हो सकता है कि आपके चचेरे भाई के स्नातक पार्टी में आपके पास एक अतिरिक्त टुकड़ा या दो केक हो। हो सकता है कि आप अपने मनपसंद टीवी शो को पकड़ने के दौरान बिना किसी ओरेस के पूरी आस्तीन को ध्यान से रख लें। हो सकता है कि आपके पास वास्तव में तनावपूर्ण दिन था और पूरी तरह से अच्छी तरह से जानने वाले पाले हुए जानवरों के पटाखे के एक थैले में डाइविंग सिर पहले से मौजूद था। जो भी मामला हो, सबसे अप्रत्याशित समय पर चीनी का टुकड़ा हमारे ऊपर रेंग सकता है।
यदि आप कभी भी चीनी की नशे की लत के शिकार हुए हैं, तो बेहतर महसूस करने के तरीके हैं। अपने शरीर को सबसे खराब उछाल से वापस उछालने में मदद करने के लिए इन छह चरणों का पालन करें।
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1. घबराओ मत
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चीनी का छिलका हममें से सबसे अच्छा होता है। ठीक है, शायद नहीं गिसेले और टॉम ब्रैडी , लेकिन अगर हम ईमानदार हैं तो वे सुपर इंसान हैं जो आपकी पसंद के बारे में बुरा महसूस करने के लिए इंजीनियर हैं, इसलिए वे गिनती नहीं करते हैं। जैसे आप रात भर में दस पाउंड नहीं खो सकते हैं, वैसे ही आप रात भर में दस पाउंड भी नहीं जीत पाएंगे। चीनी को हेरोइन और कोकीन के रूप में बस (यदि अधिक नहीं) नशे की लत के रूप में प्रस्तावित किया गया है , इसलिए हर बार सामान के आसपास थोड़ा नियंत्रण खोना पूरी तरह से सामान्य है।
2. कुछ खा लो
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मुझे पता है कि यह पीछे की ओर लगता है, लेकिन आपको वास्तव में चीनी के बिंग के बाद पोषण मूल्य के साथ कुछ खाना चाहिए। एक छोटे से उच्च फाइबर भोजन या स्नैक खाने से पाचन धीमा हो जाता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है ताकि आप बाद में दुर्घटनाग्रस्त न हों।
यद्यपि आपके अगले भोजन को छोड़ना एक द्वि-कैलोरी कैलोरी-वार को उल्टा करने के तार्किक तरीके की तरह लगता है, ऐसा करने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में अधिक अस्थिरता होगी, जिससे आप सूखा और मूडी महसूस कर सकते हैं।हुम्मुसऔर veggies, शोरबा आधारित सूप, या मूंगफली का मक्खन का एक स्कूप भी आपके शरीर को सामान्य चीजों को वापस पाने का मौका देगा।
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3. अपने लूट से दूर हो जाओ
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जितना आप अपने बिस्तर में कर्ल करना चाहते हैं और चीनी-प्रेरित कोमा में अपने नए जीवन को स्वीकार कर सकते हैं, आप आगे बढ़ना शुरू करेंगे तो आपको बहुत बेहतर लगेगा। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को वसा के रूप में संग्रहीत करने के बजाय रक्त शर्करा का उपयोग करने में मदद करेगी।
मैं बिल्कुल हाफ-मैराथन चलाने या एक गहन साइकिल चलाने का सुझाव नहीं देता। बस शहर के चारों ओर टहलने या यहां तक कि अपने कमरे की नृत्य-सफाई से आपके रक्त प्रवाह और शरीर को अच्छा महसूस होना चाहिए।
4. पीना, पीना और कुछ और पीना
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नींबू के साथ ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह न केवल आपके पेट के दर्द को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके शर्करा के विषाक्त पदार्थों और अन्य खराब कबाड़ को भी बाहर निकाल देगा जो आपको आलू की तरह महसूस करवा रहा है।कोम्बुचाया आपके सिस्टम में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अन्य प्रोबायोटिक पेय भी एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन अपने सिस्टम को पानी के भार के साथ बाहर निकालना नहीं भूलते हैं।
प्रोबायोटिक चाय के अलावा, पानी का खूब सेवन करें। मैं पानी की मात्रा की तरह बात कर रहा हूँ कैमेरॉन डिएज़ गर्व होगा। यह आपको पूर्ण महसूस करा सकता है, लेकिन आपका शरीर उन सभी बाथरूम के टूटने के बाद आपको धन्यवाद देगा।
5. अपने अगले भोजन की योजना बनाएं
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सुनिश्चित करें कि आपका अगला भोजन फाइबर में उच्च, चीनी में कम, कार्ब्स में कम और प्रोटीन में उच्च है। यह आपके शरीर को कुछ गंभीर खाद्य ईंधन के साथ वापस उछालने में मदद करेगा ताकि आप अपनी दैनिक गतिविधियों में बट को चालू रख सकें। अगले दिन मसालों पर आसानी करें, क्योंकि उनमें से अधिकांश में चीनी के उच्च स्तर छिपे हुए हैं।
6. अपराध यात्रा को छोड़ दें
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अपने आप पर आसान जाओ। बहुत अधिक चीनी खाने से स्वस्थ जीवनशैली जीने की सभी उम्मीदें नहीं रह जाती हैं। वास्तव में, बिंग्स एक संकेतक हो सकता है कि जब आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की बात करते हैं तो आप अपने आप को बहुत मुश्किल में डालते हैं या खुद को बहुत अधिक प्रतिबंधित करते हैं।
निश्चित ही आपको हर हाल में भोग लगाना चाहिए। मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन नूटेला-भरवां फ्रेंच टोस्ट और चोको टैकोस के बिना एक जीवन वह जीवन नहीं है जिसमें मुझे दिलचस्पी है।
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मॉडरेशन में सभी अच्छी चीजें, बच्चे।
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अभी भी आपका सबसे अच्छा नहीं लग रहा है? आपके शरीर को थोड़ा अतिरिक्त प्यार करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान करें। तेलों की गर्म गंध भाप से बढ़ जाती है, जिससे आपके छोटे शॉवर को स्पा की तरह महसूस होता है।
- ध्यान करें। एक कारण योगी और प्रेरक वक्ता हैं तो सभी बहुत खुश हैं। बहुतायत अनुसंधान और प्रशंसापत्र ध्यान के मानसिक और शारीरिक लाभों का समर्थन करते हैं, और यह देखने लायक है कि प्रचार क्या है। यहाँ आप शुरू करने के लिए एक निर्देशित ध्यान है।
- अपनी माँ को बुलाओ। यहां तक कि आपके किसी दोस्त या परिवार के सदस्यों की आवाज सुनने से तनाव का स्तर और तनाव कम हो जाता है। अपनी माँ की बात सुनकर आप नए बर्ड फीडर के बारे में बताएंगी जो उसने पिछले यार्ड में रखा था, किसी भी शुगर-प्रेरित मतली से एक अच्छा व्याकुलता होगी।
