आने वाले नए लोग इसे हर कीमत पर फ्रेशमैन 15 से बचने का लक्ष्य बनाते हैं। वे डाइनिंग हॉल में सबसे अच्छा निर्णय लेने की कोशिश करते हैं, डॉर्म में माइक्रोवेव में उन कम-कैलोरी जमे हुए भोजन को कोड़ा करते हैं और एक उचित कसरत कार्यक्रम के लिए छड़ी करने की कोशिश करते हैं। कुछ नए साल में प्रवेश करने का लक्ष्य भी वजन कम करना हो सकता है। मेरा लक्ष्य इसके ठीक विपरीत था।
हाई स्कूल के मेरे वरिष्ठ वर्ष के दौरान, घटनाओं की एक श्रृंखला मुझे ओवर-एक्सरसाइज करना शुरू करना पड़ा आप मजबूरीवश कह सकते थे। मैं स्कूल के बाद हर दिन 3-6 मील दौड़ रहा था, क्रॉसफ़िट कर रहा था, और बमुश्किल किसी भी दिन आराम कर रहा था। मामलों को बदतर बनाने के लिए, मैं कैलोरी की मात्रा नहीं बढ़ा रहा था जो मैं खा रहा था। कुछ महीनों के बाद, मैं पहले से ही अनुभव कर रहा था महिला एथलीट त्रय , और, एक दिन, मेरे हृदय की दर खतरनाक रूप से 36 बीट प्रति मिनट तक कम हो गई थी।
जब तक मैं अपनी आदतों के शुरू होने के दो महीने बाद मई तक शारीरिक रूप से अपने डॉक्टर के पास नहीं गई, तब तक मुझे अपने वजन की मात्रा का एहसास नहीं हुआ। मैं 110 पाउंड का था, और 5 फुट 6 इंच, मेरा बीएमआई ( बॉडी मास इंडेक्स ) 17.75 थी। 18.5 से नीचे का बीएमआई कम वजन का माना जाता है। शुरू करने के लिए एक भारी वजन भी नहीं होने के कारण, मैं 15 पाउंड से अधिक हार गया था, और मैंने अपना पीरियड मिलना बंद कर दिया था। मेरे डॉक्टर ने कहा कि मेरे स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए 120 पाउंड मेरे लिए एक उचित लक्ष्य था। वजन कम करना मेरा उद्देश्य नहीं था, लेकिन मैं अपनी वर्तमान जीवनशैली के साथ व्यायाम को रोकने के लिए बहुत सहज था।
पतले होने में कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि शरीर के सभी प्रकार हैं, लेकिन मैं स्वस्थ पतला नहीं था। मेरे मासिक धर्म नहीं मिलने के बावजूद, मेरे बाल झड़ने लगे थे और मेरे शरीर के हिस्सों को बहुत आसानी से काट लिया गया था, जैसे कि मेरे कूल्हे या मेरे पसली का पिंजरा। यह कभी-कभी नींद में चोट करता है और अगर मैंने अपने कूल्हे को काउंटर पर टकराया, तो मुझे यकीन हो गया कि यह टूटने वाला है।
लोगों द्वारा मेरे सबसे करीबी लोगों को बताया जा रहा था कि वे मेरे पतले होने से डरते थे। इसने मुझे मार डाला।
जैकी कुक्ज़िनस्की द्वारा फोटो
मैं उस गर्मियों में एक पोषण विशेषज्ञ को देखने के लिए सहमत हो गया, लेकिन मुझे केवल एक पाउंड मिला। एक निश्चित आराम क्षेत्र था जब मुझे भोजन करना था, तो मुझे रहना था, और मुझे अभी भी ऐसा महसूस हो रहा था कि मुझे हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है, इसलिए मेरा वजन लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कठिन था जो मैंने सोचा था।
यह कॉलेज के लिए निकलते समय था, और चुंबन अपने माता पिता अलविदा, मैं मैं लाभ वजन करने के लिए मेरे सबसे अच्छे करना होगा वादा किया। मैंने अपने मजबूत इरादों के साथ सेमेस्टर शुरू कर दिया, लेकिन कॉलेज जीवन को समायोजित करने की पागलपन ने मेरी प्रगति को और अधिक स्थगित कर दिया।
