स्टारबक्स में स्वस्थ पीना बहुत आसान है, लेकिन जब हमें भूख लगती है तो क्या होता है? जैसे कैसे अधिकांश स्टारबक्स पेय आपके लिए अच्छे नहीं हैं अधिकांश भोजन स्टारबक्स केवल स्वस्थ लगता है।
यह वास्तव में यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि आप बड़ी मात्रा में वसा या सोडियम को अंतर्ग्रहण किए बिना क्या खा सकते हैं। पालक और फ़ेटा ब्रेकफास्ट रैप स्वस्थ लगता है और आपको इस तथ्य से बेवकूफ बनाया जा सकता है कि इसमें केवल 290 कैलोरी होती है, लेकिन इसमें 830 मिलीग्राम सोडियम होता है। यह एक मैकडॉनल्ड्स चीज़बर्गर से अधिक है, जिसमें वास्तव में कैलोरी और 680 मिलीग्राम सोडियम की समान मात्रा होती है।
यहां स्टारबक्स के खाने के मेनू में कुछ ऐसे आइटम हैं जो वास्तव में आपके लिए बहुत बुरे नहीं हैं।
यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं:
लस मुक्त मार्शमैलो ड्रीम बारकैलोरी: 240Fat: 5 ग्रामसुगर: 23 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 15 मिलीग्राम
मार्शमॉलो से मार्शमैलो क्रीम कैसे बनाएं
यदि आप चॉकलेट कुकीज़ और ब्राउनी के लिए सीधे जाने के बजाय, बिना शक्कर के इलाज के लिए जा सकते हैं, तो इसके बजाय इस मार्शमैलो ड्रीम का प्रयास करें। केवल 5 ग्राम वसा के साथ, यह सबसे कम वसा वाली बेकरी वस्तुओं में से एक है जिसे आप स्टारबक्स में पा सकते हैं, और यह स्वाद की तरह है एक राइस क्रिस्पी ट्रीट । इसके अलावा, यह लस मुक्त है, जो हमेशा एक बोनस है।
खूबसूरत वेनिला बीन स्कोन (x2)
कैलोरी: 240Fat: 9 ग्रामसुगर: 16 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 30 मिलीग्राम
एक वेनिला बीन स्कॉन केवल 120 कैलोरी और 4.5 ग्राम वसा है, लेकिन वास्तविक होने दें, आप केवल एक स्कोन नहीं चाहते हैं। स्टारबक्स इनमें से 3 को $ 3 के लिए बेचता है, लेकिन यहां तक कि आपने अपने बटुए को बचाने के बारे में सोचा, आप लगभग 13 ग्राम और चीनी को 24 ग्राम तक मोटा कर रहे हैं। इनमें से सिर्फ दो खूबसूरत स्कैंड्स से चिपके रहें और आप अपराध-मुक्त व्यवहार कर सकते हैं।
यदि आप दोपहर के भोजन के लिए हैं:
भुना हुआ टमाटर और मोत्ज़ारेला पाणिनी
कैलोरी: 420Fat: 18 ग्राम असंतृप्त वसा: 6 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 35 मिलीग्राम
क्या मैं जैतून के तेल के लिए नारियल तेल का विकल्प चुन सकता हूं
पूरी तरह से स्वस्थ स्टारबक्स में एक आदर्श सैंडविच खोजना मुश्किल है। 18 ग्राम वसा अभी भी एक उच्च संख्या है, लेकिन टमाटर और मोज़ेरेला पाणिनी में सभी सैंडविच के सोडियम की कम से कम मात्रा है। यह शाकाहारी और पूरी तरह से स्वादिष्ट भी है।
प्रोटीन बिस्ट्रो बॉक्स
कैलोरी: 370Fat: 19 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम
हालांकि हर स्टारबक्स के पास ये बिस्ट्रो बॉक्स नहीं हैं, अगर आपको एक मिल सकता है, तो मैं आपको इस पर अपना हाथ लाने की सलाह देता हूं। आपको ताजे फल और जैविक पीनट बटर के साथ एक चिता मिलती है, और आप और क्या माँग सकते हैं? रन-लंच पर यह ग्रैब-एंड-आइटम एक स्वस्थ के लिए एकदम सही है।
यदि आप नाश्ते के लिए वहां हैं
दालचीनी किशमिश बगेल
कैलोरी: 270Fat: 1 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
मैं सोडा के बजाय क्या पी सकता हूं
# स्पूनटाइप: सिर्फ एक चम्मच क्रीम चीज़ में 49 कैलोरी होती है, इसलिए टॉपिंग पर हल्का जाएं।
वे कोई इंद्रधनुष बैगेल नहीं हैं, लेकिन दालचीनी किशमिश बैगेल नाश्ते के लिए एक विश्वसनीय विकल्प है। याद रखें, कार्ब्स यहां आपके मित्र हैं, खासकर जब स्टारबक्स के नाश्ते के सैंडविच के सभी के खिलाफ खड़ी हो जाती है।
वोदका के एक औंस में कितने ग्राम चीनी
ओटमील फ्रेश ब्लूबेरी, एगेव सिरप, और फ्रूट, नट और सीड मेडले के साथ
कैलोरी: 220 फेट: 2.5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
दलिया हमेशा नाश्ते के लिए एक सुरक्षित विकल्प है, जब तक आप टॉपिंग देखते हैं। यदि आपने टॉपिंग को गिरा दिया, तो आप चीनी और कैलोरी पर और भी कटौती कर सकते हैं, लेकिन मुझे संदेह है कि आप अपने दलिया का सादा खाना चाहते हैं। ब्राउन शुगर के बजाय एगेव सिरप लें और अगर आपका स्टारबक्स इसे हमेशा प्रदान करता हैसूखे पर ताजा ब्लूबेरी चुनें।
कम फैट तुर्की बेकन और केज फ्री एग व्हाइट ब्रेकफास्ट सैंडविच
कैलोरी: 230 फेट: 6 ग्राम असंतृप्त वसा: 2.5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 20 मिलीग्राम
अंडे और पनीर की तुलना में सोडियम में उच्च, कम वसा वाले तुर्की बेकन सैंडविच में वास्तव में इसका नाम क्या है: सबसे कम वसा वाले पदार्थों में से एक। यदि आपको सुबह जाने के लिए मांस की आवश्यकता होती है, तो मैं इस सैंडविच का सुझाव देता हूं।
