होना शुरू हो गया। स्वास्थ्य रस ।

रस के आस-पास के रसों (सब्जियों में सब्जियां, सही है?) को पकड़ना आसान है, लेकिन इस सामान की एक बोतल के लिए आपको $ 10 बाहर निकालने से रोकने के लिए सत्य ही पर्याप्त हो सकता है।

जुगिंग किसी के लिए जादुई समाधान की तरह लगता है जो सब्जियों की अनुशंसित 5-7 सर्विंग्स एक दिन में प्राप्त करने के लिए संघर्ष करता है। सबसे 16-ऑउंस। बोतलें सब्जियों की कम से कम 3 सर्विंग्स, सभी सेब और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों के मीठे स्वाद के साथ उबला हुआ।

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कई रसों में अत्यधिक चीनी का स्तर होता है जो आपके शरीर पर कहर बरपा सकता है। आमतौर पर फलों को खाने से मिलने वाले उच्च स्तर के शर्करा का प्रभाव मौजूद फाइबर से हो सकता है, जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

हालांकि, जूईंग अपने रेशेदार गूदे को निकालकर फलों और सब्जियों की अखंडता से समझौता करती है। अमेरिकी आहार में फल और सब्जियां फाइबर का एक प्रमुख स्रोत हैं, इसलिए रस के साथ अपने दैनिक सर्विंग्स की जगह आप के लिए जोखिम में डाल सकते हैं कम फाइबर वाले आहार से जुड़ी समस्याएं ।

हालांकि, विटामिन और खनिज जूसिंग के बाद भी रहते हैं, पूरी सब्जियों में मौजूद फाइबर को निकाला जाता है, जो बताता है कि आप रस की बोतल को नीचे खींचने के बाद भी क्यों रूखे होते हैं।

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रस कई कारणों से खराब भोजन विकल्प हैं। जबकि फाइबर की कमी आपके भूखे पेट को भरने के लिए बहुत कम करेगी, प्रोटीन और स्वस्थ वसा की अनुपस्थिति का मतलब है कि आपके सभी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आते हैं।

जो लोग अपने भोजन को रस (AKA) से बदल देते हैं रस साफ करता है ) अक्सर पहले कुछ दिनों के भीतर अविश्वसनीय परिणाम देख सकते हैं, जिससे उन्हें छतों से ककड़ी-अजमोद-रोम के रस का गुणगान करना पड़ता है।

तेजी से वजन घटाना स्वस्थ जीवनशैली के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। यह अक्सर मांसपेशियों के वजन में कमी की ओर जाता है, जो बदले में चयापचय को धीमा कर देता है और शरीर को कैलोरी प्रसंस्करण में कम प्रभावी बनाता है।

अपने आहार में रस को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ उन्हें जोड़कर है जो आपको पूर्ण रखने में मदद करेगा। एक रन के बाद खाने के लिए मेरा पसंदीदा स्नैक्स कुछ सादे ग्रीक दही हैं जिनमें मुट्ठी भर नट्स और नारियल के पानी से बना हरा रस होता है। दही से प्रोटीन मेरी सुबह की कक्षाओं के दौरान मेरे पेट को बढ़ने से रोकता है और नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पैक किया जाता है जो कि आवश्यक बाद की कसरत है।

रस भी एक महान मध्य-दोपहर के नाश्ते के रूप में काम कर सकता है जब तक कि आप आम तौर पर बोलने वाले शर्करा के स्तर से परिचित नहीं होते हैं, रस जिसमें 'हरी' सामग्री (पालक, केल, और रोमेन लेट्यूस) के रस की तुलना में चीनी में कम होगा यह सेब, आम और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों पर आधारित है।

कॉफी बीन्स और एस्प्रेसो बीन्स के बीच अंतर

इस जूस रेसिपी इसका एक बेहतरीन उदाहरण है जो कम कैलोरी वाली सब्जियों पर बहुत अधिक निर्भर करता है क्योंकि इसका आधार बनाने के लिए शक्कर वाले फलों का विरोध किया जाता है।

अपने आहार में रस जोड़ते समय, सुनहरे नियम को याद रखें: सभी चीजों में संयम। कभी-कभी अपने मिडनाइट स्नैक के दौरान फ्रेंड्स को फिर से रन करते हुए चॉकलेट चिप आइसक्रीम के बड़े कटोरे के बजाय एक जूस चुनें।

अपने आहार में कुछ अतिरिक्त पोषक तत्वों और विटामिन को छीलने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि याद रखें, कोई भी आहार जो सिर्फ एक प्रकार के भोजन पर निर्भर करता है, स्वाभाविक रूप से खतरनाक है और रस को साफ करना कोई अपवाद नहीं है।

• शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह चाहिए? इन रस व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के तत्व होते हैं, इसलिए आप कुछ ऐसा ढूंढना सुनिश्चित करते हैं जो आपके फैंस को चौंका दे।
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