मैं भोजन बनाने के लिए अपने दम पर था, क्योंकि डाइनिंग हॉल के भोजन ने मुझे अपने माता-पिता से भीख माँगने के लिए भोजन नहीं दिया। अपने दैनिक अभ्यास के शीर्ष पर, मैं पूरे राज्य की एकमात्र पहाड़ियों में से एक था।
मैं अपने माता-पिता के साथ ईमानदार था, और उन्हें बताया कि मैंने 7 पाउंड खो दिए हैं। मैं 103 पर था, और जब मैं थैंक्सगिविंग ब्रेक के लिए घर लौटा, तो लोगों ने नोटिस किया। मेरे पुराने कोच, मेरे मार्गदर्शन काउंसलर, और मेरे शिक्षकों ने महीनों में पहली बार मुझे देखने के एक मिनट के भीतर मेरे वजन पर टिप्पणी की।
क्या मैं सचमुच इतना छोटा था? मुझे खुद से पूछना पड़ा। जब मैंने दर्पण में देखा, तो मैंने एक लड़की को नहीं देखा जो बहुत पतली थी। मैं इस बात से बहुत खुश था कि मैंने बहुत पतला नहीं, बहुत मोटा नहीं देखा। यह मेरे ध्यान में लाया गया था कि मैं अनुभव कर रहा था शारीरिक कुरूपता विकार ।
मेरा मामला अलग था: एक मामूली दोष खोजने और मानसिक रूप से अतिरंजित करने के बजाय, मेरा दिमाग एक बड़ी खामी की अनदेखी कर रहा था। समस्या अभी भी वही थी: मैं कुछ अलग देख रहा था तो बाकी दुनिया देख रही थी।
जब मुझे वज़न बढ़ाने की प्रोत्साहन राशि मिल रही थी, तब बहुत मुश्किल था जब मैं सचमुच उस बदलाव को नहीं देख सकता था जिसे बनाने की ज़रूरत थी।
नए साल के बाद, मैं बहुत कुछ कर चुका था और अनगिनत सबक सीख चुका था, इसलिए मैंने गर्मियों को मुझ पर ध्यान केंद्रित करने और अपने स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने सहित खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनाने का फैसला किया। मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि मैं एक स्वतंत्र व्यक्ति हूं: मैं हमेशा अपने दम पर चीजों का पता लगाना चाहता हूं। हालांकि, यह मेरे लिए ऐसा कुछ करने की कोशिश करने का समय नहीं था जिसने मुझे परिणाम नहीं दिखाए थे।
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मैं हर दिन भगवान का शुक्रिया अदा करता हूं जो उसने मेरे जीवन में डाला। जिम में प्रशिक्षकों में से एक हमेशा दोस्ताना रहा और हमने हमेशा अच्छी बातचीत की। एक दिन, मेरी आंत में कुछ ने मुझे उसके बारे में खोलने के लिए कहा जो मैं कर रहा था। पता चला, वह कुछ समय से मेरे बारे में चिंतित था, यह देखते हुए कि मैं समय के साथ कितना पतला हो रहा था और जब मैं ब्रेक से लौटा तो मेरी आदतें। 'महान, एक और एक,' मैंने पहले खुद पर सोचा था लेकिन मुझे पता था कि वह मुझे जज करने के लिए वहां नहीं था। उसने मेरी मदद करने की ठानी।
मैंने तुरंत मार्क के साथ प्रशिक्षण शुरू किया, और उसने बिना समय बर्बाद किए। 'नहीं चल रहा है, तीन प्रोटीन एक दिन हिलाता है, और इतना साफ खाने बंद करो। आपको आइसक्रीम पसंद है? इसे हर दिन खाएं। ” मैंने अगले महीने अपने सत्रों के दौरान मार्क को खोलने के लिए बिताया, सब कुछ के बारे में, और वह बस मुझे समझने के लिए लग रहा था और मैंने जो कुछ भी किया था उसे क्यों किया। उन्होंने मुझे बहुत ही बुनियादी बॉडी बिल्डिंग तकनीक सिखाई, जिससे मैंने अपने सभी वर्कआउट और अपने सभी भोजन को हर दिन लिखा।
