यह एक नया साल है, इसलिए स्पष्ट रूप से हर किसी के नए साल का संकल्प कुछ पाउंड छोड़ने का है। सिर्फ इसलिए कि आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चिल्ली खाना बंद करना होगा। आपको हमेशा अपने आप को कम से कम एक दिन थोड़ा सा जगाने के लिए देना चाहिए, जबकि आप अभी भी खा रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं। जबकि चिल्ली का अधिकांश हिस्सा अस्वस्थ है, स्वास्थ्य के प्रति सचेत 'नया तुम' के लिए कुछ विकल्प हैं।
ध्यान रखें, जब मैं 'स्वस्थ' कहता हूं, तो मेरा मतलब उच्च प्रोटीन और कैलोरी, कार्ब्स और वसा की एक मध्यम मात्रा से होता है। मैं सोडियम के स्तर को ध्यान में नहीं रख रहा हूं। यहाँ चिली में स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं।
बेस्ट ऐपेटाइज़र: स्मोक्ड बोन-इन चिकन विंग्स
ये स्मोक्ड पंख मिर्ची के मेनू पर तली हुई ऐपेटाइज़र के बहुमत की तुलना में तालिका के साथ साझा करने का एक बेहतर विकल्प है। उनके पास 560 कैलोरी और एक मोटा 55 ग्राम प्रोटीन है। # जीन्स के बारे में बात करें।
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सर्वश्रेष्ठ सूप: दक्षिण पश्चिम चिकन
दक्षिण-पश्चिम चिकन सूप आपकी सबसे अच्छी शर्त है, जब यह एक हार्दिक, स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प चुनने की बात आती है। इसमें 9 ग्राम प्रोटीन के साथ केवल 230 कैलोरी होती है।
बेस्ट सलाद: Seared Shrimp के साथ Carribean सलाद
सभी सलाद को समान नहीं बनाया गया है क्योंकि यह सलाद है इसका मतलब यह नहीं है कि यह स्वस्थ है। सौभाग्य से आपके लिए, यह सलाद उनके अन्य विकल्पों की तुलना में एक स्वस्थ है। इसमें 620 कैलोरी और 27 ग्राम वसा होती है। वैकल्पिक रूप से, आप चिकन विकल्प प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें अभी भी केवल 36 ग्राम के साथ प्रोटीन पर 720 कैलोरी और पैक है।
सर्वश्रेष्ठ सैंडविच: ग्रील्ड चिकन सैंडविच
सब कुछ बेहतर ग्रील्ड है और यह एक #fact है। यह सैंडविच पसंद अन्य सैंडविच विकल्पों की तुलना में काफी कम वसा और कैलोरी है। इसमें 710 कैलोरी, 36 ग्राम वसा और 48 ग्राम प्रोटीन होता है।
बेस्ट बर्गर: ओल्ड टाइमर
बन्स और चीज के कारण बर्गर आमतौर पर कैलोरी में उच्च होते हैं। अगर तुम बस हो तृष्णा एक बर्गर, लेकिन फिर भी अर्ध-स्वस्थ होना चाहते हैं, द ओल्ड टाइमर आपका सबसे अच्छा विकल्प है। यह आइटम 770 कैलोरी, 45 ग्राम वसा, और 44 ग्राम प्रोटीन में देखता है।
बेस्ट फ्रेश-मेक्स बाउल: क्विनोआ ब्लेंड के साथ मार्गरीटा चिकन बाउल
ये फ्रेश-मेक्स बाउल्स प्रोटीन से भरे होते हैं। इस विकल्प में 860 कैलोरी और 58 ग्राम प्रोटीन है। सभी विभिन्न किस्मों में 880 कैलोरी या उससे कम होती हैं और कम से कम 41 ग्राम प्रोटीन होता है। यदि आप हार्दिक दोपहर के भोजन के लिए देख रहे हैं, तो यह है।
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बेस्ट टैकोस: रैंचेरो चिकन
इस मेनू आइटम में तीन स्वादिष्ट टैकोस हैं, 57 ग्राम प्रोटीन के साथ 820 कैलोरी। इसमें शामिल ब्लैक बीन्स के किनारे शामिल नहीं हैं, जिसमें केवल 120 कैलोरी और 1 ग्राम वसा होता है।
सर्वश्रेष्ठ पसलियां: डॉ। काली मिर्च BBQ आधा रैक
पसलियां स्वस्थ नहीं हैं, वे बस नहीं हैं। अगर तुम जोर देते हैं उन्हें होने पर, ये आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। किसी भी चीज का आधा हिस्सा हमेशा एक पूर्ण भाग से बेहतर होगा। Newbies के लिए: भाग नियंत्रण सब कुछ है। इनमें 460 कैलोरी और 38 ग्राम प्रोटीन होता है।
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सर्वश्रेष्ठ स्टेक: ग्रील्ड एवोकैडो के साथ 6 ऑउंस क्लासिक सिरोलिन स्टेक
10 ऑउंस सिरोलिन स्टेक छोड़ें और उसी महान डिश के एक छोटे हिस्से का चयन करें। 6 ऑउंस में केवल 420 कैलोरी होती है। इसमें केवल 20 ग्राम वसा के साथ 39 ग्राम प्रोटीन भी होता है। पोषण संबंधी जानकारी में उन पक्षों को भी शामिल किया गया है जिनके साथ यह सेवा की जाती है। यह मेनू आइटम का हिस्सा है 'लाइटर विकल्प' मेनू का हिस्सा। हां, एक 'हल्का विकल्प' स्वादिष्ट हो सकता है।
बेस्ट चिकन: मैंगो-चिली चिकन
यदि आपने ध्यान नहीं दिया है, तो जब आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों, तो चिकन आपकी सबसे अच्छी शर्त है। जिंक आम के शीशे का आवरण और सभी अतिरिक्त टॉपिंग है जो इस व्यंजन को अच्छे से सोखता है। यह 'लाइटर चॉइस' मेनू का एक हिस्सा है, इसलिए आप जानते हैं कि यह एक अच्छा विकल्प है। इसमें केवल 510 कैलोरी और 38 ग्राम प्रोटीन होता है।
बेस्ट फिश: एंको सैल्मन
'लाइटर चॉइस' मेनू पर एक अन्य विकल्प, यह सामन मसालेदार साइट्रस चिली सॉस और प्रोटीन पर पैक के साथ स्वादिष्ट है। इसमें 590 कैलोरी और 48 ग्राम प्रोटीन होता है।
आप अपने शरीर में क्या डालते हैं, इस बारे में मननशील होना यदि आप अपना शोध करते हैं तो यह कठिन नहीं है। नया साल, नया आप पूरे प्रभाव में है।
