जब भोजन की बात आती है, तो युवा लोग शायद ही कभी सोडियम के स्तर को ध्यान में रखते हैं ख़ास तौर पर जब वे रेस्तरां में खाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अपने सोडियम सेवन को प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम तक सीमित करने की सिफारिश करता है। आपके सोडियम का सेवन आपके रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए, अमेरिकियों को वर्तमान में बहुत कम सोडियम खाना चाहिए। औसत अमेरिकी एक दिन में 3,400 मिलीग्राम से अधिक सोडियम खाता है। वह है मार्ग अनुशंसित राशि से अधिक। सभी को चिपोटल बहुत पसंद है , लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि वास्तव में उस बूरिटो कटोरे में कितना सोडियम है? शायद नहीं। सो हम् सोडियम का स्तर टूट गया चिपोटल के सभी मीट में।
6. चिकन
जब पोषण मूल्य की बात आती है, तो चिकन हमेशा सबसे सुरक्षित और स्वास्थ्यप्रद शर्त है। चिपोटल में चिकन की एक सेवारत में केवल 310 मिलीग्राम सोडियम होता है।
5. स्टेक
धन्यवाद, स्टेक में उच्चतम सोडियम सामग्री नहीं है। जब भी मैं चीपोटल जाता हूं, मैं हमेशा स्टेक प्राप्त करें। जबकि इसमें चिकन की तुलना में अधिक मात्रा होती है, यह उतना बुरा नहीं है। चिपोटल में स्टेक की एक सर्विंग में 330 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो चिकन से केवल 20 मिलीग्राम अधिक होता है।
4. कार्निटास
सोडियम का स्तर अब थोड़ा अधिक हो रहा है। कटा हुआ कार्नेट्स में चिकन और स्टेक की तुलना में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। कार्नेट्स की एक सेवा में 450 मिलीग्राम सोडियम होता है।
3. बारबेक्यू
धीमे ब्रेज़्ड बारबोकोआ में अपने पूर्ववर्ती की तुलना में काफी अधिक मात्रा में सोडियम सामग्री होती है। बार्बाकॉआ की एक सेवा में 530 मिलीग्राम सोडियम होता है।
2. सोफतस
जबकि सोफ्रीतास टोफू हैं और वास्तविक मांस नहीं हैं, फिर भी वे चिपोटल में एक प्रोटीन विकल्प हैं, इसलिए यह सूची में है। आपको लगता होगा कि टोफू में वास्तविक मांस की तुलना में कम सोडियम होता है, आपने गलत सोचा। सोफ़िटस की एक सर्विंग में 555 मिलीग्राम सोडियम होता है।
1. चोरिज़ो
चिपोटल में उच्चतम सोडियम सामग्री का विजेता यह नया विकल्प है: चोरिज़ो। सेवारत प्रति 810 मिलीग्राम सोडियम की कुल मात्रा पर कुल। अन्य सभी घटकों को अपने कटोरे, बूरिटो या टैकोस में मिलाएं और यह सिर्फ एक भोजन के लिए बहुत सारे सोडियम का नरक है।