जब मैं स्कूल के लिए निकल रहा था, तब तक मैं 5 पाउंड का था। मार्क ने मुझसे पूछा कि दिसंबर में घर आने पर मैं कितना वजन करने जा रहा था, और मैंने आत्मविश्वास से जवाब दिया, '120 पाउंड।' यह 4 महीनों में हासिल करने के लिए 12 पाउंड था, जो प्राप्य लग रहा था, लेकिन मुझे आपको यह याद दिलाना चाहिए कि मेरे वजन को प्रबंधित करने के लिए मेरा नया साल कितना मुश्किल था। उसने अपनी भौंहें मेरी ओर बढ़ा दीं, लेकिन मैंने सिर्फ कानों से मुस्कराकर कहा, 'मुझे देखो।'
मैंने वर्षों में इतना आत्मविश्वास कभी नहीं छोड़ा। मैं अपने नए अपार्टमेंट में चला गया, और अपनी दीवारों पर अपना लक्ष्य वजन लिखा। हर दो हफ्ते में, मैंने एक नया लक्ष्य वजन लिखा, आमतौर पर सिर्फ एक पाउंड या दो। मुझे यकीन है कि मेरे रूममेट मेरे इरादों को जानते थे (मेरे रूममेट के लिए चिल्लाते हुए लगातार मुझे इस बारे में सुनने के लिए, आप लड़कियों को रॉक करते हैं)।
सेमेस्टर कुछ भी था लेकिन चिकना था, लेकिन यह आश्चर्यजनक था। लगभग एक महीने में, मेरे एक पुराने दोस्त ने मेरी तरफ देखा और बिना किसी हिचकिचाहट के कहा, “जैकी, तुम अब बहुत स्वस्थ दिखते हो। मुझे सचमुच तुम पर गर्व है।' मैंने इस पूरे सेमेस्टर की बातें सुनीं, और इसने मेरे दिल को गर्म कर दिया। हर बार किसी ने कहा, 'आप बहुत मांसल दिखते हैं,' या 'आपकी बाहें अद्भुत दिखती हैं,' इसने मुझे मेरी कसरत के बाद एक और चम्मच मूंगफली का मक्खन खाने के लिए प्रेरित किया।
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उस लड़की को चिल्लाओ जिसने मुझसे पूछा कि क्या मैं जिम में फिटनेस कक्षाएं सिखाता हूं क्योंकि मेरे 'हाथ और कंधे सुपर टोंड थे।' शायद एक दिन।
प्रत्येक वेट-इन के बाद, मैंने मार्क, मेरी माँ और मेरे पिताजी को बुलाया। फोन पर जश्न मेरे लिए एक बहुत बड़ी प्रेरणा थी। सिर्फ एक पाउंड हासिल करने के बाद भी, मैं लगभग आंसू बहाऊंगा। यह रोमांचक था।
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एक महीने में, मेरे उच्च-कमर वाले शॉर्ट्स मेरे बट के ऊपर फिट नहीं हुए और मुझे नई ब्रा खरीदनी पड़ी (जाहिर है, मेरा वजन वही जा रहा था, जहाँ हर लड़की चाहती थी कि वह जा सके)। मैंने एक जोड़ी लेगिंग को चीर दिया, लेकिन मेरे स्पैन्डेक्स के कुछ जोड़े फिर से फिट होने लगे।
मेरे कूल्हों पर दर्द और लगातार दर्द गायब हो गया, मैंने देखा और स्वस्थ महसूस किया, और मेरी अवधि वापस आ गई। यह मेरे लिए बहुत बड़ा था, और मैं अपनी माँ को रोते हुए आगे बढ़ने और अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताने के लिए आगे बढ़ी, जिसने चिल्लाकर मुझे निचोड़ा।
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थैंक्सगिविंग चारों ओर लुढ़क गया और मेरी माँ ने मुझसे मुलाकात की और उसने जो पहली बात कही वह यह थी कि मैं बहुत अच्छी और स्वस्थ लग रही थी। उसने उस यात्रा के दौरान मुझे कई बार बताया कि उसने मुझे अपने पूरे जीवन में इतना खाना खाते हुए कभी नहीं देखा, और वह उसे बहुत पसंद करती थी। मैंने आत्मविश्वास से अपने आप को उसके सामने तौला, और मैं 117 पाउंड स्वस्थ था। तीन और जाने के लिए।
