1. नियमित बीयर पर हल्की बीयर चुनें।
नियमित बीयर में प्रति सेवारत लगभग 150 कैलोरी होती है, जबकि हल्की बीयर में लगभग 110 कैलोरी होती है। यह प्रति पेय में एक बड़ा अंतर नहीं लग सकता है, लेकिन यदि आप एक कॉलेज के छात्र हैं, जो हर सप्ताहांत में सस्ते बियर पीते हैं, तो यह अंतर बढ़ सकता है।
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2. स्प्रिट आपके कमर की सबसे अच्छी दोस्त हैं।
यदि आप टिप्सी प्राप्त करना चाहते हैं और दुबले रहना चाहते हैं, तो शॉट्स या हार्ड अल्कोहल को आहार पेय के साथ मिलाएं। जिन, रम, टकीला, वोदका, और व्हिस्की सभी लगभग 65 कैलोरी हैं। शॉट्स का एक दौर, कोई भी?
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3. लो कैलोरी ड्रिंक मिक्सर चुनें।
यदि शॉट वास्तव में आपके लिए नहीं हैं, तो अपने शराब को आहार पेय के साथ मिलाने का प्रयास करें। अपने सामान्य मिक्सर को डाइट सोडा, डाइट टॉनिक या हल्के जूस के साथ बदलने से काफी कम कैलोरी बचती है।
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4. कॉकटेल से हर कीमत पर बचें।
कॉकटेल 140-कैलोरी मार्टिनी से लेकर 300-कैलोरी मगरीटा तक हो सकता है। जबकि कुछ कॉकटेल दूसरों की तुलना में बेहतर विकल्प हैं, यह बेहतर है कि आप उन सभी से बचें, यदि आप अपना कैलोरी सेवन देख रहे हैं।
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5. फैंसी लग रहा है? कुछ वाइन या शैंपेन पिएं।
शराब केवल 100 कैलोरी प्रति सेवारत है, यह मिठास के स्तर पर निर्भर करता है। इसके अलावा, रेड वाइन में शामिल है एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉइड्स कहा जाता है जो हृदय-स्वस्थ होते हैं और कैंसर के ट्यूमर को रोकते हैं। शैंपेन भी कैलोरी में कम है, जिसमें लगभग 85 प्रति सेवारत है।
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