सिलेबस सप्ताह लंबा चला गया है और आप जल्द ही आने वाले मिडटर्म के पहले दौर के साथ सेमेस्टर की ग्रन्ट में हैं। जब आपने देखा कि आपने जिम में कम से कम काम करने या अच्छी तरह से भोजन करने का वह सप्ताह कैसे बिताया।
उस चर्बी से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश करते हुए कि बस दूर जाने के लिए नहीं लगता, मैं भर आया ख्लो कार्दशियन के वजन घटाने के रहस्यों के बारे में एक लेख यह केवल उस जिम में कैसे नहीं था जिसने उसे उसके लक्ष्य तक पहुंचने में मदद की, लेकिन एक विशेष खाद्य समूह को काट दिया जिसने वास्तव में चाल चली। कटौती करना और अनिवार्य रूप से डेयरी से छुटकारा पाना उसका रहस्य था।
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यह मुझे शोध शुरू करने के लिए मिला हमारे पसंदीदा डेयरी उत्पादों के रासायनिक घटक । अगर आप वास्तव में तकनीकी प्राप्त करना पसंद नहीं करते हैं, तो भी यह उतना ही सरल है। लैक्टोज (उर्फ चीनी) सभी डेयरी उत्पादों में अलग-अलग मात्रा में पाया जाता है। यह वजन घटाने को धीमा कर देता है। इसलिए जब आप उस कम कार्ब आहार पर होते हैं और आप इतनी अधिक मात्रा में डेयरी उत्पाद (जो कि कम कार्ब होते हैं) होते हैं, तो यह वास्तव में आप जो चाहते हैं उससे उल्टा पड़ता है और वजन कम करता है।
डेयरी चीनी के उच्च स्तर से भरा नहीं है, लेकिन यह पर्याप्त है अपने शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ाएं । दूध में उच्च इंसुलिन सूचकांक होता है। दूध में ब्रेड की तुलना में कार्ब्स की मात्रा कम होने के बावजूद, अध्ययनों से पता चला है कि दूध के बाद इंसुलिन का स्तर सफेद ब्रेड का होता है । एक विनियमित शरीर वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है इसलिए कोई भी ऊँचाई आपकी प्रगति में बाधा बन सकती है।
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अब मुझे पता है कि बहुत से लोग यह कहकर इसका प्रतिवाद कर सकते हैं कि उन्होंने प्रोम या किसी अन्य विशेष कार्यक्रम के लिए तैयार होने के लिए केवल एक सप्ताह के लिए दही या पनीर खाया था। आपके वजन कम होने का कारण यह था कि आपका आहार शायद तुलना में इतना खराब था, फास्ट फूड और अन्य आरामदायक खाद्य पदार्थों से भरा हुआ था, जो किसी भी अन्य विकल्प से बेहतर होगा।
लेकिन ख्लोए की तरह, वास्तव में खराब भोजन को काटकर, वह अपना वजन कम करने में सक्षम था, लेकिन फिर उसके नंबरों में एक दीवार गिर गई। लेकिन, एक बार जब उसने डेयरी काटी, तो उसने सारा अंतर देखा और कुछ जिद्दी पाउंड काटने में सक्षम थी।
अब, आप भोजन को कैसे काटते हैं, जो सिर्फ इतना अच्छा है? अपनी जीवनशैली से किसी चीज को पूरी तरह से खत्म करना हमेशा कठिन होता है। धीरे-धीरे प्रत्येक दिन डेयरी के छोटे और छोटे हिस्से खाना महत्वपूर्ण है। स्पष्ट रूप से कुछ डेयरी उत्पादों में कई महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व होते हैं इसलिए उनके लिए विकल्प (लैक्टोज असहिष्णु विकल्प) खोजना महत्वपूर्ण है, या बस मॉडरेशन में डेयरी का उपभोग करें।
बहुत सारे अपने पसंदीदा स्नैक्स जिनके पास डेयरी है, इसके बिना बनाया जा सकता है और अभी भी उतना ही अच्छा स्वाद ले सकता है। हमारे कई पसंदीदा (जैसे ओरोस!) डेयरी-मुक्त स्नैक्स हैं और आपके पसंदीदा व्यवहार के लिए एक आसान विकल्प हो सकते हैं। वहाँ भी कई डेयरी मुक्त भोजन की योजना है वहाँ आप बाहर की कोशिश कर सकते हैं।
अलेजांद्रा फर्नांडीज द्वारा फोटो
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अब यह कहना मात्र नहीं है कि डेयरी का सेवन कम करने से आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे। खलो कार्दशियन की वजन घटाने की यात्रा कुछ समय के लिए एक शीर्षक बन गया है और यह एक स्वस्थ आहार और जिम में कड़ी मेहनत करने के लिए प्रतिबद्धता लेता है जहां वह आज मिल गया है। लेकिन उम्मीद है कि यह डेयरी रहस्य आपको नए साल और सेमेस्टर के लिए सही दिशा में ले जाने के लिए चाल करने में मदद कर सकता है।