फाइनल वीक में चारों ओर लुढ़क गए और मेरे सबसे अच्छे दोस्तों और रूममेट्स के एक जोड़े ने लाइब्रेरी में मेरे साथ बातचीत की। उन्होंने मुझे बताया कि वे मुझ पर कितने गर्वित थे, और मैं कितना महान दिख रहा था। मैं सिर्फ इतना कह सकता था कि वे धन्यवाद दे रहे थे, न केवल वे जो मुझे बता रहे थे, बल्कि पूरे सेमेस्टर के लिए भी। 2 बजे मेरे साथ आइसक्रीम प्राप्त करने से, हमारे चेहरे को मैक्सिकन भोजन के साथ भराई, और मुझे इसके बजाय तस्करी करके दिनों को लेने के लिए मजबूर करना, ये लड़कियां मेरे वजन बढ़ाने में एक बड़ी मदद थीं।
घर जाने का समय हो गया था। जब यह तय करने के लिए कि किस जींस को पैक करना है, तो मुझे अपनी जांघों पर उन्हें पाने के लिए कुछ प्रभावशाली हूपिंग और स्ट्रगल करना पड़ा - कोई शिकायत नहीं। यह मेरा संघर्ष पूरे सेमेस्टर था, और मैं कम महत्वपूर्ण इसे प्यार करता था।
बेसिक बॉडी-बिल्डिंग और ए लॉट ऑफ क्लीन ईटिंग मुझे मिली जहां मैं आज हूं। दैनिक प्रोटीन हिलाता है, मूंगफली का मक्खन (या अन्य स्वस्थ वसा) के अतिरिक्त स्कूप, और जो कुछ भी मैं तरस रहा था, उसके अतिरिक्त मदद ने मेरे शरीर की मरम्मत की, इसे फिर से बनाया, और फिर इसे ईंधन दिया। मुझे गलत मत समझो, आइसक्रीम के कई स्कूप्स को निश्चित रूप से अनुमति दी गई और प्रोत्साहित किया गया, और अभी भी है।
मैंने उन 4 महीनों में अपने वजन के बारे में बहुत सोचा। मुझे पता था कि मैं इसे हासिल कर रहा हूं - पैमाने और मेरे कपड़े गवाही दे सकते हैं। 17 पाउंड प्राप्त करना बहुत अधिक वजन था, और यह मेरे चारों ओर उन लोगों के लिए ध्यान देने योग्य था, हालांकि, मैंने कभी दर्पण में नहीं देखा और इसे देखा जा रहा था।
पाउंड के बाद पाउंड, मैंने हमेशा खुद को उसी आत्म-प्रेम से देखा। मेरा पेट सपाट था और टोंड मेरे पैर बड़े हो रहे थे लेकिन फिर भी दुबले रहे। मेरे ऊपरी हाथ मेरी कोहनी से एक बार पतले थे, और मेरी पसलियाँ हर तरफ दिखती थीं, खासकर मेरी पीठ पर। अब, उन क्षेत्रों को मांसपेशियों और स्वस्थ वसा की एक परत के साथ आशीर्वाद दिया गया था। मैंने खुद को साबित कर दिया कि मैं जितना भारी होता जा रहा हूं, मैंने खुद को अलग तरीके से नहीं देखा।
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वास्तव में, 17 पाउंड भारी जिम में चलना, मैं आत्मविश्वास के साथ मुस्करा रहा था। मुझे ऐसा नहीं लगा कि लोग मुझे घूर रहे थे क्योंकि मैं त्वचा और हड्डी था। हालांकि मैं सकारात्मक नहीं था कि मेरी उपस्थिति में अंतर था, मुझे खुद से पूछना था, 'अब खुद को घटाकर 17 पाउंड की कल्पना करो।' आईने में देख, कि मुझे मुश्किल से मारा।
तो इस वजन को डालने से अतीत में मुझे क्या रोका था? यह वह जगह है जहां मार्क आता है। मुझे किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता थी जो किसी तरह जानता था कि मैं क्या हासिल करना चाहता हूं और जो मुझे ज्ञान देने और मेरे संरक्षक होने के लिए तैयार है। लोगों को आपके जीवन में एक कारण के लिए डाल दिया जाता है जिससे आप जान पाएंगे कि जब आप उनसे मिलते हैं तो वे कौन होते हैं।
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जब मैं घर गया तो मैं जिम गया, और मैं मार्क को उस लक्ष्य को देखना चाहता था जो उसने किक-स्टार्ट किया था। मैंने उसे आईने में मेरी तरफ देखा, और मैं इधर-उधर हो गया और उसकी बाँहों में छिटक कर, उसे अपने सबसे मजबूत गले लगा लिया। 'आप अविश्वसनीय लग रहे हैं, मुझे आप पर गर्व है।' मैं भी।
